Рецепт Банановый сплит Своя Компания. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Банановый сплит Своя Компания

Банан (Жарка) 130 г
Мороженое пломбир 50 г
Апельсин 25 г
Сироп, кукурузный, с высоким содерж. фруктозы 15 г
Мармелад желейный 3 г
Драже M&ms (Соленый Арахис) 5 г
Зефир 3 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Банановый сплит Своя Компания".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 169 кКал 1684 кКал 10% 5.9% 996 г
Белки 2.3 г 76 г 3% 1.8% 3304 г
Жиры 4.7 г 56 г 8.4% 5% 1191 г
Углеводы 29.3 г 219 г 13.4% 7.9% 747 г
Органические кислоты 0.5 г ~
Пищевые волокна 1.5 г 20 г 7.5% 4.4% 1333 г
Вода 75.8 г 2273 г 3.3% 2% 2999 г
Зола 0.908 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 37.6 мкг 900 мкг 4.2% 2.5% 2394 г
Ретинол 0.022 мг ~
бета Каротин 0.096 мг 5 мг 1.9% 1.1% 5208 г
Витамин В1, тиамин 0.042 мг 1.5 мг 2.8% 1.7% 3571 г
Витамин В2, рибофлавин 0.093 мг 1.8 мг 5.2% 3.1% 1935 г
Витамин В4, холин 10.05 мг 500 мг 2% 1.2% 4975 г
Витамин В5, пантотеновая 0.292 мг 5 мг 5.8% 3.4% 1712 г
Витамин В6, пиридоксин 0.275 мг 2 мг 13.8% 8.2% 727 г
Витамин В9, фолаты 9.236 мкг 400 мкг 2.3% 1.4% 4331 г
Витамин В12, кобаламин 0.085 мкг 3 мкг 2.8% 1.7% 3529 г
Витамин C, аскорбиновая 14.11 мг 90 мг 15.7% 9.3% 638 г
Витамин D, кальциферол 0.008 мкг 10 мкг 0.1% 0.1% 125000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.439 мг 15 мг 2.9% 1.7% 3417 г
Витамин Н, биотин 3.382 мкг 50 мкг 6.8% 4% 1478 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 0.2% 40000 г
Витамин РР, НЭ 0.9258 мг 20 мг 4.6% 2.7% 2160 г
Ниацин 0.526 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 298.18 мг 2500 мг 11.9% 7% 838 г
Кальций, Ca 52.2 мг 1000 мг 5.2% 3.1% 1916 г
Кремний, Si 51.311 мг 30 мг 171% 101.2% 58 г
Магний, Mg 36.47 мг 400 мг 9.1% 5.4% 1097 г
Натрий, Na 46.88 мг 1300 мг 3.6% 2.1% 2773 г
Сера, S 19.87 мг 1000 мг 2% 1.2% 5033 г
Фосфор, P 53.8 мг 800 мг 6.7% 4% 1487 г
Хлор, Cl 59.58 мг 2300 мг 2.6% 1.5% 3860 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 41.4 мкг ~
Бор, B 265.6 мкг ~
Ванадий, V 2.95 мкг ~
Железо, Fe 0.535 мг 18 мг 3% 1.8% 3364 г
Йод, I 11.07 мкг 150 мкг 7.4% 4.4% 1355 г
Кобальт, Co 0.601 мкг 10 мкг 6% 3.6% 1664 г
Литий, Li 4.827 мкг ~
Марганец, Mn 0.2172 мг 2 мг 10.9% 6.4% 921 г
Медь, Cu 71 мкг 1000 мкг 7.1% 4.2% 1408 г
Молибден, Mo 3.717 мкг 70 мкг 5.3% 3.1% 1883 г
Никель, Ni 2.712 мкг ~
Рубидий, Rb 44.4 мкг ~
Селен, Se 0.789 мкг 55 мкг 1.4% 0.8% 6971 г
Стронций, Sr 3.15 мкг ~
Титан, Ti 0.29 мкг ~
Фтор, F 9.89 мкг 4000 мкг 0.2% 0.1% 40445 г
Хром, Cr 0.36 мкг 50 мкг 0.7% 0.4% 13889 г
Цинк, Zn 0.2259 мг 12 мг 1.9% 1.1% 5312 г
Цирконий, Zr 0.46 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.635 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 27.7 г ~
Галактоза 0.094 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Лактоза 1.45 г ~
Сахароза 3.688 г ~
Фруктоза 0.275 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.022 г ~
Аргинин* 0.007 г ~
Валин 0.004 г ~
Гистидин* 0.002 г ~
Изолейцин 0.003 г ~
Лейцин 0.003 г ~
Лизин 0.005 г ~
Метионин 0.002 г ~
Метионин + Цистеин 0.003 г ~
Треонин 0.002 г ~
Триптофан 0.001 г ~
Фенилаланин 0.003 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.005 г ~
Заменимые аминокислоты 0.059 г ~
Аланин 0.005 г ~
Аспарагиновая кислота 0.012 г ~
Глицин 0.01 г ~
Глутаминовая кислота 0.01 г ~
Пролин 0.005 г ~
Серин 0.004 г ~
Тирозин 0.002 г ~
Цистеин 0.001 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 11.15 мг max 300 мг
Жирные кислоты
Трансжиры 0.001 г max 1.9 г
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 2.7 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.076 г min 16.8 г 6.4% 3.8%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.266 г от 11.2 до 20.6 г 2.4% 1.4%
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 6.6%
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 2.5%

Энергетическая ценность Банановый сплит Своя Компания составляет 169 кКал.

  • Порция = 200 гр (338 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 169 кКал -%
Белки 2.3 г -%
Жиры 4.7 г -%
Углеводы 29.3 г -%
Пищевые волокна 1.5 г -%
Вода 75.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства БАНАНОВЫЙ СПЛИТ СВОЯ КОМПАНИЯ

Банановый сплит Своя Компания богат такими витаминами и минералами, как: витамином B6 - 13,8 %, витамином C - 15,7 %, калием - 11,9 %, кремнием - 171 %

Чем полезен Банановый сплит Своя Компания

  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Банановый сплит Своя Компания, калорийность 169 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Банановый сплит Своя Компания, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги