Рецепт Каша гречневая на молоке Leicht. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Каша гречневая на молоке Leicht

Гречневая крупа ядрица 120 г
Вода 800 г
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное 520 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Каша гречневая на молоке Leicht".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 48.1 ккал 1684 ккал 2.9% 6% 3501 г
Белки 2.1 г 76 г 2.8% 5.8% 3619 г
Жиры 1.5 г 56 г 2.7% 5.6% 3733 г
Углеводы 6.5 г 219 г 3% 6.2% 3369 г
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 9.4% 2222 г
Вода 88.5 г 2273 г 3.9% 8.1% 2568 г
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 12.1 мкг 900 мкг 1.3% 2.7% 7438 г
Ретинол 0.011 мг ~
бета Каротин 0.008 мг 5 мг 0.2% 0.4% 62500 г
Витамин В1, тиамин 0.05 мг 1.5 мг 3.3% 6.9% 3000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.071 мг 1.8 мг 3.9% 8.1% 2535 г
Витамин В4, холин 13.04 мг 500 мг 2.6% 5.4% 3834 г
Витамин В5, пантотеновая 0.174 мг 5 мг 3.5% 7.3% 2874 г
Витамин В6, пиридоксин 0.051 мг 2 мг 2.6% 5.4% 3922 г
Витамин В9, фолаты 4.472 мкг 400 мкг 1.1% 2.3% 8945 г
Витамин В12, кобаламин 0.144 мкг 3 мкг 4.8% 10% 2083 г
Витамин C, аскорбиновая 0.47 мг 90 мг 0.5% 1% 19149 г
Витамин D, кальциферол 0.018 мкг 10 мкг 0.2% 0.4% 55556 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.103 мг 15 мг 0.7% 1.5% 14563 г
Витамин Н, биотин 1.989 мкг 50 мкг 4% 8.3% 2514 г
Витамин К, филлохинон 0.7 мкг 120 мкг 0.6% 1.2% 17143 г
Витамин РР, НЭ 0.8889 мг 20 мг 4.4% 9.1% 2250 г
Ниацин 0.386 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 84.39 мг 2500 мг 3.4% 7.1% 2962 г
Кальций, Ca 47.5 мг 1000 мг 4.8% 10% 2105 г
Кремний, Si 6.75 мг 30 мг 22.5% 46.8% 444 г
Магний, Mg 22.28 мг 400 мг 5.6% 11.6% 1795 г
Натрий, Na 18.81 мг 1300 мг 1.4% 2.9% 6911 г
Сера, S 18.36 мг 1000 мг 1.8% 3.7% 5447 г
Фосфор, P 57.3 мг 800 мг 7.2% 15% 1396 г
Хлор, Cl 43.25 мг 2300 мг 1.9% 4% 5318 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 20.8 мкг ~
Бор, B 29.2 мкг ~
Ванадий, V 14.17 мкг ~
Железо, Fe 0.595 мг 18 мг 3.3% 6.9% 3025 г
Йод, I 3.52 мкг 150 мкг 2.3% 4.8% 4261 г
Кобальт, Co 0.547 мкг 10 мкг 5.5% 11.4% 1828 г
Литий, Li 0.35 мкг ~
Марганец, Mn 0.1331 мг 2 мг 6.7% 13.9% 1503 г
Медь, Cu 58 мкг 1000 мкг 5.8% 12.1% 1724 г
Молибден, Mo 5.561 мкг 70 мкг 7.9% 16.4% 1259 г
Никель, Ni 0.842 мкг ~
Олово, Sn 4.69 мкг ~
Рубидий, Rb 4.4 мкг ~
Селен, Se 1.197 мкг 55 мкг 2.2% 4.6% 4595 г
Стронций, Sr 31.47 мкг ~
Титан, Ti 2.75 мкг ~
Фтор, F 64.69 мкг 4000 мкг 1.6% 3.3% 6183 г
Хром, Cr 1.06 мкг 50 мкг 2.1% 4.4% 4717 г
Цинк, Zn 0.3153 мг 12 мг 2.6% 5.4% 3806 г
Цирконий, Zr 2.92 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 4.617 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.8 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.093 г ~
Валин 0.049 г ~
Гистидин* 0.025 г ~
Изолейцин 0.038 г ~
Лейцин 0.063 г ~
Лизин 0.044 г ~
Метионин 0.027 г ~
Метионин + Цистеин 0.054 г ~
Треонин 0.033 г ~
Триптофан 0.015 г ~
Фенилаланин 0.049 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.085 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.048 г ~
Аспарагиновая кислота 0.092 г ~
Глицин 0.06 г ~
Глутаминовая кислота 0.188 г ~
Пролин 0.042 г ~
Серин 0.051 г ~
Тирозин 0.036 г ~
Цистеин 0.028 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 8.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин 3.61 мг max 300 мг
бета Ситостерол 4.167 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.8 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.044 г ~
18:0 Стеариновая 0.003 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.477 г min 16.8 г 2.8% 5.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.089 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.172 г от 11.2 до 20.6 г 1.5% 3.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.088 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.008 г ~

Энергетическая ценность Каша гречневая на молоке Leicht составляет 48,1 кКал.

  • Порция = 360 гр (173.2 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 48.1 кКал -%
Белки 2.1 г -%
Жиры 1.5 г -%
Углеводы 6.5 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 88.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАША ГРЕЧНЕВАЯ НА МОЛОКЕ LEICHT

Каша гречневая на молоке Leicht богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 22,5 %

Чем полезен Каша гречневая на молоке Leicht

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Каша гречневая на молоке Leicht, калорийность 48,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша гречневая на молоке Leicht, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги