Рецепт Сальса тако. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Сальса тако

Томаты Свежие [Выборжец] 200 г
Перец сладкий красный 100 г
Лук Красный [Пятерочка] 50 г
Кинза [Лето] 15 г
Кукуруза сахарная желтая, вареная, без соли 30 г
Манго 400 г
Сок Лайма [Sicilia] 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Сальса тако".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 43.8 кКал 1684 кКал 2.6% 5.9% 3845 г
Белки 1 г 76 г 1.3% 3% 7600 г
Жиры 0.3 г 56 г 0.5% 1.1% 18667 г
Углеводы 10.2 г 219 г 4.7% 10.7% 2147 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 11.4% 2000 г
Вода 87.1 г 2273 г 3.8% 8.7% 2610 г
Зола 0.276 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 67.9 мкг 900 мкг 7.5% 17.1% 1325 г
альфа Каротин 5.264 мкг ~
бета Каротин 0.562 мг 5 мг 11.2% 25.6% 890 г
бета Криптоксантин 10.834 мкг ~
Ликопин 1.472 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 44.638 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.029 мг 1.5 мг 1.9% 4.3% 5172 г
Витамин В2, рибофлавин 0.031 мг 1.8 мг 1.7% 3.9% 5806 г
Витамин В4, холин 5.49 мг 500 мг 1.1% 2.5% 9107 г
Витамин В5, пантотеновая 0.165 мг 5 мг 3.3% 7.5% 3030 г
Витамин В6, пиридоксин 0.125 мг 2 мг 6.3% 14.4% 1600 г
Витамин В9, фолаты 24.037 мкг 400 мкг 6% 13.7% 1664 г
Витамин C, аскорбиновая 48.74 мг 90 мг 54.2% 123.7% 185 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.527 мг 15 мг 3.5% 8% 2846 г
бета Токоферол 0.005 мг ~
гамма Токоферол 0.012 мг ~
Витамин К, филлохинон 2.7 мкг 120 мкг 2.3% 5.3% 4444 г
Витамин РР, НЭ 0.5104 мг 20 мг 2.6% 5.9% 3918 г
Ниацин 0.123 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 110.48 мг 2500 мг 4.4% 10% 2263 г
Кальций, Ca 6.49 мг 1000 мг 0.6% 1.4% 15408 г
Кремний, Si 2.699 мг 30 мг 9% 20.5% 1112 г
Магний, Mg 6.72 мг 400 мг 1.7% 3.9% 5952 г
Натрий, Na 0.77 мг 1300 мг 0.1% 0.2% 168831 г
Сера, S 6.49 мг 1000 мг 0.6% 1.4% 15408 г
Фосфор, P 11.7 мг 800 мг 1.5% 3.4% 6838 г
Хлор, Cl 2.33 мг 2300 мг 0.1% 0.2% 98712 г
Микроэлементы
Бор, B 1.8 мкг ~
Железо, Fe 0.169 мг 18 мг 0.9% 2.1% 10651 г
Йод, I 0.37 мкг 150 мкг 0.2% 0.5% 40541 г
Кобальт, Co 0.368 мкг 10 мкг 3.7% 8.4% 2717 г
Литий, Li 10.675 мкг ~
Марганец, Mn 0.0567 мг 2 мг 2.8% 6.4% 3527 г
Медь, Cu 68.55 мкг 1000 мкг 6.9% 15.8% 1459 г
Молибден, Mo 0.613 мкг 70 мкг 0.9% 2.1% 11419 г
Никель, Ni 0.613 мкг ~
Селен, Se 0.314 мкг 55 мкг 0.6% 1.4% 17516 г
Фтор, F 0.86 мкг 4000 мкг 465116 г
Хром, Cr 0.74 мкг 50 мкг 1.5% 3.4% 6757 г
Цинк, Zn 0.121 мг 12 мг 1% 2.3% 9917 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.276 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 7.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.275 г ~
Мальтоза 0.006 г ~
Сахароза 3.608 г ~
Фруктоза 2.62 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.04 г ~
Аргинин* 0.023 г ~
Валин 0.034 г ~
Гистидин* 0.014 г ~
Изолейцин 0.025 г ~
Лейцин 0.044 г ~
Лизин 0.046 г ~
Метионин 0.008 г ~
Метионин + Цистеин 0.002 г ~
Треонин 0.026 г ~
Триптофан 0.008 г ~
Фенилаланин 0.025 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.01 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.051 г ~
Аспарагиновая кислота 0.043 г ~
Глицин 0.022 г ~
Глутаминовая кислота 0.071 г ~
Пролин 0.025 г ~
Серин 0.023 г ~
Тирозин 0.016 г ~
Цистеин 0.002 г ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.006 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.042 г ~
18:0 Стеариновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.082 г min 16.8 г 0.5% 1.1%
16:1 Пальмитолеиновая 0.033 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.051 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.057 г от 11.2 до 20.6 г 0.5% 1.1%
18:2 Линолевая 0.031 г ~
18:3 Линоленовая 0.026 г ~

Энергетическая ценность Сальса тако составляет 43,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 43.8 кКал -%
Белки 1 г -%
Жиры 0.3 г -%
Углеводы 10.2 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 87.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства САЛЬСА ТАКО

Сальса тако богат такими витаминами и минералами, как: бэта-каротином - 11,2 %, витамином C - 54,2 %

Чем полезен Сальса тако

  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Сальса тако, калорийность 43,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Сальса тако, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты