Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Булочка для Гамбургера [Хлебопекарное Предприятие] | 55 г |
Соус майонезный легкий Царский | 10 г |
Кетчуп Томатный [Astoria] | 10 г |
Помидор (томат), парниковый (Запекание) | 50 г |
Огурец соленый | 30 г |
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 50 г |
Сосиски Детям [Великолукский Мясокомбинат] | 60 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 217.4 ккал | 1684 ккал | 12.9% | 5.9% | 775 г |
Белки | 9.7 г | 76 г | 12.8% | 5.9% | 784 г |
Жиры | 13.2 г | 56 г | 23.6% | 10.9% | 424 г |
Углеводы | 14.2 г | 219 г | 6.5% | 3% | 1542 г |
Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.5% | 10000 г |
Вода | 60.8 г | 2273 г | 2.7% | 1.2% | 3738 г |
Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
Зола | 1.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 74.6 мкг | 900 мкг | 8.3% | 3.8% | 1206 г |
Ретинол | 0.052 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.131 мг | 5 мг | 2.6% | 1.2% | 3817 г |
Витамин В1, тиамин | 0.016 мг | 1.5 мг | 1.1% | 0.5% | 9375 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.067 мг | 1.8 мг | 3.7% | 1.7% | 2687 г |
Витамин В4, холин | 3.1 мг | 500 мг | 0.6% | 0.3% | 16129 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.06 мг | 5 мг | 1.2% | 0.6% | 8333 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.02 мг | 2 мг | 1% | 0.5% | 10000 г |
Витамин В9, фолаты | 4.738 мкг | 400 мкг | 1.2% | 0.6% | 8442 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.302 мкг | 3 мкг | 10.1% | 4.6% | 993 г |
Витамин C, аскорбиновая | 2.36 мг | 90 мг | 2.6% | 1.2% | 3814 г |
Витамин D, кальциферол | 0.194 мкг | 10 мкг | 1.9% | 0.9% | 5155 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.113 мг | 15 мг | 0.8% | 0.4% | 13274 г |
Витамин Н, биотин | 0.464 мкг | 50 мкг | 0.9% | 0.4% | 10776 г |
Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 0.7% | 6667 г |
Витамин РР, НЭ | 1.3347 мг | 20 мг | 6.7% | 3.1% | 1498 г |
Ниацин | 0.133 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 76.45 мг | 2500 мг | 3.1% | 1.4% | 3270 г |
Кальций, Ca | 181.77 мг | 1000 мг | 18.2% | 8.4% | 550 г |
Кремний, Si | 1.04 мг | 30 мг | 3.5% | 1.6% | 2885 г |
Магний, Mg | 8.75 мг | 400 мг | 2.2% | 1% | 4571 г |
Натрий, Na | 300.39 мг | 1300 мг | 23.1% | 10.6% | 433 г |
Сера, S | 49 мг | 1000 мг | 4.9% | 2.3% | 2041 г |
Фосфор, P | 109.6 мг | 800 мг | 13.7% | 6.3% | 730 г |
Хлор, Cl | 262.04 мг | 2300 мг | 11.4% | 5.2% | 878 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 23.4 мкг | ~ | |||
Бор, B | 19.9 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.09 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.361 мг | 18 мг | 2% | 0.9% | 4986 г |
Йод, I | 0.29 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.1% | 51724 г |
Кобальт, Co | 1.04 мкг | 10 мкг | 10.4% | 4.8% | 962 г |
Литий, Li | 5.028 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0444 мг | 2 мг | 2.2% | 1% | 4505 г |
Медь, Cu | 30.08 мкг | 1000 мкг | 3% | 1.4% | 3324 г |
Молибден, Mo | 1.214 мкг | 70 мкг | 1.7% | 0.8% | 5766 г |
Никель, Ni | 2.254 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 26.5 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 2.994 мкг | 55 мкг | 5.4% | 2.5% | 1837 г |
Фтор, F | 3.47 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 115274 г | |
Хром, Cr | 0.87 мкг | 50 мкг | 1.7% | 0.8% | 5747 г |
Цинк, Zn | 0.742 мг | 12 мг | 6.2% | 2.9% | 1617 г |
Цирконий, Zr | 0.83 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.012 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 1.726 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.143 г | ~ | |||
Валин | 0.341 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.3 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.196 г | ~ | |||
Лейцин | 0.389 г | ~ | |||
Лизин | 0.308 г | ~ | |||
Метионин | 0.109 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.151 г | ~ | |||
Треонин | 0.185 г | ~ | |||
Триптофан | 0.133 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.246 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.518 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 2.869 г | ~ | |||
Аланин | 0.121 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.272 г | ~ | |||
Глицин | 0.077 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.927 г | ~ | |||
Пролин | 0.468 г | ~ | |||
Серин | 0.242 г | ~ | |||
Тирозин | 0.272 г | ~ | |||
Цистеин | 0.042 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 2% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 17.74 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 3.2 г | max 18.7 г | |||
6:0 Капроновая | 0.02 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.079 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.254 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.234 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.488 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.058 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 1.248 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.038 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.681 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.038 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.54 г | min 16.8 г | 9.2% | 4.2% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.079 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.097 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 1.365 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.137 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.2% | 0.6% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.137 г | ~ |
Энергетическая ценность Мини-пицца на хлебе составляет 217,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 217.4 кКал | -% | |
Белки | 9.7 г | -% | |
Жиры | 13.2 г | -% | |
Углеводы | 14.2 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.2 г | -% | |
Вода | 60.8 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|