Рецепт Пирог с вишней на псиллиуме. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пирог с вишней на псиллиуме

Рисовая мука, коричневая 300 г
Псиллиум [Excess Free] 45 г
Яблоко (Мытьё, нарезка) 3 г
Рисовое Молоко 7 Злаков [V-Fit] 200 г
Вишня замороженная, неподслащенная 1 г
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка) 20 г
Сахар песок 3 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пирог с вишней на псиллиуме".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 152.5 кКал 1684 кКал 9.1% 6% 1104 г
Белки 2.9 г 76 г 3.8% 2.5% 2621 г
Жиры 1.2 г 56 г 2.1% 1.4% 4667 г
Углеводы 31 г 219 г 14.2% 9.3% 706 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Пищевые волокна 2.4 г 20 г 12% 7.9% 833 г
Вода 61.6 г 2273 г 2.7% 1.8% 3690 г
Зола 0.734 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 19.6 мкг 900 мкг 2.2% 1.4% 4592 г
бета Каротин 0.157 мг 5 мг 3.1% 2% 3185 г
Лютеин + Зеаксантин 9.324 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.148 мг 1.5 мг 9.9% 6.5% 1014 г
Витамин В2, рибофлавин 0.038 мг 1.8 мг 2.1% 1.4% 4737 г
Витамин В4, холин 2.04 мг 500 мг 0.4% 0.3% 24510 г
Витамин В5, пантотеновая 0.527 мг 5 мг 10.5% 6.9% 949 г
Витамин В6, пиридоксин 0.252 мг 2 мг 12.6% 8.3% 794 г
Витамин В9, фолаты 6.228 мкг 400 мкг 1.6% 1% 6423 г
Витамин C, аскорбиновая 2.19 мг 90 мг 2.4% 1.6% 4110 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.347 мг 15 мг 2.3% 1.5% 4323 г
Витамин Н, биотин 0.1 мкг 50 мкг 0.2% 0.1% 50000 г
Витамин К, филлохинон 0.9 мкг 120 мкг 0.8% 0.5% 13333 г
Витамин РР, НЭ 2.0801 мг 20 мг 10.4% 6.8% 961 г
Ниацин 0.139 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 212.42 мг 2500 мг 8.5% 5.6% 1177 г
Кальций, Ca 12.73 мг 1000 мг 1.3% 0.9% 7855 г
Кремний, Si 1.045 мг 30 мг 3.5% 2.3% 2871 г
Магний, Mg 38.98 мг 400 мг 9.7% 6.4% 1026 г
Натрий, Na 9.8 мг 1300 мг 0.8% 0.5% 13265 г
Сера, S 24.8 мг 1000 мг 2.5% 1.6% 4032 г
Фосфор, P 108 мг 800 мг 13.5% 8.9% 741 г
Хлор, Cl 0.59 мг 2300 мг 389831 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 46.3 мкг ~
Бор, B 70.6 мкг ~
Ванадий, V 1.93 мкг ~
Железо, Fe 1.323 мг 18 мг 7.4% 4.9% 1361 г
Йод, I 0.6 мкг 150 мкг 0.4% 0.3% 25000 г
Кобальт, Co 0.432 мкг 10 мкг 4.3% 2.8% 2315 г
Литий, Li 0.428 мкг ~
Марганец, Mn 1.2131 мг 2 мг 60.7% 39.8% 165 г
Медь, Cu 117.86 мкг 1000 мкг 11.8% 7.7% 848 г
Молибден, Mo 1.838 мкг 70 мкг 2.6% 1.7% 3808 г
Никель, Ni 6.696 мкг ~
Рубидий, Rb 17 мкг ~
Селен, Se 0.123 мкг 55 мкг 0.2% 0.1% 44715 г
Стронций, Sr 0.91 мкг ~
Фтор, F 3.18 мкг 4000 мкг 0.1% 0.1% 125786 г
Хром, Cr 2.23 мкг 50 мкг 4.5% 3% 2242 г
Цинк, Zn 0.7878 мг 12 мг 6.6% 4.3% 1523 г
Цирконий, Zr 0.8 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.272 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 7.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.533 г ~
Сахароза 0.399 г ~
Фруктоза 1.464 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.023 г ~
Аргинин* 0.165 г ~
Валин 0.129 г ~
Гистидин* 0.056 г ~
Изолейцин 0.094 г ~
Лейцин 0.182 г ~
Лизин 0.086 г ~
Метионин 0.049 г ~
Метионин + Цистеин 0.003 г ~
Треонин 0.081 г ~
Триптофан 0.028 г ~
Фенилаланин 0.113 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.005 г ~
Заменимые аминокислоты 0.055 г ~
Аланин 0.129 г ~
Аспарагиновая кислота 0.221 г ~
Глицин 0.109 г ~
Глутаминовая кислота 0.447 г ~
Пролин 0.104 г ~
Серин 0.115 г ~
Тирозин 0.082 г ~
Цистеин 0.027 г ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.151 г ~
18:0 Стеариновая 0.018 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.317 г min 16.8 г 1.9% 1.2%
16:1 Пальмитолеиновая 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.313 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.315 г от 11.2 до 20.6 г 2.8% 1.8%
18:2 Линолевая 0.292 г ~
18:3 Линоленовая 0.022 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 4.2%

Энергетическая ценность Пирог с вишней на псиллиуме составляет 152,5 кКал.

  • Порция = 127 гр (193.7 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 152.5 кКал -%
Белки 2.9 г -%
Жиры 1.2 г -%
Углеводы 31 г -%
Пищевые волокна 2.4 г -%
Вода 61.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПИРОГ С ВИШНЕЙ НА ПСИЛЛИУМЕ

Пирог с вишней на псиллиуме богат такими витаминами и минералами, как: витамином B6 - 12,6 %, фосфором - 13,5 %, марганцем - 60,7 %, медью - 11,8 %

Чем полезен Пирог с вишней на псиллиуме

  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Пирог с вишней на псиллиуме, калорийность 152,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирог с вишней на псиллиуме, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги