Рецепт Чизкейк чизкейк орео (копия). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Чизкейк чизкейк орео (копия)
| Творог хуторок 0% | 100 г |
| Печенье орео (чизкейк орео) | 11 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 50 г |
| Эритритол | 20 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Чизкейк чизкейк орео (копия)".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 113 ккал | 1684 ккал | 6.7% | 5.9% | 1490 г |
| Белки | 14.7 г | 76 г | 19.3% | 17.1% | 517 г |
| Жиры | 4.5 г | 56 г | 8% | 7.1% | 1244 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 1.4% | 6441 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.3% | 6667 г |
| Вода | 73 г | 2273 г | 3.2% | 2.8% | 3114 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 78.4 мкг | 900 мкг | 8.7% | 7.7% | 1148 г |
| Ретинол | 0.076 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 0.4% | 25000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 2.7% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.271 мг | 1.8 мг | 15.1% | 13.4% | 664 г |
| Витамин В4, холин | 67.83 мг | 500 мг | 13.6% | 12% | 737 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.531 мг | 5 мг | 10.6% | 9.4% | 942 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.149 мг | 2 мг | 7.5% | 6.6% | 1342 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.063 мкг | 400 мкг | 6.5% | 5.8% | 1535 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.889 мкг | 3 мкг | 29.6% | 26.2% | 337 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.28 мг | 90 мг | 0.3% | 0.3% | 32143 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.602 мкг | 10 мкг | 6% | 5.3% | 1661 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.259 мг | 15 мг | 1.7% | 1.5% | 5792 г |
| Витамин Н, биотин | 9.936 мкг | 50 мкг | 19.9% | 17.6% | 503 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3027 мг | 20 мг | 16.5% | 14.6% | 606 г |
| Ниацин | 0.09 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 121.52 мг | 2500 мг | 4.9% | 4.3% | 2057 г |
| Кальций, Ca | 86.52 мг | 1000 мг | 8.7% | 7.7% | 1156 г |
| Кремний, Si | 0.047 мг | 30 мг | 0.2% | 0.2% | 63830 г |
| Магний, Mg | 21.46 мг | 400 мг | 5.4% | 4.8% | 1864 г |
| Натрий, Na | 70.58 мг | 1300 мг | 5.4% | 4.8% | 1842 г |
| Сера, S | 56.37 мг | 1000 мг | 5.6% | 5% | 1774 г |
| Фосфор, P | 175.3 мг | 800 мг | 21.9% | 19.4% | 456 г |
| Хлор, Cl | 109.99 мг | 2300 мг | 4.8% | 4.2% | 2091 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 12.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.06 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.186 мг | 18 мг | 6.6% | 5.8% | 1518 г |
| Йод, I | 9.94 мкг | 150 мкг | 6.6% | 5.8% | 1509 г |
| Кобальт, Co | 4.009 мкг | 10 мкг | 40.1% | 35.5% | 249 г |
| Марганец, Mn | 0.0913 мг | 2 мг | 4.6% | 4.1% | 2191 г |
| Медь, Cu | 107 мкг | 1000 мкг | 10.7% | 9.5% | 935 г |
| Молибден, Mo | 6.603 мкг | 70 мкг | 9.4% | 8.3% | 1060 г |
| Никель, Ni | 0.026 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.06 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 25.356 мкг | 55 мкг | 46.1% | 40.8% | 217 г |
| Титан, Ti | 0.13 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 36.03 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.8% | 11102 г |
| Хром, Cr | 2.29 мкг | 50 мкг | 4.6% | 4.1% | 2183 г |
| Цинк, Zn | 0.6338 мг | 12 мг | 5.3% | 4.7% | 1893 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.281 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.005 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.279 г | ~ | |||
| Валин | 0.253 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.115 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.205 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.361 г | ~ | |||
| Лизин | 0.297 г | ~ | |||
| Метионин | 0.128 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.207 г | ~ | |||
| Треонин | 0.199 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.067 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.222 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.328 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.007 г | ~ | |||
| Аланин | 0.231 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.431 г | ~ | |||
| Глицин | 0.154 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.646 г | ~ | |||
| Пролин | 0.155 г | ~ | |||
| Серин | 0.301 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.164 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.092 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 9.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 150.63 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.039 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.018 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.01 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.022 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.025 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.128 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.915 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.35 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.636 г | min 16.8 г | 9.7% | 8.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.023 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.144 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.44 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.389 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.5% | 3.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.352 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.028 г | ~ |
Энергетическая ценность Чизкейк чизкейк орео (копия) составляет 113 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 113 кКал | -% | |
| Белки | 14.7 г | -% | |
| Жиры | 4.5 г | -% | |
| Углеводы | 3.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.3 г | -% | |
| Вода | 73 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ЧИЗКЕЙК ЧИЗКЕЙК ОРЕО (КОПИЯ)
Чизкейк чизкейк орео (копия) богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B2 - 15,1 %, холином - 13,6 %, витамином B12 - 29,6 %, витамином H - 19,9 %, витамином PP - 16,5 %, фосфором - 21,9 %, кобальтом - 40,1 %, селеном - 46,1 %
Чем полезен Чизкейк чизкейк орео (копия)
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Чизкейк орео (2)
- Банановые оладьи со сметаной
- Салат смесь витаминная
- Овощной салат
- Паста с фаршем и кукурузой
- Каша гречн. с курочкой в сырном соусе
- Витамины Basic Prenatal (Trone)
- Торт
- Nemoloko овсяное шоколадное 3,2%
- Рулет бисквитный
- Салат обжорка по корейски
- Витамины Basic Prenatal (Trone)
- ЗИТИ сопрано
- Йогурт білий 1,6 %
- Магния цитрат
- Лепешка
- Бисквитный десерт
- Карамель шоколад
- Борщ с тушёнкой и квашеной капустой
- Лиси рыбий жир
- бальзам
- Ed nl
- Торт
- Пончик дрожжевой
- Пончик дрожжевой
- Сметана
- Банан
- горох крупа мой
- Холин
- Смузи вт
- Замороженные овощи VIP mix
- Сметана 15%
- Винегрет Овощной [Миндаль]
- Борщ
- Чай гречишный
- Семена чиа
- Плов с рыжиками и киноа
- Кексы с цв. капустой
- Магний жидк
- Chika layers
- Шакшука
- Сыр Маздам
- Хлебцы злаковые с тмином happy crisp 1 шт 2 гр
- Цукерки BON BLISS крекер помаранчеві
- цукерки BON BLISS арахіс червоні
- сыр мраморн мой
- Завтрак "Омлет с овощами и шампиньонами"
- цукерки BON BLISS хрусткий зелені
- Чай гречишный,мой
- цукерки BON BLISS кокос блакитні
- Скумбрия соленая
- WHEY PROTEIN cappuccino
- Сервелат Полесский
- Гратен из рыбы с помидором
- Спагетти по-флотски
- Борщ со свежей капустой и мясом
- Курица в сметане
- WHEY PROTEIN cappuccino(напиток)
- Капуста квашеная с луком и растительным маслом
- Холодец с хреном
- Салат из моркови по корейски [Миндаль]
- Курино-морковные катлетки
- Омлет
- Постные щи
- Овощи по-турецки с грибами
- Наполеон
- Блинчики
- Аджика мегрельская
- 21.12.21_Кета соленая
- Хлеб с чиа
- Разрыхлитель Приправыч
- Вода Во!
- Борщ
- Шоколад молочный
- Ванильный сахар Приправыч
- Салат из пекинской капусты с авокадо
- Толстяк
- Ливерный паштет
- Тахини
- Фит парад
- Сосиски куриные
- Творожная запеканка с рикоттой и бананом.
- Рикотта Сернурская
- Салат с авокадо
- Куриный суп с брокколи и гречкой
- Печень трески
- Булгур со шпинатом
- Индейка с медовой глазури
- шпик с чесноком и перцем
- Творожная запеканка
- Суп рисовый из консервы 2
- Пюре яблоко сливки
- Омега 3 - 90% Океаника
- Каша вика
- Омлетная смесь
- Омега 3
- Окунь суп 21.12.21.
- Кабачки фаршированные
- Даниссимо творожный Пина колада
- Йогурт 20GO
Метки: Как приготовить Чизкейк чизкейк орео (копия), калорийность 113 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Чизкейк чизкейк орео (копия), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
