Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Соевый протеиновый концентрат, технология спиртовой экстракции | 30 г |
Рисовая мука, белая | 50 г |
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 2 г |
Вода | 150 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 122.1 ккал | 1684 ккал | 7.3% | 6% | 1379 г |
Белки | 9.5 г | 76 г | 12.5% | 10.2% | 800 г |
Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 0.6% | 14000 г |
Углеводы | 19.7 г | 219 г | 9% | 7.4% | 1112 г |
Углеводы (общие) | 21 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 4.9% | 1667 г |
Вода | 68 г | 2273 г | 3% | 2.5% | 3343 г |
Зола | 1.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 0.071 мг | 1.5 мг | 4.7% | 3.8% | 2113 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.023 мг | 1.8 мг | 1.3% | 1.1% | 7826 г |
Витамин В4, холин | 1.25 мг | 500 мг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.184 мг | 5 мг | 3.7% | 3% | 2717 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.111 мг | 2 мг | 5.6% | 4.6% | 1802 г |
Витамин В9, фолаты | 44.828 мкг | 400 мкг | 11.2% | 9.2% | 892 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.024 мг | 15 мг | 0.2% | 0.2% | 62500 г |
Витамин РР, НЭ | 0.6508 мг | 20 мг | 3.3% | 2.7% | 3073 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 388.19 мг | 2500 мг | 15.5% | 12.7% | 644 г |
Кальций, Ca | 89.35 мг | 1000 мг | 8.9% | 7.3% | 1119 г |
Магний, Mg | 49.17 мг | 400 мг | 12.3% | 10.1% | 814 г |
Натрий, Na | 1.75 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.1% | 74286 г |
Сера, S | 95.76 мг | 1000 мг | 9.6% | 7.9% | 1044 г |
Фосфор, P | 188.8 мг | 800 мг | 23.6% | 19.3% | 424 г |
Хлор, Cl | 0.91 мг | 2300 мг | 252747 г | ||
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 1.541 мг | 18 мг | 8.6% | 7% | 1168 г |
Марганец, Mn | 0.8051 мг | 2 мг | 40.3% | 33% | 248 г |
Медь, Cu | 154.78 мкг | 1000 мкг | 15.5% | 12.7% | 646 г |
Молибден, Mo | 1.034 мкг | 70 мкг | 1.5% | 1.2% | 6770 г |
Селен, Se | 3.359 мкг | 55 мкг | 6.1% | 5% | 1637 г |
Фтор, F | 64.66 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 1.3% | 6186 г |
Цинк, Zn | 0.7476 мг | 12 мг | 6.2% | 5.1% | 1605 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.711 г | ~ | |||
Валин | 0.471 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.236 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.433 г | ~ | |||
Лейцин | 0.741 г | ~ | |||
Лизин | 0.553 г | ~ | |||
Метионин | 0.136 г | ~ | |||
Треонин | 0.365 г | ~ | |||
Триптофан | 0.123 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.492 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.418 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 1.056 г | ~ | |||
Глицин | 0.405 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.79 г | ~ | |||
Пролин | 0.486 г | ~ | |||
Серин | 0.502 г | ~ | |||
Тирозин | 0.365 г | ~ | |||
Цистеин | 0.138 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.7% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.08 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.007 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.106 г | min 16.8 г | 0.6% | 0.5% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.104 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.109 г | от 11.2 до 20.6 г | 1% | 0.8% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.091 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность Капкейки составляет 122,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 122.1 кКал | -% | |
Белки | 9.5 г | -% | |
Жиры | 0.4 г | -% | |
Углеводы | 19.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.2 г | -% | |
Вода | 68 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|