Рецепт Суп с фрикадельками 15.01.22. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп с фрикадельками 15.01.22

Картофель (Варка без слива) 580 г
Морковь (Варка без слива) 187 г
Лук репчатый (Жарка) 190 г
Перец сладкий красный (Припускание) 184 г
Вода 3500 г
Фрикадельки [Морозко] 800 г
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) 35 г
Паприка, перец сладкий молотый 0.5 г
Куркума, молотая 0.5 г
Перец черный, молотый или горошек 1 г
Соль поваренная пищевая 17 г
Универсальная Приправа с Овощами [Vegeta] 16 г
Вермишель Паутинка [Макфа] 100 г
Петрушка сушеная 5 г
Укроп, сушеный 3 г
Лавровый лист 0.5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп с фрикадельками 15.01.22".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 58.5 ккал 1684 ккал 3.5% 6% 2879 г
Белки 3.4 г 76 г 4.5% 7.7% 2235 г
Жиры 2.8 г 56 г 5% 8.5% 2000 г
Углеводы 4.9 г 219 г 2.2% 3.8% 4469 г
Углеводы (общие) 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 4.3% 4000 г
Вода 87.7 г 2273 г 3.9% 6.7% 2592 г
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 86.2 мкг 900 мкг 9.6% 16.4% 1044 г
Ретинол 0.004 мг ~
альфа Каротин 0.082 мкг ~
бета Каротин 0.522 мг 5 мг 10.4% 17.8% 958 г
бета Криптоксантин 0.65 мкг ~
Ликопин 0.004 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 4.571 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.019 мг 1.5 мг 1.3% 2.2% 7895 г
Витамин В2, рибофлавин 0.017 мг 1.8 мг 0.9% 1.5% 10588 г
Витамин В4, холин 2.29 мг 500 мг 0.5% 0.9% 21834 г
Витамин В5, пантотеновая 0.057 мг 5 мг 1.1% 1.9% 8772 г
Витамин В6, пиридоксин 0.056 мг 2 мг 2.8% 4.8% 3571 г
Витамин В9, фолаты 1.663 мкг 400 мкг 0.4% 0.7% 24053 г
Витамин C, аскорбиновая 4.76 мг 90 мг 5.3% 9.1% 1891 г
Витамин D, кальциферол 0.011 мкг 10 мкг 0.1% 0.2% 90909 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.077 мг 15 мг 0.5% 0.9% 19481 г
гамма Токоферол 0.003 мг ~
Витамин Н, биотин 0.068 мкг 50 мкг 0.1% 0.2% 73529 г
Витамин К, филлохинон 2.4 мкг 120 мкг 2% 3.4% 5000 г
Витамин РР, НЭ 0.2818 мг 20 мг 1.4% 2.4% 7097 г
Ниацин 0.203 мг ~
Бетаин 0.005 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 92.53 мг 2500 мг 3.7% 6.3% 2702 г
Кальций, Ca 10.61 мг 1000 мг 1.1% 1.9% 9425 г
Кремний, Si 5.056 мг 30 мг 16.9% 28.9% 593 г
Магний, Mg 6.31 мг 400 мг 1.6% 2.7% 6339 г
Натрий, Na 139.25 мг 1300 мг 10.7% 18.3% 934 г
Сера, S 8.65 мг 1000 мг 0.9% 1.5% 11561 г
Фосфор, P 12.2 мг 800 мг 1.5% 2.6% 6557 г
Хлор, Cl 222.02 мг 2300 мг 9.7% 16.6% 1036 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 77.4 мкг ~
Бор, B 17.4 мкг ~
Ванадий, V 13.04 мкг ~
Железо, Fe 0.259 мг 18 мг 1.4% 2.4% 6950 г
Йод, I 0.74 мкг 150 мкг 0.5% 0.9% 20270 г
Кобальт, Co 0.98 мкг 10 мкг 9.8% 16.8% 1020 г
Литий, Li 8.742 мкг ~
Марганец, Mn 0.0474 мг 2 мг 2.4% 4.1% 4219 г
Медь, Cu 29.19 мкг 1000 мкг 2.9% 5% 3426 г
Молибден, Mo 2.765 мкг 70 мкг 4% 6.8% 2532 г
Никель, Ni 0.734 мкг ~
Рубидий, Rb 46 мкг ~
Селен, Se 0.077 мкг 55 мкг 0.1% 0.2% 71429 г
Стронций, Sr 0.87 мкг ~
Фтор, F 76.84 мкг 4000 мкг 1.9% 3.2% 5206 г
Хром, Cr 1.04 мкг 50 мкг 2.1% 3.6% 4808 г
Цинк, Zn 0.1149 мг 12 мг 1% 1.7% 10444 г
Цирконий, Zr 0.22 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.727 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.122 г ~
Аргинин* 0.023 г ~
Валин 0.022 г ~
Гистидин* 0.006 г ~
Изолейцин 0.017 г ~
Лейцин 0.025 г ~
Лизин 0.025 г ~
Метионин 0.005 г ~
Метионин + Цистеин 0.008 г ~
Треонин 0.018 г ~
Триптофан 0.006 г ~
Фенилаланин 0.019 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.031 г ~
Заменимые аминокислоты 0.19 г ~
Аланин 0.018 г ~
Аспарагиновая кислота 0.042 г ~
Глицин 0.017 г ~
Глутаминовая кислота 0.054 г ~
Пролин 0.016 г ~
Серин 0.019 г ~
Тирозин 0.015 г ~
Цистеин 0.005 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.38 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.037 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.4 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.027 г ~
6:0 Капроновая 0.006 г ~
8:0 Каприловая 0.005 г ~
10:0 Каприновая 0.014 г ~
12:0 Лауриновая 0.018 г ~
14:0 Миристиновая 0.057 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.189 г ~
18:0 Стеариновая 0.057 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.215 г min 16.8 г 1.3% 2.2%
14:1 Миристолеиновая 0.006 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.021 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.185 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.032 г от 11.2 до 20.6 г 0.3% 0.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.018 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.001 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.013 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.002 г ~

Энергетическая ценность Суп с фрикадельками 15.01.22 составляет 58,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 58.5 кКал -%
Белки 3.4 г -%
Жиры 2.8 г -%
Углеводы 4.9 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 87.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП С ФРИКАДЕЛЬКАМИ 15.01.22

Суп с фрикадельками 15.01.22 богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 16,9 %

Чем полезен Суп с фрикадельками 15.01.22

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп с фрикадельками 15.01.22, калорийность 58,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с фрикадельками 15.01.22, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты