Рецепт Морковь с яблоком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Морковь с яблоком
| Яблоко | 180 г |
| Морковь | 100 г |
| Сок лимонный | 3 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Морковь с яблоком".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 42.6 ккал | 1684 ккал | 2.5% | 5.9% | 3953 г |
| Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 2.1% | 10857 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1.2% | 18667 г |
| Углеводы | 8.7 г | 219 г | 4% | 9.4% | 2517 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 23.5% | 1000 г |
| Вода | 86.9 г | 2273 г | 3.8% | 8.9% | 2616 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 709.9 мкг | 900 мкг | 78.9% | 185.2% | 127 г |
| бета Каротин | 4.259 мг | 5 мг | 85.2% | 200% | 117 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 6.3% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.038 мг | 1.8 мг | 2.1% | 4.9% | 4737 г |
| Витамин В4, холин | 5.33 мг | 500 мг | 1.1% | 2.6% | 9381 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.136 мг | 5 мг | 2.7% | 6.3% | 3676 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.097 мг | 2 мг | 4.9% | 11.5% | 2062 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.452 мкг | 400 мкг | 1.1% | 2.6% | 8985 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.51 мг | 90 мг | 9.5% | 22.3% | 1058 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.271 мг | 15 мг | 1.8% | 4.2% | 5535 г |
| Витамин Н, биотин | 0.403 мкг | 50 мкг | 0.8% | 1.9% | 12407 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.1 мкг | 120 мкг | 5.1% | 12% | 1967 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6452 мг | 20 мг | 3.2% | 7.5% | 3100 г |
| Ниацин | 0.545 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 249 мг | 2500 мг | 10% | 23.5% | 1004 г |
| Кальций, Ca | 20.12 мг | 1000 мг | 2% | 4.7% | 4970 г |
| Кремний, Si | 10.106 мг | 30 мг | 33.7% | 79.1% | 297 г |
| Магний, Mg | 19.23 мг | 400 мг | 4.8% | 11.3% | 2080 г |
| Натрий, Na | 24.12 мг | 1300 мг | 1.9% | 4.5% | 5390 г |
| Сера, S | 5.3 мг | 1000 мг | 0.5% | 1.2% | 18868 г |
| Фосфор, P | 26.6 мг | 800 мг | 3.3% | 7.7% | 3008 г |
| Хлор, Cl | 23.53 мг | 2300 мг | 1% | 2.3% | 9775 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 184.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 226.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 37.53 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.648 мг | 18 мг | 9.2% | 21.6% | 1092 г |
| Йод, I | 3.04 мкг | 150 мкг | 2% | 4.7% | 4934 г |
| Кобальт, Co | 1.343 мкг | 10 мкг | 13.4% | 31.5% | 745 г |
| Литий, Li | 2.629 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1006 мг | 2 мг | 5% | 11.7% | 1988 г |
| Медь, Cu | 98.23 мкг | 1000 мкг | 9.8% | 23% | 1018 г |
| Молибден, Mo | 10.883 мкг | 70 мкг | 15.5% | 36.4% | 643 г |
| Никель, Ni | 12.933 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 48.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.227 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.9% | 24229 г |
| Стронций, Sr | 5.24 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 24.52 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 1.4% | 16313 г |
| Хром, Cr | 3.6 мкг | 50 мкг | 7.2% | 16.9% | 1389 г |
| Цинк, Zn | 0.2367 мг | 12 мг | 2% | 4.7% | 5070 г |
| Цирконий, Zr | 1.91 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.58 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 3.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.166 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.021 г | ~ | |||
| Валин | 0.023 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.009 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.021 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.028 г | ~ | |||
| Лизин | 0.025 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.013 г | ~ | |||
| Треонин | 0.018 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.017 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.03 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.343 г | ~ | |||
| Аланин | 0.028 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.097 г | ~ | |||
| Глицин | 0.019 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.11 г | ~ | |||
| Пролин | 0.019 г | ~ | |||
| Серин | 0.022 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 4.9% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Морковь с яблоком составляет 42,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 42.6 кКал | -% | |
| Белки | 0.7 г | -% | |
| Жиры | 0.3 г | -% | |
| Углеводы | 8.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2 г | -% | |
| Вода | 86.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства МОРКОВЬ С ЯБЛОКОМ
Морковь с яблоком богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 78,9 %, бэта-каротином - 85,2 %, кремнием - 33,7 %, кобальтом - 13,4 %, молибденом - 15,5 %
Чем полезен Морковь с яблоком
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Балык Егорьевский
- Кокосовая стружка
- Вареники
- Бутерброд с творогом
- Фруктовый батончик
- Шаурма со свининой
- Сырники с бананом
- Чизкейк солёная карамель
- _Сыр Российский Татарстан
- Печеночные котлеты
- Сливки 10% простоквашино
- сарделька "Вязанка Стародворская"
- азиатская смесь
- Начинка для лаваша (грибы, лук, яйцо)
- Суп норвежский
- Шампиньоны гриль
- Collagen Peptides
- Булгур каша
- Борщ из свинины
- Сыр творожный
- Сырники из миндальной муки
- Снежный краб
- Овсяноблин со сливками
- Котлеты рыбные со сливочным маслом
- Mission лепешка со вкусом сыра
- Творожный сыр с зеленью Bon matin
- Буженина из мяса птицы ВВ
- Макароны в духовке
- Форель Жары океана
- батончик яблоко вишня асаи
- Хачапури ПП
- Кус-кус со свининой (копия) и нутом
- Рыбные котлеты из трески
- Калмыцкий чай
- Тесто слоёное дрожжевое
- Рис с яйцами
- Сосиски в слоеном тесте
- _Тунец Русский рыбный мир
- Фарш свиной
- _Фундук
- Хлеб Финский
- Наполеон
- Салат
- Сырники без муки
- Протеиновое печенье
- Valniera 5%
- J Куряче філе жарене
- Рулетки с сёмгой и сыром
- куриный тефтель с гречкой
- Щи
- Десерт манго маракуйя без сахара
- Valniera greku 0
- Суп молочный
- Овсянка на молоке 1,5%
- Роллы
- Sslred caramel
- Картофельные дольки
- Сырая жеребятина
- schoko kudelu
- Бургер с куриным бифштексом
- Капустный блин
- Суп с фрикадельками 15.01.22
- Конфеты коркунов
- Варенники с картошкой
- Вареники с беконом
- Мороженое umami клубника
- Котлеты с брокколи
- Суп
- Салат с редисом
- , Тыквенные оладьи
- Жировые бомбочки
- Уксусная кислота 70%
- Фасооь с майонезом
- Карамель Вита + мини со вкусом Бузина-Лимон
- Шампиньоны отварные
- Салат Оливье для вегетарианцев (майонез не включен в состав)
- Творожное суфле
- Салат греческий
- Куриная котлета-гриль Вкусвилл
- Холодец
- Пирог с творогом и шоколадом вкусная еда с Хадиджей
- Колбаса растительная «Оливье»
- Фрикадельки в духовке
- Салат с редькой
- Лаваш армянский тонкий
- Фокачча с творожным сыром
- Сырный суп
- Штрудель
- Тефтели с рисом "своя"
- Макароны по флотски
- Творог обезжиренный
- Тефтели с рисом морковью и томатами
- Протёртые помидоры
- Kiaulienos sprandinė
- Морковь КЕТО-ДИЕТА
- Спагетти с морепродуктами Гриль Станция (280 гр.)
- Paprika raudona
- Белок Яичный С0 (1 яйцо)
- Холодець
- Сливовый тар
Метки: Как приготовить Морковь с яблоком, калорийность 42,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Морковь с яблоком, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
