Рецепт прибой). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты прибой)

Яйцо куриное вареное (вкрутую) 109 г
Огурец, парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) 225 г
Крабовые палочки 200 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "прибой)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 70 кКал 1684 кКал 4.2% 6% 2406 г
Белки 9.5 г 76 г 12.5% 17.9% 800 г
Жиры 3.2 г 56 г 5.7% 8.1% 1750 г
Углеводы 0.9 г 219 г 0.4% 0.6% 24333 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 2.1% 6667 г
Вода 81.6 г 2273 г 3.6% 5.1% 2786 г
Зола 0.417 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 54.9 мкг 900 мкг 6.1% 8.7% 1639 г
Ретинол 0.052 мг ~
бета Каротин 0.021 мг 5 мг 0.4% 0.6% 23810 г
Витамин В1, тиамин 0.027 мг 1.5 мг 1.8% 2.6% 5556 г
Витамин В2, рибофлавин 0.099 мг 1.8 мг 5.5% 7.9% 1818 г
Витамин В4, холин 54.28 мг 500 мг 10.9% 15.6% 921 г
Витамин В5, пантотеновая 0.373 мг 5 мг 7.5% 10.7% 1340 г
Витамин В6, пиридоксин 0.046 мг 2 мг 2.3% 3.3% 4348 г
Витамин В9, фолаты 3.129 мкг 400 мкг 0.8% 1.1% 12784 г
Витамин В12, кобаламин 0.107 мкг 3 мкг 3.6% 5.1% 2804 г
Витамин C, аскорбиновая 1.47 мг 90 мг 1.6% 2.3% 6122 г
Витамин D, кальциферол 0.454 мкг 10 мкг 4.5% 6.4% 2203 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.166 мг 15 мг 1.1% 1.6% 9036 г
Витамин Н, биотин 4.544 мкг 50 мкг 9.1% 13% 1100 г
Витамин К, филлохинон 7 мкг 120 мкг 5.8% 8.3% 1714 г
Витамин РР, НЭ 1.6883 мг 20 мг 8.4% 12% 1185 г
Ниацин 0.123 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 111.45 мг 2500 мг 4.5% 6.4% 2243 г
Кальций, Ca 18.5 мг 1000 мг 1.9% 2.7% 5405 г
Магний, Mg 8.37 мг 400 мг 2.1% 3% 4779 г
Натрий, Na 30.58 мг 1300 мг 2.4% 3.4% 4251 г
Сера, S 101.83 мг 1000 мг 10.2% 14.6% 982 г
Фосфор, P 52.2 мг 800 мг 6.5% 9.3% 1533 г
Хлор, Cl 93.96 мг 2300 мг 4.1% 5.9% 2448 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 179.1 мкг ~
Железо, Fe 0.726 мг 18 мг 4% 5.7% 2479 г
Йод, I 4.12 мкг 150 мкг 2.7% 3.9% 3641 г
Кобальт, Co 2.062 мкг 10 мкг 20.6% 29.4% 485 г
Марганец, Mn 0.006 мг 2 мг 0.3% 0.4% 33333 г
Медь, Cu 17.11 мкг 1000 мкг 1.7% 2.4% 5845 г
Молибден, Mo 2.735 мкг 70 мкг 3.9% 5.6% 2559 г
Никель, Ni 2.247 мкг ~
Селен, Se 6.662 мкг 55 мкг 12.1% 17.3% 826 г
Фтор, F 172.39 мкг 4000 мкг 4.3% 6.1% 2320 г
Хром, Cr 21.42 мкг 50 мкг 42.8% 61.1% 233 г
Цинк, Zn 0.491 мг 12 мг 4.1% 5.9% 2444 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.042 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.9 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 117.52 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.6 г max 18.7 г

Энергетическая ценность прибой) составляет 70 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 70 кКал -%
Белки 9.5 г -%
Жиры 3.2 г -%
Углеводы 0.9 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 81.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПРИБОЙ)

прибой) богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 20,6 %, селеном - 12,1 %, хромом - 42,8 %

Чем полезен прибой)

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить прибой), калорийность 70 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления прибой), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы