Рецепт Рисовая каша. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Рисовая каша

Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива вязкая) 60 г
Соль поваренная пищевая 1 г
Вода 282 г
Сгущенка с сахаром [Волоконовский консервный комбинат] 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Рисовая каша".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 79 кКал 1684 кКал 4.7% 5.9% 2132 г
Белки 1.3 г 76 г 1.7% 2.2% 5846 г
Жиры 0.9 г 56 г 1.6% 2% 6222 г
Углеводы 16.5 г 219 г 7.5% 9.5% 1327 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 3.2% 4000 г
Вода 81.2 г 2273 г 3.6% 4.6% 2799 г
Зола 0.383 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.01 мг 1.5 мг 0.7% 0.9% 15000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.005 мг 1.8 мг 0.3% 0.4% 36000 г
Витамин В4, холин 12.56 мг 500 мг 2.5% 3.2% 3981 г
Витамин В5, пантотеновая 0.052 мг 5 мг 1% 1.3% 9615 г
Витамин В6, пиридоксин 0.024 мг 2 мг 1.2% 1.5% 8333 г
Витамин В9, фолаты 1.483 мкг 400 мкг 0.4% 0.5% 26972 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.064 мг 15 мг 0.4% 0.5% 23438 г
Витамин Н, биотин 0.563 мкг 50 мкг 1.1% 1.4% 8881 г
Витамин РР, НЭ 0.5366 мг 20 мг 2.7% 3.4% 3727 г
Ниацин 0.237 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 16.12 мг 2500 мг 0.6% 0.8% 15509 г
Кальций, Ca 5.72 мг 1000 мг 0.6% 0.8% 17483 г
Кремний, Si 16.098 мг 30 мг 53.7% 68% 186 г
Магний, Mg 8.87 мг 400 мг 2.2% 2.8% 4510 г
Натрий, Na 107.52 мг 1300 мг 8.3% 10.5% 1209 г
Сера, S 8.66 мг 1000 мг 0.9% 1.1% 11547 г
Фосфор, P 24.4 мг 800 мг 3.1% 3.9% 3279 г
Хлор, Cl 166.86 мг 2300 мг 7.3% 9.2% 1378 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 146.8 мкг ~
Бор, B 19.3 мкг ~
Ванадий, V 24.15 мкг ~
Железо, Fe 0.17 мг 18 мг 0.9% 1.1% 10588 г
Йод, I 0.18 мкг 150 мкг 0.1% 0.1% 83333 г
Кобальт, Co 0.202 мкг 10 мкг 2% 2.5% 4950 г
Литий, Li 0.805 мкг ~
Марганец, Mn 0.2032 мг 2 мг 10.2% 12.9% 984 г
Медь, Cu 41.57 мкг 1000 мкг 4.2% 5.3% 2406 г
Молибден, Mo 2.068 мкг 70 мкг 3% 3.8% 3385 г
Никель, Ni 0.435 мкг ~
Рубидий, Rb 0.5 мкг ~
Селен, Se 2.249 мкг 55 мкг 4.1% 5.2% 2446 г
Стронций, Sr 0.4 мкг ~
Титан, Ti 3.22 мкг ~
Фтор, F 84.48 мкг 4000 мкг 2.1% 2.7% 4735 г
Хром, Cr 0.27 мкг 50 мкг 0.5% 0.6% 18519 г
Цинк, Zn 0.2309 мг 12 мг 1.9% 2.4% 5197 г
Цирконий, Zr 1.42 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 11.735 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.015 г ~
Мальтоза 0.028 г ~
Сахароза 0.063 г ~
Фруктоза 0.011 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.083 г ~
Валин 0.068 г ~
Гистидин* 0.028 г ~
Изолейцин 0.054 г ~
Лейцин 0.101 г ~
Лизин 0.042 г ~
Метионин 0.026 г ~
Метионин + Цистеин 0.049 г ~
Треонин 0.039 г ~
Триптофан 0.016 г ~
Фенилаланин 0.06 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.107 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.063 г ~
Аспарагиновая кислота 0.088 г ~
Глицин 0.052 г ~
Глутаминовая кислота 0.195 г ~
Пролин 0.054 г ~
Серин 0.054 г ~
Тирозин 0.047 г ~
Цистеин 0.023 г ~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 3.252 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.029 г ~
18:0 Стеариновая 0.007 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.052 г min 16.8 г 0.3% 0.4%
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.052 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.031 г от 11.2 до 20.6 г 0.3% 0.4%
18:2 Линолевая 0.031 г ~

Энергетическая ценность Рисовая каша составляет 79 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 79 кКал -%
Белки 1.3 г -%
Жиры 0.9 г -%
Углеводы 16.5 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 81.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства РИСОВАЯ КАША

Рисовая каша богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 53,7 %

Чем полезен Рисовая каша

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Рисовая каша, калорийность 79 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рисовая каша, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты