Рецепт Каша рисовая. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Каша рисовая
| Рис белый, крупа рисовая | 190 г |
| Сахар песок | 0 г |
| Вода | 540 г |
| Подсолнечное масло | 0 г |
| Молоко Безлактозное 1,5% [Valio] | 150 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Каша рисовая".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 85.7 ккал | 1684 ккал | 5.1% | 6% | 1965 г |
| Белки | 2.3 г | 76 г | 3% | 3.5% | 3304 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 1.1% | 11200 г |
| Углеводы | 18 г | 219 г | 8.2% | 9.6% | 1217 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 4.1% | 2857 г |
| Вода | 78.3 г | 2273 г | 3.4% | 4% | 2903 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.019 мг | 1.5 мг | 1.3% | 1.5% | 7895 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.009 мг | 1.8 мг | 0.5% | 0.6% | 20000 г |
| Витамин В4, холин | 18.36 мг | 500 мг | 3.7% | 4.3% | 2723 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.094 мг | 5 мг | 1.9% | 2.2% | 5319 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.047 мг | 2 мг | 2.4% | 2.8% | 4255 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.473 мкг | 400 мкг | 1.1% | 1.3% | 8943 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.094 мг | 15 мг | 0.6% | 0.7% | 15957 г |
| Витамин Н, биотин | 0.824 мкг | 50 мкг | 1.6% | 1.9% | 6068 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.777 мг | 20 мг | 3.9% | 4.6% | 2574 г |
| Ниацин | 0.377 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 23.54 мг | 2500 мг | 0.9% | 1.1% | 10620 г |
| Кальций, Ca | 4.89 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.6% | 20450 г |
| Кремний, Si | 23.544 мг | 30 мг | 78.5% | 91.6% | 127 г |
| Магний, Mg | 12.44 мг | 400 мг | 3.1% | 3.6% | 3215 г |
| Натрий, Na | 3.43 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.4% | 37901 г |
| Сера, S | 11.5 мг | 1000 мг | 1.2% | 1.4% | 8696 г |
| Фосфор, P | 35.3 мг | 800 мг | 4.4% | 5.1% | 2266 г |
| Хлор, Cl | 6.82 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.4% | 33724 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 214.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 28.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 35.32 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.236 мг | 18 мг | 1.3% | 1.5% | 7627 г |
| Йод, I | 0.33 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.2% | 45455 г |
| Кобальт, Co | 0.235 мкг | 10 мкг | 2.4% | 2.8% | 4255 г |
| Литий, Li | 1.177 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2954 мг | 2 мг | 14.8% | 17.3% | 677 г |
| Медь, Cu | 59.26 мкг | 1000 мкг | 5.9% | 6.9% | 1687 г |
| Молибден, Mo | 1.871 мкг | 70 мкг | 2.7% | 3.2% | 3741 г |
| Никель, Ni | 0.636 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.555 мкг | 55 мкг | 6.5% | 7.6% | 1547 г |
| Стронций, Sr | 0.59 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 4.71 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 78.69 мкг | 4000 мкг | 2% | 2.3% | 5083 г |
| Хром, Cr | 0.4 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.9% | 12500 г |
| Цинк, Zn | 0.3343 мг | 12 мг | 2.8% | 3.3% | 3590 г |
| Цирконий, Zr | 2.07 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 17.164 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.12 г | ~ | |||
| Валин | 0.099 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.04 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.078 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.146 г | ~ | |||
| Лизин | 0.061 г | ~ | |||
| Метионин | 0.038 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.071 г | ~ | |||
| Треонин | 0.057 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.024 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.087 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.155 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.092 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.127 г | ~ | |||
| Глицин | 0.075 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.283 г | ~ | |||
| Пролин | 0.078 г | ~ | |||
| Серин | 0.078 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.068 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.033 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 4.709 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.042 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.075 г | min 16.8 г | 0.4% | 0.5% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.075 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.045 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 0.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.045 г | ~ |
Энергетическая ценность Каша рисовая составляет 85,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 85.7 кКал | -% | |
| Белки | 2.3 г | -% | |
| Жиры | 0.5 г | -% | |
| Углеводы | 18 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.7 г | -% | |
| Вода | 78.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАША РИСОВАЯ
Каша рисовая богат такими витаминами и минералами, как:
кремнием - 78,5 %, марганцем - 14,8 %
Чем полезен Каша рисовая
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Кофе со сливками
- 10/08/21 гречка с овощами
- Шампиньоны вытопленные
- Каша рисовая на воде и молоке
- Суп Буйвала
- Капкейки
- Protein Chocoron
- Гуляш куриный
- Смесь овощная "Весенняя"
- Кабуста брокколи
- Оладьи из кабачков
- Шпинат измельчённый
- Блинчики из овсяной и амморантовой муки
- чоко-пай шоколадный
- Котлеты мясные с кабачком
- Сало вареное
- хлопья овсянные
- Баклажан запечёный со свниной, помидорами, болгарски перцем и зеленью.
- Голубцы в духовке
- Оливковое масло универсальное
- Мини хачапури
- Суп овощной с куриной печенью
- Арахис с кэробом
- Блины мои
- Сырок глазированный 6%
- Оладьи с псил. и зародышами пш.
- Сырковая масса
- Крупеник с творогом
- Блинчики
- J Peanut butter
- Молоко кокосовое сухое （Гусеница）
- Киш Лорен
- Овсяная каша
- Трайфл Тирамису
- Гнезда с фаршем
- Печенье сдобное с кусочками глазури
- Пицца-омлет
- Стрессовит
- Сушки «Малютка» глазированные
- Борщ из заготовки
- Творог со сметаной
- Глазунья с колбасой
- Творог 5% «Ляховичок»
- Пончики
- Блины
- Кетчуп с чесноком и пряностями
- Кабачковые оладьи
- Варенье вишневое
- Творожный сыр "CREMETTE"
- Сок виноградный
- Сливки 50%
- Корейская морковка
- Тыквенные оладьи
- Оранжевое чудо
- Тыквенный кекс с заливкой
- Шоколадная глазурь
- хлеб земгальский
- сосиски сочные с сыром
- Суп
- Картофель с индейкой
- паштет пражский
- Блины
- Полезные оладушки
- Тыква запеченая
- Кетчуп томатный
- Творог с печеньем
- Iced Outmeal mini ? cookies
- Блины с соевой и льняной мукой
- сыр российский
- Яичница с колбасой
- Сосиски в лаваше
- Овсянка на молоке
- Печенье Орейро
- Суворовская каша 3 злака с нутом
- Омлет
- Голубцы 9.10.
- Протеин
- Яичница с сосисками
- Творог 5%
- BCAA
- Булочка из псиллиума
- Желе с натуральными фруктами "Виноград" SEIU
- Ребра жареные
- Заправка для борща
- Запеканка с рикотой
- Лаваш со всяким
- Борщ
- Травяной настой сниж. уровень сахара
- Рёбрышки свиные с шамп
- Магний B6
- Чизкейк
- Фарш
- цинка пиколинат
- Фарш
- Яичница 3 из 5
- Гиалуроновая кислота + коллаген
- Форель соленая
- цитросепт
- Настой шиповника
- Катлеты куриные
Метки: Как приготовить Каша рисовая, калорийность 85,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша рисовая, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
