Рецепт Макароны в духовке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Макароны в духовке

Подсолнечное масло 5 г
Барилла 938 г
Лук репчатый 154 г
Морковь 118 г
Майонез «Провансаль», 67% жирности 38 г
Кефир 3,2% жирности 72 г
Кетчуп 171 г
Помидор (томат), грунтовый 198 г
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве 31 г
Фарш свиной 500 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Макароны в духовке".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 155.2 кКал 1684 кКал 9.2% 5.9% 1085 г
Белки 7.1 г 76 г 9.3% 6% 1070 г
Жиры 7 г 56 г 12.5% 8.1% 800 г
Углеводы 15.3 г 219 г 7% 4.5% 1431 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 1.6% 4000 г
Вода 69.2 г 2273 г 3% 1.9% 3285 г
Зола 0.535 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 125 мкг 900 мкг 13.9% 9% 720 г
Ретинол 0.005 мг ~
бета Каротин 0.734 мг 5 мг 14.7% 9.5% 681 г
Ликопин 1099.626 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 6.84 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.015 мг 1.5 мг 1% 0.6% 10000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.032 мг 1.8 мг 1.8% 1.2% 5625 г
Витамин В4, холин 4.3 мг 500 мг 0.9% 0.6% 11628 г
Витамин В5, пантотеновая 0.061 мг 5 мг 1.2% 0.8% 8197 г
Витамин В6, пиридоксин 0.04 мг 2 мг 2% 1.3% 5000 г
Витамин В9, фолаты 3.351 мкг 400 мкг 0.8% 0.5% 11937 г
Витамин В12, кобаламин 0.034 мкг 3 мкг 1.1% 0.7% 8824 г
Витамин C, аскорбиновая 3.53 мг 90 мг 3.9% 2.5% 2550 г
Витамин D, кальциферол 0.015 мкг 10 мкг 0.2% 0.1% 66667 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.83 мг 15 мг 5.5% 3.5% 1807 г
гамма Токоферол 0.01 мг ~
Витамин Н, биотин 0.347 мкг 50 мкг 0.7% 0.5% 14409 г
Витамин К, филлохинон 1.7 мкг 120 мкг 1.4% 0.9% 7059 г
Витамин РР, НЭ 0.3849 мг 20 мг 1.9% 1.2% 5196 г
Ниацин 0.119 мг ~
Бетаин 0.015 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 79.33 мг 2500 мг 3.2% 2.1% 3151 г
Кальций, Ca 26.79 мг 1000 мг 2.7% 1.7% 3733 г
Кремний, Si 2.206 мг 30 мг 7.4% 4.8% 1360 г
Магний, Mg 7.98 мг 400 мг 2% 1.3% 5013 г
Натрий, Na 94.62 мг 1300 мг 7.3% 4.7% 1374 г
Сера, S 10.95 мг 1000 мг 1.1% 0.7% 9132 г
Фосфор, P 22.4 мг 800 мг 2.8% 1.8% 3571 г
Хлор, Cl 32.36 мг 2300 мг 1.4% 0.9% 7108 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 58.4 мкг ~
Бор, B 34.7 мкг ~
Ванадий, V 5.29 мкг ~
Железо, Fe 0.24 мг 18 мг 1.3% 0.8% 7500 г
Йод, I 0.94 мкг 150 мкг 0.6% 0.4% 15957 г
Кобальт, Co 1.018 мкг 10 мкг 10.2% 6.6% 982 г
Литий, Li 2.899 мкг ~
Марганец, Mn 0.0496 мг 2 мг 2.5% 1.6% 4032 г
Медь, Cu 31.47 мкг 1000 мкг 3.1% 2% 3178 г
Молибден, Mo 3.28 мкг 70 мкг 4.7% 3% 2134 г
Никель, Ni 1.683 мкг ~
Олово, Sn 0.42 мкг ~
Рубидий, Rb 47.8 мкг ~
Селен, Se 0.365 мкг 55 мкг 0.7% 0.5% 15068 г
Стронций, Sr 1.01 мкг ~
Фтор, F 98.35 мкг 4000 мкг 2.5% 1.6% 4067 г
Хром, Cr 0.81 мкг 50 мкг 1.6% 1% 6173 г
Цинк, Zn 0.178 мг 12 мг 1.5% 1% 6742 г
Цирконий, Zr 0.43 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.044 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.15 г ~
Лактоза 0.116 г ~
Мальтоза 0.046 г ~
Сахароза 0.875 г ~
Фруктоза 0.905 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.21 г ~
Аргинин* 0.03 г ~
Валин 0.035 г ~
Гистидин* 0.028 г ~
Изолейцин 0.027 г ~
Лейцин 0.047 г ~
Лизин 0.041 г ~
Метионин 0.012 г ~
Метионин + Цистеин 0.017 г ~
Треонин 0.025 г ~
Триптофан 0.013 г ~
Фенилаланин 0.03 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.057 г ~
Заменимые аминокислоты 0.403 г ~
Аланин 0.024 г ~
Аспарагиновая кислота 0.062 г ~
Глицин 0.014 г ~
Глутаминовая кислота 0.186 г ~
Пролин 0.048 г ~
Серин 0.031 г ~
Тирозин 0.03 г ~
Цистеин 0.006 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 3.23 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.538 мг ~
бета Ситостерол 2.67 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.5 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.003 г ~
6:0 Капроновая 0.004 г ~
8:0 Каприловая 0.007 г ~
10:0 Каприновая 0.02 г ~
12:0 Лауриновая 0.019 г ~
14:0 Миристиновая 0.048 г ~
15:0 Пентадекановая 0.005 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.198 г ~
17:0 Маргариновая 0.003 г ~
18:0 Стеариновая 0.115 г ~
20:0 Арахиновая 0.008 г ~
22:0 Бегеновая 0.009 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.474 г min 16.8 г 2.8% 1.8%
14:1 Миристолеиновая 0.007 г ~
16:1 Пальмитолеиновая 0.011 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.45 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.916 г от 11.2 до 20.6 г 8.2% 5.3%
18:2 Линолевая 0.826 г ~
18:3 Линоленовая 0.002 г ~
20:4 Арахидоновая 0.003 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.8 г от 4.7 до 16.8 г 17% 11%

Энергетическая ценность Макароны в духовке составляет 155,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 155.2 кКал -%
Белки 7.1 г -%
Жиры 7 г -%
Углеводы 15.3 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 69.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МАКАРОНЫ В ДУХОВКЕ

Макароны в духовке богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 13,9 %, бэта-каротином - 14,7 %

Чем полезен Макароны в духовке

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Макароны в духовке, калорийность 155,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Макароны в духовке, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги