Каша

Калорийность - 137.5 кКал; белки - 9.3 г; жиры - 4 г; углеводы - 15.8 г на 100 г.

Ингредиенты

Ванилин	1.5 г
Корица	3 г
Какао Порошок	11 г
Персик	55 г
Банан	71 г
Йогурт Греческий Густой 2%	100 г
Груши Вильямс/Пакхамс	71 г
Грецкие Орехи	10 г
Творог из Талицы 5%	180 г
Хлопья Овсяные Геркулес	75 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Количество порций

Время приготовления: 15 мин

Время дополнительного приготовления: 8 ч

Описание

Вкусняшка на завтрак самая лучшая?

Пошаговая инструкция

Шаг 1.

Все фрукты и орехи перемолоть на блендере. Всё смешать вместе и отправить в холодильник на 8ч (чтоб геркулес разбух)

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	137.5 кКал	8.17%
	Белки	9.3 г	12.24%
	Жиры	4 г	7.14%
	Углеводы	15.8 г	7.21%
	Пищевые волокна	0 г	0%
	Вода	0 г	0%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

b-car

В1

Холин

B12

вит.К

Калий

Тихон Шулер 14.07.2026 09:01

В блендере*, но можно и НА блендере Чертовски злюсь

577.5 грамм / 794.1 ккал / Б 53.5 г / Ж 23.3 г / У 91.2 г

Жду ваши гневные комментарии по поводу моей вкуснейшей каши на завтрак

SvetSveta (Deutsch lerne) 14.07.2026 09:23

Тихон Шулер, а что тут гневно комментировать нужно?) На мой взгляд - очень интересное решение. Вкусно, полезно и не занимает утром времени на готовку) Если блюдо не провоцирует у Вас жор в ближайшие пару часов, то оно👍

Тихон Шулер 14.07.2026 09:29

SvetSveta (Deutsch lerne), то что завтрак выходит почти 800 ккал. Но жора не будет (Жора всё скурил), так как медленные углеводы (геркулес) + белок (приличное кол-во). Всё грамотно (наверное)

SvetSveta (Deutsch lerne) 14.07.2026 09:44

Тихон Шулер, про грамотность в питании - сколько копий сломано и денег на научные исследования потрачено, а воз и ныне практически там)) Если еда не вызывает дискомфорт (боли, жор, сонливость...), если тело хочет двигаться, а ум продуктивен, если нет слишком лишнего веса - то лично для Вас Ваш рацион - грамотен) Ну за исключением, что Вам нет еще 30-ти) В молодости, чем только не корми - до 30-ти продержишься) Чаще всего))

Майя 14.07.2026 09:45

Коменты? А они вам нужны? Тем более гневные) Ваша жизнь. Ваш стол.,, Сам пью, сам гуляю..»))

SvetSveta (Deutsch lerne) 14.07.2026 11:00

Майя, у человека первый пост на МЗР, попытка начать общение) Я вот решила поддержать в общении, почему бы и нет)
Ну а насчет 'гневных" - обычно в соцсетях именно гневные преобладают, придраться к чему-либо - вот и дискуссия якобы)