Рецепт Тыквенный суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Тыквенный суп

Тыква (Варка со сливом) 870 г
Лук репчатый (Жарка) 80 г
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское 22 г
Вода 1200 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Сливки 10% жирности. стерилизованные (Кипячение) 200 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тыквенный суп".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 23.9 ккал 1684 ккал 1.4% 5.9% 7046 г
Белки 0.6 г 76 г 0.8% 3.3% 12667 г
Жиры 1.6 г 56 г 2.9% 12.1% 3500 г
Углеводы 1.8 г 219 г 0.8% 3.3% 12167 г
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 18.8% 2222 г
Вода 93.9 г 2273 г 4.1% 17.2% 2421 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 90.1 мкг 900 мкг 10% 41.8% 999 г
Ретинол 0.009 мг ~
бета Каротин 0.52 мг 5 мг 10.4% 43.5% 962 г
Витамин В1, тиамин 0.016 мг 1.5 мг 1.1% 4.6% 9375 г
Витамин В2, рибофлавин 0.028 мг 1.8 мг 1.6% 6.7% 6429 г
Витамин В4, холин 4.96 мг 500 мг 1% 4.2% 10081 г
Витамин В5, пантотеновая 0.154 мг 5 мг 3.1% 13% 3247 г
Витамин В6, пиридоксин 0.041 мг 2 мг 2.1% 8.8% 4878 г
Витамин В9, фолаты 3.054 мкг 400 мкг 0.8% 3.3% 13098 г
Витамин В12, кобаламин 0.036 мкг 3 мкг 1.2% 5% 8333 г
Витамин C, аскорбиновая 0.82 мг 90 мг 0.9% 3.8% 10976 г
Витамин D, кальциферол 0.019 мкг 10 мкг 0.2% 0.8% 52632 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.187 мг 15 мг 1.2% 5% 8021 г
Витамин Н, биотин 0.466 мкг 50 мкг 0.9% 3.8% 10730 г
Витамин К, филлохинон 0.6 мкг 120 мкг 0.5% 2.1% 20000 г
Витамин РР, НЭ 0.2923 мг 20 мг 1.5% 6.3% 6842 г
Ниацин 0.168 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 78.41 мг 2500 мг 3.1% 13% 3188 г
Кальций, Ca 20.22 мг 1000 мг 2% 8.4% 4946 г
Кремний, Si 6.959 мг 30 мг 23.2% 97.1% 431 г
Магний, Mg 6.57 мг 400 мг 1.6% 6.7% 6088 г
Натрий, Na 90.31 мг 1300 мг 6.9% 28.9% 1439 г
Сера, S 12.02 мг 1000 мг 1.2% 5% 8319 г
Фосфор, P 17.6 мг 800 мг 2.2% 9.2% 4545 г
Хлор, Cl 144.51 мг 2300 мг 6.3% 26.4% 1592 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 22.9 мкг ~
Бор, B 7.1 мкг ~
Ванадий, V 20.59 мкг ~
Железо, Fe 0.177 мг 18 мг 1% 4.2% 10169 г
Йод, I 0.89 мкг 150 мкг 0.6% 2.5% 16854 г
Кобальт, Co 0.541 мкг 10 мкг 5.4% 22.6% 1848 г
Марганец, Mn 0.0149 мг 2 мг 0.7% 2.9% 13423 г
Медь, Cu 69.26 мкг 1000 мкг 6.9% 28.9% 1444 г
Молибден, Mo 2.559 мкг 70 мкг 3.7% 15.5% 2735 г
Никель, Ni 1.083 мкг ~
Олово, Sn 1.1 мкг ~
Рубидий, Rb 24.1 мкг ~
Селен, Se 0.152 мкг 55 мкг 0.3% 1.3% 36184 г
Стронций, Sr 1.43 мкг ~
Фтор, F 74.36 мкг 4000 мкг 1.9% 7.9% 5379 г
Хром, Cr 0.66 мкг 50 мкг 1.3% 5.4% 7576 г
Цинк, Zn 0.1385 мг 12 мг 1.2% 5% 8664 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.072 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 1 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.4 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.013 г ~
Аргинин* 0.014 г ~
Валин 0.018 г ~
Гистидин* 0.007 г ~
Изолейцин 0.017 г ~
Лейцин 0.024 г ~
Лизин 0.02 г ~
Метионин 0.007 г ~
Метионин + Цистеин 0.009 г ~
Треонин 0.012 г ~
Триптофан 0.004 г ~
Фенилаланин 0.013 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.026 г ~
Заменимые аминокислоты 0.028 г ~
Аланин 0.009 г ~
Аспарагиновая кислота 0.019 г ~
Глицин 0.006 г ~
Глутаминовая кислота 0.056 г ~
Пролин 0.024 г ~
Серин 0.015 г ~
Тирозин 0.013 г ~
Цистеин 0.002 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 4.22 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.026 г ~
6:0 Капроновая 0.012 г ~
8:0 Каприловая 0.006 г ~
10:0 Каприновая 0.015 г ~
12:0 Лауриновая 0.017 г ~
14:0 Миристиновая 0.077 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.213 г ~
18:0 Стеариновая 0.066 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.474 г min 16.8 г 2.8% 11.7%
14:1 Миристолеиновая 0.015 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.022 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.174 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.062 г от 11.2 до 20.6 г 0.6% 2.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.009 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.001 г ~

Энергетическая ценность Тыквенный суп составляет 23,9 кКал.

  • Порция = 380 гр (90.8 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 23.9 кКал -%
Белки 0.6 г -%
Жиры 1.6 г -%
Углеводы 1.8 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 93.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТЫКВЕННЫЙ СУП

Тыквенный суп богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 23,2 %

Чем полезен Тыквенный суп

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Тыквенный суп, калорийность 23,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тыквенный суп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы