Рецепт Сандвич 1. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Сандвич 1

Сыр плавленый, костромской, м.д.ж. 40% в сух. в-ве 17 г
Хлеб тостовый высивковый европейский 36 г
Свинина мясная 25 г
Огурец соленый 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Сандвич 1".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 239.2 кКал 1684 кКал 14.2% 5.9% 704 г
Белки 10.7 г 76 г 14.1% 5.9% 710 г
Жиры 13.2 г 56 г 23.6% 9.9% 424 г
Углеводы 18.7 г 219 г 8.5% 3.6% 1171 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 0.4% 10000 г
Вода 55.1 г 2273 г 2.4% 1% 4125 г
Зола 1.823 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 28.1 мкг 900 мкг 3.1% 1.3% 3203 г
Ретинол 0.025 мг ~
бета Каротин 0.017 мг 5 мг 0.3% 0.1% 29412 г
Витамин В1, тиамин 0.144 мг 1.5 мг 9.6% 4% 1042 г
Витамин В2, рибофлавин 0.092 мг 1.8 мг 5.1% 2.1% 1957 г
Витамин В4, холин 25.41 мг 500 мг 5.1% 2.1% 1968 г
Витамин В5, пантотеновая 0.224 мг 5 мг 4.5% 1.9% 2232 г
Витамин В6, пиридоксин 0.102 мг 2 мг 5.1% 2.1% 1961 г
Витамин В9, фолаты 3.474 мкг 400 мкг 0.9% 0.4% 11514 г
Витамин В12, кобаламин 0.043 мкг 3 мкг 1.4% 0.6% 6977 г
Витамин C, аскорбиновая 1.12 мг 90 мг 1.2% 0.5% 8036 г
Витамин D, кальциферол 0.108 мкг 10 мкг 1.1% 0.5% 9259 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.192 мг 15 мг 1.3% 0.5% 7813 г
Витамин Н, биотин 0.624 мкг 50 мкг 1.2% 0.5% 8013 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 0.1% 40000 г
Витамин РР, НЭ 2.4571 мг 20 мг 12.3% 5.1% 814 г
Ниацин 0.718 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 139.64 мг 2500 мг 5.6% 2.3% 1790 г
Кальций, Ca 143.52 мг 1000 мг 14.4% 6% 697 г
Магний, Mg 15.05 мг 400 мг 3.8% 1.6% 2658 г
Натрий, Na 475.71 мг 1300 мг 36.6% 15.3% 273 г
Сера, S 93.24 мг 1000 мг 9.3% 3.9% 1073 г
Фосфор, P 194.2 мг 800 мг 24.3% 10.2% 412 г
Хлор, Cl 373.39 мг 2300 мг 16.2% 6.8% 616 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.678 мг 18 мг 3.8% 1.6% 2655 г
Йод, I 1.68 мкг 150 мкг 1.1% 0.5% 8929 г
Кобальт, Co 2.041 мкг 10 мкг 20.4% 8.5% 490 г
Марганец, Mn 0.0107 мг 2 мг 0.5% 0.2% 18692 г
Медь, Cu 34.9 мкг 1000 мкг 3.5% 1.5% 2865 г
Молибден, Mo 3.316 мкг 70 мкг 4.7% 2% 2111 г
Никель, Ni 3.138 мкг ~
Олово, Sn 7.65 мкг ~
Селен, Se 1.96 мкг 55 мкг 3.6% 1.5% 2806 г
Фтор, F 23.75 мкг 4000 мкг 0.6% 0.3% 16842 г
Хром, Cr 3.44 мкг 50 мкг 6.9% 2.9% 1453 г
Цинк, Zn 1.0485 мг 12 мг 8.7% 3.6% 1144 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.055 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.7 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.224 г ~
Валин 0.212 г ~
Гистидин* 0.145 г ~
Изолейцин 0.181 г ~
Лейцин 0.273 г ~
Лизин 0.316 г ~
Метионин 0.087 г ~
Метионин + Цистеин 0.135 г ~
Треонин 0.166 г ~
Триптофан 0.048 г ~
Фенилаланин 0.148 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.281 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.196 г ~
Аспарагиновая кислота 0.337 г ~
Гидроксипролин 0.043 г ~
Глицин 0.179 г ~
Глутаминовая кислота 0.566 г ~
Пролин 0.166 г ~
Серин 0.156 г ~
Тирозин 0.133 г ~
Цистеин 0.046 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 27.74 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 4.9 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.11 г ~
15:0 Пентадекановая 0.005 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.872 г ~
17:0 Маргариновая 0.028 г ~
18:0 Стеариновая 0.99 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 5.004 г min 16.8 г 29.8% 12.5%
14:1 Миристолеиновая 0.003 г ~
16:1 Пальмитолеиновая 0.283 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 3.505 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.024 г от 11.2 до 20.6 г 9.1% 3.8%
18:2 Линолевая 0.837 г ~
18:3 Линоленовая 0.056 г ~
20:4 Арахидоновая 0.036 г ~
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 4.6%
Омега-6 жирные кислоты 1 г от 4.7 до 16.8 г 21.3% 8.9%

Энергетическая ценность Сандвич 1 составляет 239,2 кКал.

  • Порция = 98 гр (234.4 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 239.2 кКал -%
Белки 10.7 г -%
Жиры 13.2 г -%
Углеводы 18.7 г -%
Пищевые волокна 0.2 г -%
Вода 55.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства САНДВИЧ 1

Сандвич 1 богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 12,3 %, кальцием - 14,4 %, фосфором - 24,3 %, хлором - 16,2 %, кобальтом - 20,4 %

Чем полезен Сандвич 1

  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Сандвич 1, калорийность 239,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Сандвич 1, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы