Рецепт Рисовая каша с фруктами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Рисовая каша с фруктами

Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива вязкая) 31 г
Вода 141 г
Сгущенка с сахаром [Волоконовский консервный комбинат] 18 г
Вишня замороженная, неподслащенная 33 г
Яблоко 23 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Рисовая каша с фруктами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 122.9 кКал 1684 кКал 7.3% 5.9% 1370 г
Белки 1.9 г 76 г 2.5% 2% 4000 г
Жиры 1.4 г 56 г 2.5% 2% 4000 г
Углеводы 25.6 г 219 г 11.7% 9.5% 855 г
Углеводы (общие) 2.4 г ~
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 4.9% 1667 г
Вода 70.3 г 2273 г 3.1% 2.5% 3233 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 10.4 мкг 900 мкг 1.2% 1% 8654 г
бета Каротин 0.119 мг 5 мг 2.4% 2% 4202 г
Лютеин + Зеаксантин 13.42 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.027 мг 1.5 мг 1.8% 1.5% 5556 г
Витамин В2, рибофлавин 0.017 мг 1.8 мг 0.9% 0.7% 10588 г
Витамин В4, холин 17.71 мг 500 мг 3.5% 2.8% 2823 г
Витамин В5, пантотеновая 0.116 мг 5 мг 2.3% 1.9% 4310 г
Витамин В6, пиридоксин 0.058 мг 2 мг 2.9% 2.4% 3448 г
Витамин В9, фолаты 3.291 мкг 400 мкг 0.8% 0.7% 12154 г
Витамин C, аскорбиновая 1.91 мг 90 мг 2.1% 1.7% 4712 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.124 мг 15 мг 0.8% 0.7% 12097 г
Витамин Н, биотин 0.762 мкг 50 мкг 1.5% 1.2% 6562 г
Витамин К, филлохинон 0.7 мкг 120 мкг 0.6% 0.5% 17143 г
Витамин РР, НЭ 0.7735 мг 20 мг 3.9% 3.2% 2586 г
Ниацин 0.347 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 90.37 мг 2500 мг 3.6% 2.9% 2766 г
Кальций, Ca 11.18 мг 1000 мг 1.1% 0.9% 8945 г
Кремний, Si 20.767 мг 30 мг 69.2% 56.3% 144 г
Магний, Mg 14.53 мг 400 мг 3.6% 2.9% 2753 г
Натрий, Na 7.51 мг 1300 мг 0.6% 0.5% 17310 г
Сера, S 13.14 мг 1000 мг 1.3% 1.1% 7610 г
Фосфор, P 35.9 мг 800 мг 4.5% 3.7% 2228 г
Хлор, Cl 6.74 мг 2300 мг 0.3% 0.2% 34125 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 203.5 мкг ~
Бор, B 62.1 мкг ~
Ванадий, V 31.3 мкг ~
Железо, Fe 0.66 мг 18 мг 3.7% 3% 2727 г
Йод, I 0.54 мкг 150 мкг 0.4% 0.3% 27778 г
Кобальт, Co 0.358 мкг 10 мкг 3.6% 2.9% 2793 г
Литий, Li 1.146 мкг ~
Марганец, Mn 0.2771 мг 2 мг 13.9% 11.3% 722 г
Медь, Cu 88.55 мкг 1000 мкг 8.9% 7.2% 1129 г
Молибден, Mo 3.12 мкг 70 мкг 4.5% 3.7% 2244 г
Никель, Ni 3.159 мкг ~
Рубидий, Rb 10.3 мкг ~
Селен, Se 2.904 мкг 55 мкг 5.3% 4.3% 1894 г
Стронций, Sr 1.03 мкг ~
Титан, Ti 4.09 мкг ~
Фтор, F 105.46 мкг 4000 мкг 2.6% 2.1% 3793 г
Хром, Cr 0.96 мкг 50 мкг 1.9% 1.5% 5208 г
Цинк, Zn 0.3364 мг 12 мг 2.8% 2.3% 3567 г
Цирконий, Zr 2.26 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 15.038 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.9 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.013 г ~
Аргинин* 0.107 г ~
Валин 0.089 г ~
Гистидин* 0.036 г ~
Изолейцин 0.07 г ~
Лейцин 0.131 г ~
Лизин 0.056 г ~
Метионин 0.034 г ~
Метионин + Цистеин 0.064 г ~
Треонин 0.051 г ~
Триптофан 0.021 г ~
Фенилаланин 0.078 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.139 г ~
Заменимые аминокислоты 0.032 г ~
Аланин 0.083 г ~
Аспарагиновая кислота 0.124 г ~
Глицин 0.068 г ~
Глутаминовая кислота 0.254 г ~
Пролин 0.07 г ~
Серин 0.071 г ~
Тирозин 0.061 г ~
Цистеин 0.03 г ~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 4.133 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.053 г ~
18:0 Стеариновая 0.014 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.092 г min 16.8 г 0.5% 0.4%
18:1 Олеиновая (ud) 0.092 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.068 г от 11.2 до 20.6 г 0.6% 0.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.054 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.014 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 1.7%

Энергетическая ценность Рисовая каша с фруктами составляет 122,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 122.9 кКал -%
Белки 1.9 г -%
Жиры 1.4 г -%
Углеводы 25.6 г -%
Пищевые волокна 1.2 г -%
Вода 70.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства РИСОВАЯ КАША С ФРУКТАМИ

Рисовая каша с фруктами богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 69,2 %, марганцем - 13,9 %

Чем полезен Рисовая каша с фруктами

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Рисовая каша с фруктами, калорийность 122,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рисовая каша с фруктами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты