Рецепт суп из зеленной фасоли с говядиной. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты суп из зеленной фасоли с говядиной

Говядина 1 кат. (Варка без слива) 130 г
Морковь, желтая (Варка без слива) 100 г
Картофель (Варка без слива) 200 г
Масло подсолнечное 34 г
Вода 2000 г
Лук репчатый (Припускание) 118 г
Фасоль (стручок) (Варка) 300 г
Чеснок луковица (Варка без слива) 1 г
Соль поваренная пищевая 10 г
Перец черный молотый 1 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "суп из зеленной фасоли с говядиной".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 29.5 кКал 1684 кКал 1.8% 6.1% 5708 г
Белки 1.3 г 76 г 1.7% 5.8% 5846 г
Жиры 1.9 г 56 г 3.4% 11.5% 2947 г
Углеводы 2 г 219 г 0.9% 3.1% 10950 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 10.2% 3333 г
Вода 93.8 г 2273 г 4.1% 13.9% 2423 г
Зола 0.556 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 13.3 мкг 900 мкг 1.5% 5.1% 6767 г
бета Каротин 0.08 мг 5 мг 1.6% 5.4% 6250 г
бета Криптоксантин 0.017 мкг ~
Ликопин 0.002 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 0.074 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.019 мг 1.5 мг 1.3% 4.4% 7895 г
Витамин В2, рибофлавин 0.027 мг 1.8 мг 1.5% 5.1% 6667 г
Витамин В4, холин 3.28 мг 500 мг 0.7% 2.4% 15244 г
Витамин В5, пантотеновая 0.082 мг 5 мг 1.6% 5.4% 6098 г
Витамин В6, пиридоксин 0.065 мг 2 мг 3.3% 11.2% 3077 г
Витамин В9, фолаты 5.562 мкг 400 мкг 1.4% 4.7% 7192 г
Витамин В12, кобаламин 0.122 мкг 3 мкг 4.1% 13.9% 2459 г
Витамин C, аскорбиновая 2.96 мг 90 мг 3.3% 11.2% 3041 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.627 мг 15 мг 4.2% 14.2% 2392 г
гамма Токоферол 0.002 мг ~
Витамин Н, биотин 0.19 мкг 50 мкг 0.4% 1.4% 26316 г
Витамин К, филлохинон 0.5 мкг 120 мкг 0.4% 1.4% 24000 г
Витамин РР, НЭ 0.6653 мг 20 мг 3.3% 11.2% 3006 г
Ниацин 0.294 мг ~
Бетаин 0.003 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 90.57 мг 2500 мг 3.6% 12.2% 2760 г
Кальций, Ca 15.71 мг 1000 мг 1.6% 5.4% 6365 г
Магний, Mg 7.74 мг 400 мг 1.9% 6.4% 5168 г
Натрий, Na 144.27 мг 1300 мг 11.1% 37.6% 901 г
Сера, S 17.39 мг 1000 мг 1.7% 5.8% 5750 г
Фосфор, P 19.5 мг 800 мг 2.4% 8.1% 4103 г
Хлор, Cl 225.91 мг 2300 мг 9.8% 33.2% 1018 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 90.4 мкг ~
Бор, B 23.9 мкг ~
Ванадий, V 14.28 мкг ~
Железо, Fe 0.383 мг 18 мг 2.1% 7.1% 4700 г
Йод, I 1.01 мкг 150 мкг 0.7% 2.4% 14851 г
Кобальт, Co 1.028 мкг 10 мкг 10.3% 34.9% 973 г
Литий, Li 5.753 мкг ~
Марганец, Mn 0.0354 мг 2 мг 1.8% 6.1% 5650 г
Медь, Cu 27.04 мкг 1000 мкг 2.7% 9.2% 3698 г
Молибден, Mo 2.232 мкг 70 мкг 3.2% 10.8% 3136 г
Никель, Ni 1.105 мкг ~
Олово, Sn 3.54 мкг ~
Рубидий, Rb 56.2 мкг ~
Селен, Se 0.028 мкг 55 мкг 0.1% 0.3% 196429 г
Фтор, F 80.32 мкг 4000 мкг 2% 6.8% 4980 г
Хром, Cr 1.3 мкг 50 мкг 2.6% 8.8% 3846 г
Цинк, Zn 0.2308 мг 12 мг 1.9% 6.4% 5199 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.142 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.098 г ~
Сахароза 0.319 г ~
Фруктоза 0.058 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.064 г ~
Аргинин* 0.063 г ~
Валин 0.058 г ~
Гистидин* 0.036 г ~
Изолейцин 0.044 г ~
Лейцин 0.081 г ~
Лизин 0.087 г ~
Метионин 0.023 г ~
Метионин + Цистеин 0.037 г ~
Треонин 0.046 г ~
Триптофан 0.013 г ~
Фенилаланин 0.046 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.084 г ~
Заменимые аминокислоты 0.112 г ~
Аланин 0.06 г ~
Аспарагиновая кислота 0.104 г ~
Гидроксипролин 0.014 г ~
Глицин 0.053 г ~
Глутаминовая кислота 0.172 г ~
Пролин 0.04 г ~
Серин 0.047 г ~
Тирозин 0.039 г ~
Цистеин 0.014 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 3.74 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.033 мг ~
бета Ситостерол 2.445 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.5 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.026 г ~
15:0 Пентадекановая 0.005 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.277 г ~
17:0 Маргариновая 0.012 г ~
18:0 Стеариновая 0.146 г ~
20:0 Арахиновая 0.004 г ~
22:0 Бегеновая 0.009 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.65 г min 16.8 г 3.9% 13.2%
14:1 Миристолеиновая 0.012 г ~
16:1 Пальмитолеиновая 0.043 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.594 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.764 г от 11.2 до 20.6 г 6.8% 23.1%
18:2 Линолевая 0.756 г ~
18:3 Линоленовая 0.012 г ~
20:4 Арахидоновая 0.001 г ~

Энергетическая ценность суп из зеленной фасоли с говядиной составляет 29,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 29.5 кКал -%
Белки 1.3 г -%
Жиры 1.9 г -%
Углеводы 2 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 93.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить суп из зеленной фасоли с говядиной, калорийность 29,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп из зеленной фасоли с говядиной, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги