Рецепт Печенье финиковое 12.12. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Печенье финиковое 12.12

Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) 50 г
Яйцо куриное (Запекание) 55 г
Пищевая сода 1 г
Миндальная мука 25 г
Урбеч из фиников 123 г
Масло сливочное топленое, 99% жирности 30 г
Кефир 3,2% жирности 30 г
Ячменные хлопья 10 г
Сироп из фиников 25 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Печенье финиковое 12.12".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 520.4 кКал 1684 кКал 30.9% 5.9% 324 г
Белки 10.1 г 76 г 13.3% 2.6% 752 г
Жиры 18.7 г 56 г 33.4% 6.4% 299 г
Углеводы 46.2 г 219 г 21.1% 4.1% 474 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 5.5 г 20 г 27.5% 5.3% 364 г
Вода 21 г 2273 г 0.9% 0.2% 10824 г
Зола 1.148 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 117.9 мкг 900 мкг 13.1% 2.5% 763 г
Ретинол 0.114 мг ~
бета Каротин 0.056 мг 5 мг 1.1% 0.2% 8929 г
Витамин В1, тиамин 0.146 мг 1.5 мг 9.7% 1.9% 1027 г
Витамин В2, рибофлавин 0.271 мг 1.8 мг 15.1% 2.9% 664 г
Витамин В4, холин 62.52 мг 500 мг 12.5% 2.4% 800 г
Витамин В5, пантотеновая 0.895 мг 5 мг 17.9% 3.4% 559 г
Витамин В6, пиридоксин 0.107 мг 2 мг 5.4% 1% 1869 г
Витамин В9, фолаты 32.391 мкг 400 мкг 8.1% 1.6% 1235 г
Витамин В12, кобаламин 0.138 мкг 3 мкг 4.6% 0.9% 2174 г
Витамин C, аскорбиновая 0.22 мг 90 мг 0.2% 40909 г
Витамин D, кальциферол 0.585 мкг 10 мкг 5.9% 1.1% 1709 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2.769 мг 15 мг 18.5% 3.6% 542 г
Витамин Н, биотин 9.336 мкг 50 мкг 18.7% 3.6% 536 г
Витамин К, филлохинон 1.3 мкг 120 мкг 1.1% 0.2% 9231 г
Витамин РР, НЭ 2.3253 мг 20 мг 11.6% 2.2% 860 г
Ниацин 0.637 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 511.32 мг 2500 мг 20.5% 3.9% 489 г
Кальций, Ca 64.46 мг 1000 мг 6.4% 1.2% 1551 г
Кремний, Si 90.507 мг 30 мг 301.7% 58% 33 г
Магний, Mg 54.24 мг 400 мг 13.6% 2.6% 737 г
Натрий, Na 134.95 мг 1300 мг 10.4% 2% 963 г
Сера, S 66.91 мг 1000 мг 6.7% 1.3% 1495 г
Фосфор, P 161 мг 800 мг 20.1% 3.9% 497 г
Хлор, Cl 58.55 мг 2300 мг 2.5% 0.5% 3928 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 53.5 мкг ~
Бор, B 25.5 мкг ~
Ванадий, V 4.46 мкг ~
Железо, Fe 1.682 мг 18 мг 9.3% 1.8% 1070 г
Йод, I 5.55 мкг 150 мкг 3.7% 0.7% 2703 г
Кобальт, Co 3.981 мкг 10 мкг 39.8% 7.6% 251 г
Литий, Li 2.399 мкг ~
Марганец, Mn 0.8761 мг 2 мг 43.8% 8.4% 228 г
Медь, Cu 136.96 мкг 1000 мкг 13.7% 2.6% 730 г
Молибден, Mo 4.416 мкг 70 мкг 6.3% 1.2% 1585 г
Никель, Ni 12.699 мкг ~
Олово, Sn 1.37 мкг ~
Рубидий, Rb 7 мкг ~
Селен, Se 11.675 мкг 55 мкг 21.2% 4.1% 471 г
Стронций, Sr 9.76 мкг ~
Титан, Ti 3.95 мкг ~
Фтор, F 29.29 мкг 4000 мкг 0.7% 0.1% 13657 г
Хром, Cr 6.99 мкг 50 мкг 14% 2.7% 715 г
Цинк, Zn 1.0808 мг 12 мг 9% 1.7% 1110 г
Цирконий, Zr 4.48 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 10.771 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 7.3 г ~
Галактоза 0.001 г ~
Лактоза 0.379 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.124 г ~
Аргинин* 0.499 г ~
Валин 0.356 г ~
Гистидин* 0.163 г ~
Изолейцин 0.27 г ~
Лейцин 0.474 г ~
Лизин 0.323 г ~
Метионин 0.155 г ~
Метионин + Цистеин 0.288 г ~
Треонин 0.247 г ~
Триптофан 0.093 г ~
Фенилаланин 0.332 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.576 г ~
Заменимые аминокислоты 0.178 г ~
Аланин 0.308 г ~
Аспарагиновая кислота 0.612 г ~
Глицин 0.38 г ~
Глутаминовая кислота 1.141 г ~
Пролин 0.313 г ~
Серин 0.366 г ~
Тирозин 0.245 г ~
Цистеин 0.134 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 125.31 мг max 300 мг
бета Ситостерол 8.772 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 8.2 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.117 г ~
6:0 Капроновая 0.173 г ~
8:0 Каприловая 0.131 г ~
10:0 Каприновая 0.319 г ~
12:0 Лауриновая 0.244 г ~
14:0 Миристиновая 1.084 г ~
15:0 Пентадекановая 0.005 г ~
16:0 Пальмитиновая 3.736 г ~
17:0 Маргариновая 0.008 г ~
18:0 Стеариновая 1.26 г ~
20:0 Арахиновая 0.107 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 7.614 г min 16.8 г 45.3% 8.7%
14:1 Миристолеиновая 0.159 г ~
16:1 Пальмитолеиновая 0.343 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 6.778 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.096 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 2.072 г от 11.2 до 20.6 г 18.5% 3.6%
18:2 Линолевая 1.886 г ~
18:3 Линоленовая 0.108 г ~
20:4 Арахидоновая 0.037 г ~
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 2.1%
Омега-6 жирные кислоты 2 г от 4.7 до 16.8 г 42.6% 8.2%

Энергетическая ценность Печенье финиковое 12.12 составляет 520,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 520.4 кКал -%
Белки 10.1 г -%
Жиры 18.7 г -%
Углеводы 46.2 г -%
Пищевые волокна 5.5 г -%
Вода 21 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПЕЧЕНЬЕ ФИНИКОВОЕ 12.12

Печенье финиковое 12.12 богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 13,1 %, витамином B2 - 15,1 %, холином - 12,5 %, витамином B5 - 17,9 %, витамином E - 18,5 %, витамином H - 18,7 %, витамином PP - 11,6 %, калием - 20,5 %, кремнием - 301,7 %, магнием - 13,6 %, фосфором - 20,1 %, кобальтом - 39,8 %, марганцем - 43,8 %, медью - 13,7 %, селеном - 21,2 %, хромом - 14 %

Чем полезен Печенье финиковое 12.12

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Печенье финиковое 12.12, калорийность 520,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Печенье финиковое 12.12, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы