Рецепт Рассольник 19.04.23. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Рассольник 19.04.23

Курица 2 кат. (Варка) 289 г
Перловая крупа (Варка без слива вязкая) 83 г
Морковь (Жарка) 70 г
Чеснок (Жарка) 15 г
Картофель (Варка без слива) 588 г
Огурцы Маринованные Целые [Пятый Сезон] 300 г
Масло Подсолнечное [Слобода] 42 г
Вода 2470 г
Вода 336 г
Вода 243 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Рассольник 19.04.23".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 46.2 ккал 1684 ккал 2.7% 5.8% 3645 г
Белки 2.3 г 76 г 3% 6.5% 3304 г
Жиры 1.9 г 56 г 3.4% 7.4% 2947 г
Углеводы 5 г 219 г 2.3% 5% 4380 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 5.4% 4000 г
Вода 90 г 2273 г 4% 8.7% 2526 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 40.5 мкг 900 мкг 4.5% 9.7% 2222 г
Ретинол 0.001 мг ~
бета Каротин 0.238 мг 5 мг 4.8% 10.4% 2101 г
Витамин В1, тиамин 0.024 мг 1.5 мг 1.6% 3.5% 6250 г
Витамин В2, рибофлавин 0.022 мг 1.8 мг 1.2% 2.6% 8182 г
Витамин В4, холин 7.51 мг 500 мг 1.5% 3.2% 6658 г
Витамин В5, пантотеновая 0.109 мг 5 мг 2.2% 4.8% 4587 г
Витамин В6, пиридоксин 0.079 мг 2 мг 4% 8.7% 2532 г
Витамин В9, фолаты 1.396 мкг 400 мкг 0.3% 0.6% 28653 г
Витамин В12, кобаламин 0.044 мкг 3 мкг 1.5% 3.2% 6818 г
Витамин C, аскорбиновая 1.56 мг 90 мг 1.7% 3.7% 5769 г
Витамин D, кальциферол 0.024 мкг 10 мкг 0.2% 0.4% 41667 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.065 мг 15 мг 0.4% 0.9% 23077 г
Витамин Н, биотин 0.825 мкг 50 мкг 1.7% 3.7% 6061 г
Витамин К, филлохинон 0.6 мкг 120 мкг 0.5% 1.1% 20000 г
Витамин РР, НЭ 1.0578 мг 20 мг 5.3% 11.5% 1891 г
Ниацин 0.658 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 124.23 мг 2500 мг 5% 10.8% 2012 г
Кальций, Ca 9.96 мг 1000 мг 1% 2.2% 10040 г
Кремний, Si 5.967 мг 30 мг 19.9% 43.1% 503 г
Магний, Mg 8.18 мг 400 мг 2% 4.3% 4890 г
Натрий, Na 3.41 мг 1300 мг 0.3% 0.6% 38123 г
Сера, S 23.77 мг 1000 мг 2.4% 5.2% 4207 г
Фосфор, P 30.9 мг 800 мг 3.9% 8.4% 2589 г
Хлор, Cl 14.03 мг 2300 мг 0.6% 1.3% 16393 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 101.4 мкг ~
Бор, B 16.7 мкг ~
Ванадий, V 18.28 мкг ~
Железо, Fe 0.327 мг 18 мг 1.8% 3.9% 5505 г
Йод, I 1.02 мкг 150 мкг 0.7% 1.5% 14706 г
Кобальт, Co 1.763 мкг 10 мкг 17.6% 38.1% 567 г
Литий, Li 8.52 мкг ~
Марганец, Mn 0.0431 мг 2 мг 2.2% 4.8% 4640 г
Медь, Cu 40.53 мкг 1000 мкг 4.1% 8.9% 2467 г
Молибден, Mo 3.308 мкг 70 мкг 4.7% 10.2% 2116 г
Никель, Ni 1.215 мкг ~
Рубидий, Rb 55.1 мкг ~
Селен, Se 2.188 мкг 55 мкг 4% 8.7% 2514 г
Стронций, Sr 1.19 мкг ~
Титан, Ti 0.42 мкг ~
Фтор, F 103.7 мкг 4000 мкг 2.6% 5.6% 3857 г
Хром, Cr 1.81 мкг 50 мкг 3.6% 7.8% 2762 г
Цинк, Zn 0.2467 мг 12 мг 2.1% 4.5% 4864 г
Цирконий, Zr 0.33 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 4.367 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.137 г ~
Аргинин* 0.148 г ~
Валин 0.122 г ~
Гистидин* 0.044 г ~
Изолейцин 0.099 г ~
Лейцин 0.199 г ~
Лизин 0.185 г ~
Метионин 0.059 г ~
Метионин + Цистеин 0.087 г ~
Треонин 0.108 г ~
Триптофан 0.037 г ~
Фенилаланин 0.111 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.2 г ~
Заменимые аминокислоты 0.226 г ~
Аланин 0.131 г ~
Аспарагиновая кислота 0.229 г ~
Гидроксипролин 0.015 г ~
Глицин 0.168 г ~
Глутаминовая кислота 0.454 г ~
Пролин 0.127 г ~
Серин 0.119 г ~
Тирозин 0.089 г ~
Цистеин 0.028 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 4.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.36 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.006 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.146 г ~
17:0 Маргариновая 0.004 г ~
18:0 Стеариновая 0.052 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.267 г min 16.8 г 1.6% 3.5%
14:1 Миристолеиновая 0.001 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.047 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.005 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.327 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.007 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.121 г от 11.2 до 20.6 г 1.1% 2.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.155 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.022 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.008 г ~

Энергетическая ценность Рассольник 19.04.23 составляет 46,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 46.2 кКал -%
Белки 2.3 г -%
Жиры 1.9 г -%
Углеводы 5 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 90 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства РАССОЛЬНИК 19.04.23

Рассольник 19.04.23 богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 19,9 %, кобальтом - 17,6 %

Чем полезен Рассольник 19.04.23

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Рассольник 19.04.23, калорийность 46,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рассольник 19.04.23, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги