Рецепт Суп с фасолью. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп с фасолью

Вода 3000 г
Картофель (Варка без слива) 900 г
Фасоль пинто (пёстрая), зрелая, консервированная, содержимое без жидкости, промытая водой 380 г
Лук репчатый (Пассерование) 150 г
Морковь (Пассерование) 150 г
Подсолнечное масло 20 г
Укроп (Варка без слива) 20 г
Петрушка свежая (Варка без слива) 20 г
Перец сладкий зеленый (Варка без слива) 20 г
Фарш из индейки 330 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп с фасолью".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 45 ккал 1684 ккал 2.7% 6% 3742 г
Белки 1.9 г 76 г 2.5% 5.6% 4000 г
Жиры 1.8 г 56 г 3.2% 7.1% 3111 г
Углеводы 5.2 г 219 г 2.4% 5.3% 4212 г
Углеводы (общие) 1.6 г ~
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 5.6% 4000 г
Вода 91.2 г 2273 г 4% 8.9% 2492 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 67.3 мкг 900 мкг 7.5% 16.7% 1337 г
бета Каротин 0.405 мг 5 мг 8.1% 18% 1235 г
Витамин В1, тиамин 0.03 мг 1.5 мг 2% 4.4% 5000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.018 мг 1.8 мг 1% 2.2% 10000 г
Витамин В4, холин 2.6 мг 500 мг 0.5% 1.1% 19231 г
Витамин В5, пантотеновая 0.067 мг 5 мг 1.3% 2.9% 7463 г
Витамин В6, пиридоксин 0.065 мг 2 мг 3.3% 7.3% 3077 г
Витамин В9, фолаты 3.92 мкг 400 мкг 1% 2.2% 10204 г
Витамин C, аскорбиновая 4.87 мг 90 мг 5.4% 12% 1848 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.235 мг 15 мг 1.6% 3.6% 6383 г
Витамин Н, биотин 0.068 мкг 50 мкг 0.1% 0.2% 73529 г
Витамин К, филлохинон 7.7 мкг 120 мкг 6.4% 14.2% 1558 г
Витамин РР, НЭ 0.4102 мг 20 мг 2.1% 4.7% 4876 г
Ниацин 0.28 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 141.23 мг 2500 мг 5.6% 12.4% 1770 г
Кальций, Ca 13.43 мг 1000 мг 1.3% 2.9% 7446 г
Кремний, Si 10.29 мг 30 мг 34.3% 76.2% 292 г
Магний, Mg 9.51 мг 400 мг 2.4% 5.3% 4206 г
Натрий, Na 19.27 мг 1300 мг 1.5% 3.3% 6746 г
Сера, S 14.62 мг 1000 мг 1.5% 3.3% 6840 г
Фосфор, P 22.7 мг 800 мг 2.8% 6.2% 3524 г
Хлор, Cl 15.14 мг 2300 мг 0.7% 1.6% 15192 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 184 мкг ~
Бор, B 33.8 мкг ~
Ванадий, V 30.92 мкг ~
Железо, Fe 0.331 мг 18 мг 1.8% 4% 5438 г
Йод, I 1.14 мкг 150 мкг 0.8% 1.8% 13158 г
Кобальт, Co 1.19 мкг 10 мкг 11.9% 26.4% 840 г
Литий, Li 14.625 мкг ~
Марганец, Mn 0.081 мг 2 мг 4.1% 9.1% 2469 г
Медь, Cu 53.72 мкг 1000 мкг 5.4% 12% 1862 г
Молибден, Mo 3.116 мкг 70 мкг 4.5% 10% 2246 г
Никель, Ni 1.254 мкг ~
Рубидий, Rb 108.6 мкг ~
Селен, Se 0.078 мкг 55 мкг 0.1% 0.2% 70513 г
Стронций, Sr 2.38 мкг ~
Фтор, F 71.13 мкг 4000 мкг 1.8% 4% 5624 г
Хром, Cr 2.13 мкг 50 мкг 4.3% 9.6% 2347 г
Цинк, Zn 0.1621 мг 12 мг 1.4% 3.1% 7403 г
Цирконий, Zr 0.57 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.817 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.153 г ~
Аргинин* 0.054 г ~
Валин 0.051 г ~
Гистидин* 0.021 г ~
Изолейцин 0.041 г ~
Лейцин 0.068 г ~
Лизин 0.064 г ~
Метионин 0.012 г ~
Метионин + Цистеин 0.011 г ~
Треонин 0.041 г ~
Триптофан 0.012 г ~
Фенилаланин 0.049 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.039 г ~
Заменимые аминокислоты 0.258 г ~
Аланин 0.044 г ~
Аспарагиновая кислота 0.112 г ~
Глицин 0.042 г ~
Глутаминовая кислота 0.142 г ~
Пролин 0.047 г ~
Серин 0.056 г ~
Тирозин 0.03 г ~
Цистеин 0.01 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 14.2%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 0.83 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.039 г ~
18:0 Стеариновая 0.02 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
22:0 Бегеновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.13 г min 16.8 г 0.8% 1.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.128 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.285 г от 11.2 до 20.6 г 2.5% 5.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.263 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.015 г ~

Энергетическая ценность Суп с фасолью составляет 45 кКал.

  • Порция = 250 гр (112.5 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 45 кКал -%
Белки 1.9 г -%
Жиры 1.8 г -%
Углеводы 5.2 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 91.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП С ФАСОЛЬЮ

Суп с фасолью богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 34,3 %, кобальтом - 11,9 %

Чем полезен Суп с фасолью

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп с фасолью, калорийность 45 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с фасолью, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги