Рецепт Соус ИтМит. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Соус ИтМит

Teos Йогурт Греческий 2% [Савушкин Продукт] 100 г
Майонез столовый молочный, 67% жирности 70 г
Масло Кунжутное [Kotanyi] 4 г
Кунжут 4 г
Горчица Зернистая [Славянский Дар] 5 г
Салатная Заправка Бальзамик [Гурмикс] 15 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Соус ИтМит".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 301.9 кКал 1684 кКал 17.9% 5.9% 558 г
Белки 5.5 г 76 г 7.2% 2.4% 1382 г
Жиры 28.7 г 56 г 51.3% 17% 195 г
Углеводы 5.6 г 219 г 2.6% 0.9% 3911 г
Пищевые волокна 0.1 г 20 г 0.5% 0.2% 20000 г
Вода 59.4 г 2273 г 2.6% 0.9% 3827 г
Зола 0.704 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 3.6 мкг 900 мкг 0.4% 0.1% 25000 г
Ретинол 0.004 мг ~
бета Каротин 0.001 мг 5 мг 500000 г
Витамин В1, тиамин 0.029 мг 1.5 мг 1.9% 0.6% 5172 г
Витамин В2, рибофлавин 0.036 мг 1.8 мг 2% 0.7% 5000 г
Витамин В4, холин 3.85 мг 500 мг 0.8% 0.3% 12987 г
Витамин В5, пантотеновая 0.014 мг 5 мг 0.3% 0.1% 35714 г
Витамин В6, пиридоксин 0.006 мг 2 мг 0.3% 0.1% 33333 г
Витамин В9, фолаты 1.939 мкг 400 мкг 0.5% 0.2% 20629 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 10.653 мг 15 мг 71% 23.5% 141 г
Витамин Н, биотин 0.038 мкг 50 мкг 0.1% 131579 г
Витамин РР, НЭ 0.401 мг 20 мг 2% 0.7% 4988 г
Ниацин 0.116 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 32.31 мг 2500 мг 1.3% 0.4% 7738 г
Кальций, Ca 49.93 мг 1000 мг 5% 1.7% 2003 г
Кремний, Si 4.02 мг 30 мг 13.4% 4.4% 746 г
Магний, Mg 14.8 мг 400 мг 3.7% 1.2% 2703 г
Натрий, Na 182.88 мг 1300 мг 14.1% 4.7% 711 г
Сера, S 3.43 мг 1000 мг 0.3% 0.1% 29155 г
Фосфор, P 34.3 мг 800 мг 4.3% 1.4% 2332 г
Хлор, Cl 0.42 мг 2300 мг 547619 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 1 мкг ~
Бор, B 0.7 мкг ~
Ванадий, V 1.11 мкг ~
Железо, Fe 0.465 мг 18 мг 2.6% 0.9% 3871 г
Йод, I 0.14 мкг 150 мкг 0.1% 107143 г
Кобальт, Co 0.04 мкг 10 мкг 0.4% 0.1% 25000 г
Литий, Li 1.556 мкг ~
Марганец, Mn 0.0288 мг 2 мг 1.4% 0.5% 6944 г
Медь, Cu 29.43 мкг 1000 мкг 2.9% 1% 3398 г
Молибден, Mo 0.303 мкг 70 мкг 0.4% 0.1% 23102 г
Никель, Ni 3.838 мкг ~
Рубидий, Rb 0.2 мкг ~
Селен, Se 0.695 мкг 55 мкг 1.3% 0.4% 7914 г
Стронций, Sr 0.34 мкг ~
Титан, Ti 0.12 мкг ~
Фтор, F 0.06 мкг 4000 мкг 6666667 г
Хром, Cr 0.12 мкг 50 мкг 0.2% 0.1% 41667 г
Цинк, Zn 0.2067 мг 12 мг 1.7% 0.6% 5806 г
Цирконий, Zr 0.06 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.206 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.4 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.108 г ~
Аргинин* 0.038 г ~
Валин 0.018 г ~
Гистидин* 0.01 г ~
Изолейцин 0.016 г ~
Лейцин 0.027 г ~
Лизин 0.011 г ~
Метионин 0.011 г ~
Метионин + Цистеин 0.018 г ~
Треонин 0.016 г ~
Триптофан 0.006 г ~
Фенилаланин 0.018 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.032 г ~
Заменимые аминокислоты 0.26 г ~
Аланин 0.016 г ~
Аспарагиновая кислота 0.034 г ~
Глицин 0.028 г ~
Глутаминовая кислота 0.08 г ~
Пролин 0.015 г ~
Серин 0.019 г ~
Тирозин 0.014 г ~
Цистеин 0.006 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 35.35 мг max 300 мг
бета Ситостерол 4.242 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 3.4 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.085 г ~
18:0 Стеариновая 0.044 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.394 г min 16.8 г 2.3% 0.8%
16:1 Пальмитолеиновая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.392 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 16.278 г от 11.2 до 20.6 г 100% 33.1%
18:2 Линолевая 0.396 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.4 г от 4.7 до 16.8 г 8.5% 2.8%

Энергетическая ценность Соус ИтМит составляет 301,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 301.9 кКал -%
Белки 5.5 г -%
Жиры 28.7 г -%
Углеводы 5.6 г -%
Пищевые волокна 0.1 г -%
Вода 59.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СОУС ИТМИТ

Соус ИтМит богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 71 %, кремнием - 13,4 %

Чем полезен Соус ИтМит

  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Соус ИтМит, калорийность 301,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Соус ИтМит, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы