Рецепт Зелень с майонезом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Зелень с майонезом
| Петрушка свежая | 46 г |
| Укроп | 11 г |
| Майонез Оливковый [Рестория Шеф ] | 80 г |
| Уксус яблочный | 10 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Зелень с майонезом".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 351.7 ккал | 1684 ккал | 20.9% | 5.9% | 479 г |
| Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% | 0.6% | 4750 г |
| Жиры | 36.6 г | 56 г | 65.4% | 18.6% | 153 г |
| Углеводы | 4.3 г | 219 г | 2% | 0.6% | 5093 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 1.3% | 2222 г |
| Вода | 55.8 г | 2273 г | 2.5% | 0.7% | 4073 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 353.4 мкг | 900 мкг | 39.3% | 11.2% | 255 г |
| бета Каротин | 2.12 мг | 5 мг | 42.4% | 12.1% | 236 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.018 мг | 1.5 мг | 1.2% | 0.3% | 8333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.023 мг | 1.8 мг | 1.3% | 0.4% | 7826 г |
| Витамин В4, холин | 4.99 мг | 500 мг | 1% | 0.3% | 10020 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.034 мг | 5 мг | 0.7% | 0.2% | 14706 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.068 мг | 2 мг | 3.4% | 1% | 2941 г |
| Витамин В9, фолаты | 36.442 мкг | 400 мкг | 9.1% | 2.6% | 1098 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 54.42 мг | 90 мг | 60.5% | 17.2% | 165 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.69 мг | 15 мг | 4.6% | 1.3% | 2174 г |
| Витамин Н, биотин | 0.155 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.1% | 32258 г |
| Витамин К, филлохинон | 517.9 мкг | 120 мкг | 431.6% | 122.7% | 23 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6054 мг | 20 мг | 3% | 0.9% | 3304 г |
| Ниацин | 0.264 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 280.37 мг | 2500 мг | 11.2% | 3.2% | 892 г |
| Кальций, Ca | 93.83 мг | 1000 мг | 9.4% | 2.7% | 1066 г |
| Кремний, Si | 4.814 мг | 30 мг | 16% | 4.5% | 623 г |
| Магний, Mg | 32.18 мг | 400 мг | 8% | 2.3% | 1243 г |
| Натрий, Na | 14.2 мг | 1300 мг | 1.1% | 0.3% | 9155 г |
| Сера, S | 11.88 мг | 1000 мг | 1.2% | 0.3% | 8418 г |
| Фосфор, P | 37.2 мг | 800 мг | 4.7% | 1.3% | 2151 г |
| Хлор, Cl | 53.78 мг | 2300 мг | 2.3% | 0.7% | 4277 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 140.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 23.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.33 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.728 мг | 18 мг | 4% | 1.1% | 2473 г |
| Йод, I | 1.52 мкг | 150 мкг | 1% | 0.3% | 9868 г |
| Кобальт, Co | 1.537 мкг | 10 мкг | 15.4% | 4.4% | 651 г |
| Литий, Li | 6.721 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1616 мг | 2 мг | 8.1% | 2.3% | 1238 г |
| Медь, Cu | 58.1 мкг | 1000 мкг | 5.8% | 1.6% | 1721 г |
| Молибден, Mo | 1.887 мкг | 70 мкг | 2.7% | 0.8% | 3710 г |
| Никель, Ni | 3.556 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 13.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.24 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.1% | 22917 г |
| Стронций, Sr | 12.93 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 73.3 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 0.5% | 5457 г |
| Хром, Cr | 3.4 мкг | 50 мкг | 6.8% | 1.9% | 1471 г |
| Цинк, Zn | 0.4056 мг | 12 мг | 3.4% | 1% | 2959 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.383 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ |
Энергетическая ценность Зелень с майонезом составляет 351,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 351.7 кКал | -% | |
| Белки | 1.6 г | -% | |
| Жиры | 36.6 г | -% | |
| Углеводы | 4.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
| Вода | 55.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ЗЕЛЕНЬ С МАЙОНЕЗОМ
Зелень с майонезом богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 39,3 %, бэта-каротином - 42,4 %, витамином C - 60,5 %, витамином K - 431,6 %, калием - 11,2 %, кремнием - 16 %, кобальтом - 15,4 %
Чем полезен Зелень с майонезом
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Напиток Game energy манго-маракуйя
- Йогурт питьевой «Инжир, слива, миндаль» 2,5%
- Котлеты из красноперки
- Рагу из индейки
- Перловая каша
- Пицца Чикен Рэнч
- Пицца Канзас
- Пицца Чизбургер
- Австрийский штрудель с яблоками От Юли Б.
- Рыба в тесте
- Кексы Мишки
- Запеканка мясная
- Гречка по-купечески с куриной грудкой
- Филе атлантического лосося холодного копчения
- Пирог с яблоками
- Оладьи с отрубями
- Яичница с салом
- Полента готовая с маслом и солью
- Паста
- Печёночный оладьи
- Фарш говяжий Мираторг Блэк Ангус
- Тыквенный манник
- Снек из курицы Черкизово
- Броколи по корейски (салата)
- Гречневая лапша
- Свинина жареная
- Напиток Hooch грейпфрут
- Вареники с картошкой и луком
- Ореховая заправка
- Лепешка
- Куриное филе в пакете
- Банановые оладушки
- Десерт из ряженки
- Вино красное сухое
- Финик королевский DATE CROWN АЭ
- Котлеты из телятины и свинины
- Заварные пальчики
- Пюре картофельное
- Тыквенный пирог
- Смесь орехов
- Торт тыквенный ПП с апельсином
- Тесто для шарлотки
- Намазка лососевая
- ПП сгущённое молоко
- Запечений ошийок з карамелізованою цибулею КЕТО
- Биточки / котлеты из морковного жмыха от шнековой соковыжималки
- Молоко кокос
- Домашний шоколад
- Морс
- Гірчиця КЕТО
- Хлопья гречневые
- Щи из свежей капусты с индейкой
- Салат с ветчиной и сельдереем
- Коньяк Страна камней №5
- Зеленный борщ
- Курица в сметане
- Говядина, тушенная с томатами в кокосовом молоке
- Халва подсолнечная нафруктрще
- Пирожное со шпинатом и клубникой
- Салат из краснокачанной и пекинской капусты
- Шоколад сникерс
- Вафли сырные
- Трюфели на кокосовом сахаре
- Морковь по-корейски
- Паста Карбонара
- Салат зеленый с огурцами
- Сосиски из курицы с сыром Смекалка фуд
- Зеленая льняная каша с хурмой
- Шоколад супер
- Кус-кус с маслом на воде
- Обыкновенное чудо
- Пахлава
- Котлета куриная с рагу Солнышко
- Пирожок с творогом
- котлеты из красной рыбы Master fish
- Feta
- Майонез 5
- Перловый суп с рыбой
- Картофель тушеный без майонеза
- Бытовки из кальмара
- Пирожное картошка
- Молоко соевое (без сахара)
- Щётка
- Хлебцы
- Мороженое Золотой Каштан [Своя Линия]
- Соус для салатов
- Филе индейки
- Майонез домашний "Провансаль ГОСТ"
- 2021 - фаршированные кальмары на гриле
- Йогурт Выселковский 2 5% жира
- Соус тхины
- Торт наполеон
- Сосиски говяжьи Армавирские
- Каша с клубникой
- Нагетсы
- «Тофники» с курагой и клюквой
- Вода Aqua UnIQa йодированная
- Лапша удон с курицей
- Паста с баклажанами
- Оладьи оладушки на кефире с творогом
Метки: Как приготовить Зелень с майонезом, калорийность 351,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Зелень с майонезом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
