Рецепт Суп лапша куриный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп лапша куриный

Вода 500 г
Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Варка) 40 г
Морковь (Варка без слива) 450 г
Укроп (Варка без слива) 5 г
Соль поваренная пищевая 14 г
Лапша яичная 500 г
Бульон куриный 2000 г
Кориандр (кинза), листья, сушеные 10 г
Картофель (Варка в кожуре) 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп лапша куриный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 56.2 ккал 1684 ккал 3.3% 5.9% 2996 г
Белки 3.1 г 76 г 4.1% 7.3% 2452 г
Жиры 1.3 г 56 г 2.3% 4.1% 4308 г
Углеводы 7.8 г 219 г 3.6% 6.4% 2808 г
Углеводы (общие) 2.2 г ~
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 5.3% 3333 г
Вода 85.7 г 2273 г 3.8% 6.8% 2652 г
Зола 1.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 249 мкг 900 мкг 27.7% 49.3% 361 г
Ретинол 0.011 мг ~
альфа Каротин 0.09 мкг ~
бета Каротин 1.512 мг 5 мг 30.2% 53.7% 331 г
бета Криптоксантин 0.509 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 7.648 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.047 мг 1.5 мг 3.1% 5.5% 3191 г
Витамин В2, рибофлавин 0.086 мг 1.8 мг 4.8% 8.5% 2093 г
Витамин В4, холин 21.51 мг 500 мг 4.3% 7.7% 2325 г
Витамин В5, пантотеновая 0.127 мг 5 мг 2.5% 4.4% 3937 г
Витамин В6, пиридоксин 0.085 мг 2 мг 4.3% 7.7% 2353 г
Витамин В9, фолаты 6.481 мкг 400 мкг 1.6% 2.8% 6172 г
Витамин В12, кобаламин 0.024 мкг 3 мкг 0.8% 1.4% 12500 г
Витамин C, аскорбиновая 2.58 мг 90 мг 2.9% 5.2% 3488 г
Витамин D, кальциферол 0.09 мкг 10 мкг 0.9% 1.6% 11111 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.199 мг 15 мг 1.3% 2.3% 7538 г
Витамин Н, биотин 1.03 мкг 50 мкг 2.1% 3.7% 4854 г
Витамин К, филлохинон 5.9 мкг 120 мкг 4.9% 8.7% 2034 г
Витамин РР, НЭ 1.546 мг 20 мг 7.7% 13.7% 1294 г
Ниацин 0.319 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 131.15 мг 2500 мг 5.2% 9.3% 1906 г
Кальций, Ca 15.94 мг 1000 мг 1.6% 2.8% 6274 г
Кремний, Si 3.257 мг 30 мг 10.9% 19.4% 921 г
Магний, Mg 11.82 мг 400 мг 3% 5.3% 3384 г
Натрий, Na 329.65 мг 1300 мг 25.4% 45.2% 394 г
Сера, S 32.41 мг 1000 мг 3.2% 5.7% 3085 г
Фосфор, P 40.4 мг 800 мг 5.1% 9.1% 1980 г
Хлор, Cl 382.09 мг 2300 мг 16.6% 29.5% 602 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 107.4 мкг ~
Бор, B 20.4 мкг ~
Ванадий, V 16.39 мкг ~
Железо, Fe 0.569 мг 18 мг 3.2% 5.7% 3163 г
Йод, I 1.57 мкг 150 мкг 1% 1.8% 9554 г
Кобальт, Co 1.074 мкг 10 мкг 10.7% 19% 931 г
Литий, Li 2.087 мкг ~
Марганец, Mn 0.0767 мг 2 мг 3.8% 6.8% 2608 г
Медь, Cu 63.16 мкг 1000 мкг 6.3% 11.2% 1583 г
Молибден, Mo 3.758 мкг 70 мкг 5.4% 9.6% 1863 г
Никель, Ni 0.715 мкг ~
Олово, Sn 0.32 мкг ~
Рубидий, Rb 12.3 мкг ~
Селен, Se 3.251 мкг 55 мкг 5.9% 10.5% 1692 г
Стронций, Sr 0.95 мкг ~
Титан, Ti 0.67 мкг ~
Фтор, F 27.68 мкг 4000 мкг 0.7% 1.2% 14451 г
Хром, Cr 0.83 мкг 50 мкг 1.7% 3% 6024 г
Цинк, Zn 0.262 мг 12 мг 2.2% 3.9% 4580 г
Цирконий, Zr 0.06 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 4.577 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.062 г ~
Аргинин* 0.058 г ~
Валин 0.053 г ~
Гистидин* 0.029 г ~
Изолейцин 0.043 г ~
Лейцин 0.073 г ~
Лизин 0.071 г ~
Метионин 0.023 г ~
Метионин + Цистеин 0.042 г ~
Треонин 0.043 г ~
Триптофан 0.014 г ~
Фенилаланин 0.044 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.077 г ~
Заменимые аминокислоты 0.112 г ~
Аланин 0.051 г ~
Аспарагиновая кислота 0.094 г ~
Гидроксипролин 0.002 г ~
Глицин 0.033 г ~
Глутаминовая кислота 0.138 г ~
Пролин 0.033 г ~
Серин 0.056 г ~
Тирозин 0.033 г ~
Цистеин 0.018 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.008 г от 0.9 до 3.7 г 0.9% 1.6%
Омега-6 жирные кислоты 0.243 г от 4.7 до 16.8 г 5.2% 9.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 25.19 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.335 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.007 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.243 г ~
17:0 Маргариновая 0.001 г ~
18:0 Стеариновая 0.072 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.567 г min 16.8 г 3.4% 6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.071 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.476 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.004 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.184 г от 11.2 до 20.6 г 1.6% 2.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.173 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.01 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.005 г ~

Энергетическая ценность Суп лапша куриный составляет 56,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 56.2 кКал -%
Белки 3.1 г -%
Жиры 1.3 г -%
Углеводы 7.8 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 85.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ЛАПША КУРИНЫЙ

Суп лапша куриный богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 27,7 %, бэта-каротином - 30,2 %, хлором - 16,6 %

Чем полезен Суп лапша куриный

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп лапша куриный, калорийность 56,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп лапша куриный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги