Рецепт Чизкейк чизкейк орео (копия). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Чизкейк чизкейк орео (копия)

Творог хуторок 0% 100 г
Печенье орео (чизкейк орео) 11 г
Яйцо куриное (Запекание) 50 г
Эритритол 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Чизкейк чизкейк орео (копия)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 113 ккал 1684 ккал 6.7% 5.9% 1490 г
Белки 14.7 г 76 г 19.3% 17.1% 517 г
Жиры 4.5 г 56 г 8% 7.1% 1244 г
Углеводы 3.4 г 219 г 1.6% 1.4% 6441 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 1.3% 6667 г
Вода 73 г 2273 г 3.2% 2.8% 3114 г
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 78.4 мкг 900 мкг 8.7% 7.7% 1148 г
Ретинол 0.076 мг ~
бета Каротин 0.02 мг 5 мг 0.4% 0.4% 25000 г
Витамин В1, тиамин 0.047 мг 1.5 мг 3.1% 2.7% 3191 г
Витамин В2, рибофлавин 0.271 мг 1.8 мг 15.1% 13.4% 664 г
Витамин В4, холин 67.83 мг 500 мг 13.6% 12% 737 г
Витамин В5, пантотеновая 0.531 мг 5 мг 10.6% 9.4% 942 г
Витамин В6, пиридоксин 0.149 мг 2 мг 7.5% 6.6% 1342 г
Витамин В9, фолаты 26.063 мкг 400 мкг 6.5% 5.8% 1535 г
Витамин В12, кобаламин 0.889 мкг 3 мкг 29.6% 26.2% 337 г
Витамин C, аскорбиновая 0.28 мг 90 мг 0.3% 0.3% 32143 г
Витамин D, кальциферол 0.602 мкг 10 мкг 6% 5.3% 1661 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.259 мг 15 мг 1.7% 1.5% 5792 г
Витамин Н, биотин 9.936 мкг 50 мкг 19.9% 17.6% 503 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.2% 60000 г
Витамин РР, НЭ 3.3027 мг 20 мг 16.5% 14.6% 606 г
Ниацин 0.09 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 121.52 мг 2500 мг 4.9% 4.3% 2057 г
Кальций, Ca 86.52 мг 1000 мг 8.7% 7.7% 1156 г
Кремний, Si 0.047 мг 30 мг 0.2% 0.2% 63830 г
Магний, Mg 21.46 мг 400 мг 5.4% 4.8% 1864 г
Натрий, Na 70.58 мг 1300 мг 5.4% 4.8% 1842 г
Сера, S 56.37 мг 1000 мг 5.6% 5% 1774 г
Фосфор, P 175.3 мг 800 мг 21.9% 19.4% 456 г
Хлор, Cl 109.99 мг 2300 мг 4.8% 4.2% 2091 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 12.3 мкг ~
Бор, B 0.4 мкг ~
Ванадий, V 1.06 мкг ~
Железо, Fe 1.186 мг 18 мг 6.6% 5.8% 1518 г
Йод, I 9.94 мкг 150 мкг 6.6% 5.8% 1509 г
Кобальт, Co 4.009 мкг 10 мкг 40.1% 35.5% 249 г
Марганец, Mn 0.0913 мг 2 мг 4.6% 4.1% 2191 г
Медь, Cu 107 мкг 1000 мкг 10.7% 9.5% 935 г
Молибден, Mo 6.603 мкг 70 мкг 9.4% 8.3% 1060 г
Никель, Ni 0.026 мкг ~
Олово, Sn 0.06 мкг ~
Селен, Se 25.356 мкг 55 мкг 46.1% 40.8% 217 г
Титан, Ti 0.13 мкг ~
Фтор, F 36.03 мкг 4000 мкг 0.9% 0.8% 11102 г
Хром, Cr 2.29 мкг 50 мкг 4.6% 4.1% 2183 г
Цинк, Zn 0.6338 мг 12 мг 5.3% 4.7% 1893 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.281 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.005 г ~
Аргинин* 0.279 г ~
Валин 0.253 г ~
Гистидин* 0.115 г ~
Изолейцин 0.205 г ~
Лейцин 0.361 г ~
Лизин 0.297 г ~
Метионин 0.128 г ~
Метионин + Цистеин 0.207 г ~
Треонин 0.199 г ~
Триптофан 0.067 г ~
Фенилаланин 0.222 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.328 г ~
Заменимые аминокислоты 0.007 г ~
Аланин 0.231 г ~
Аспарагиновая кислота 0.431 г ~
Глицин 0.154 г ~
Глутаминовая кислота 0.646 г ~
Пролин 0.155 г ~
Серин 0.301 г ~
Тирозин 0.164 г ~
Цистеин 0.092 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.5 г от 4.7 до 16.8 г 10.6% 9.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 150.63 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.6 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.039 г ~
6:0 Капроновая 0.018 г ~
8:0 Каприловая 0.01 г ~
10:0 Каприновая 0.022 г ~
12:0 Лауриновая 0.025 г ~
14:0 Миристиновая 0.128 г ~
15:0 Пентадекановая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.915 г ~
17:0 Маргариновая 0.008 г ~
18:0 Стеариновая 0.35 г ~
20:0 Арахиновая 0.008 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.636 г min 16.8 г 9.7% 8.6%
14:1 Миристолеиновая 0.023 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.144 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.44 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.011 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.389 г от 11.2 до 20.6 г 3.5% 3.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.352 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.02 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.028 г ~

Энергетическая ценность Чизкейк чизкейк орео (копия) составляет 113 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность на 100 г
% от РСП
Калорийность113 ккал7.46%
Белки14.7 г16.15%
Жиры4.5 г6.82%
Углеводы3.4 г2.46%
Пищевые волокна0.3 г1.5%
Вода73 г2.71%
Витамины и минералы
A
8.7%
b-car
0.4%
В1
3.1%
B2
15%
Холин
14%
B5
11%
B6
7.5%
B9
6.5%
B12
30%
C
0.3%
D
6%
E
1.7%
H
20%
вит.К
0.2%
PP
17%
Калий
4.9%
Ca
8.7%
Si
0.2%
Mg
5.4%
Na
5.4%
P
22%
Cl
4.8%
Fe
6.6%
I
6.6%
Co
40%
Mn
4.6%
Cu
11%
Mo
9.4%
Se
46%
F
0.9%
Cr
4.6%
Zn
5.3%
Рейтинг
10
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

Доля БЖУ в калорийности
Белки
52%
15г
Жиры
36%
Углеводы
12%
Белки 14.7г, 58.8 ккал (52.1%)Жиры 4.5г, 40.5 ккал (35.9%)Углеводы 3.4г, 13.6 ккал (12%)
Соотношение белков, жиров и углеводов 
1 : 0.3 : 0.2
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Пол
ВозрастРостВес
Уровень активности
Беременность
Получить рекомендации
Выберите цель:
Рекомендации по снижению веса:
Ежедневно ведите дневник питания и соблюдайте следующие суточные нормы:
1514 килокалорий*
91 г белков
66 г жиров
138 г углеводов
* Расчёт не включает энергозатраты на тренировки.
Тренировки не реже 3 раз в неделю по 40-60 минут.
Соблюдайте нормы витаминов и минералов для нормализации обмена веществ и безопасного похудения.
Срок достижения цели
Текущий вес: кг.
Желаемый вес: кг.
Вам необходимо сбросить: 30 кг.
Срок достижения цели: 12 мес.
JavaScript chart by amCharts 3.13.02025АпрМайИюнИюлАвгСенОктНояДек2026Фев5060708090100Показать все

Почему так долго?
Получить дополнительную информацию и осуществить задуманное вы сможете, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Полезные свойства ЧИЗКЕЙК ЧИЗКЕЙК ОРЕО (КОПИЯ)

Чизкейк чизкейк орео (копия) богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 15,1 %, холином - 13,6 %, витамином B12 - 29,6 %, витамином H - 19,9 %, витамином PP - 16,5 %, фосфором - 21,9 %, кобальтом - 40,1 %, селеном - 46,1 %

Чем полезен Чизкейк чизкейк орео (копия)

  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Чизкейк чизкейк орео (копия), калорийность 113 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Чизкейк чизкейк орео (копия), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты