Рецепт Кекс [ПРОДУКТ УДАЛЕН]. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Продукт удален

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кекс [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Рисовая мука диетическая (Запекание) 123 г
Мед пчелиный 50 г
Банан (Запекание) 80 г
Яйцо куриное (Запекание) 120 г
Какао смесь, порошок 10 г
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки 6 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кекс [ПРОДУКТ УДАЛЕН]".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 266.6 кКал 1684 кКал 15.8% 5.9% 632 г
Белки 7.9 г 76 г 10.4% 3.9% 962 г
Жиры 4.4 г 56 г 7.9% 3% 1273 г
Углеводы 48.7 г 219 г 22.2% 8.3% 450 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Пищевые волокна 1.4 г 20 г 7% 2.6% 1429 г
Вода 41.7 г 2273 г 1.8% 0.7% 5451 г
Зола 1.595 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 91.1 мкг 900 мкг 10.1% 3.8% 988 г
Ретинол 0.092 мг ~
бета Каротин 0.047 мг 5 мг 0.9% 0.3% 10638 г
Лютеин + Зеаксантин 0.154 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.052 мг 1.5 мг 3.5% 1.3% 2885 г
Витамин В2, рибофлавин 0.203 мг 1.8 мг 11.3% 4.2% 887 г
Витамин В4, холин 88.37 мг 500 мг 17.7% 6.6% 566 г
Витамин В5, пантотеновая 0.573 мг 5 мг 11.5% 4.3% 873 г
Витамин В6, пиридоксин 0.135 мг 2 мг 6.8% 2.6% 1481 г
Витамин В9, фолаты 5.742 мкг 400 мкг 1.4% 0.5% 6966 г
Витамин В12, кобаламин 0.195 мкг 3 мкг 6.5% 2.4% 1538 г
Витамин C, аскорбиновая 1.3 мг 90 мг 1.4% 0.5% 6923 г
Витамин D, кальциферол 0.747 мкг 10 мкг 7.5% 2.8% 1339 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.408 мг 15 мг 2.7% 1% 3676 г
Витамин Н, биотин 8.071 мкг 50 мкг 16.1% 6% 620 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.1% 60000 г
Витамин РР, НЭ 2.5552 мг 20 мг 12.8% 4.8% 783 г
Ниацин 0.749 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 170.12 мг 2500 мг 6.8% 2.6% 1470 г
Кальций, Ca 35.88 мг 1000 мг 3.6% 1.4% 2787 г
Кремний, Si 16.3 мг 30 мг 54.3% 20.4% 184 г
Магний, Mg 27.34 мг 400 мг 6.8% 2.6% 1463 г
Натрий, Na 586.42 мг 1300 мг 45.1% 16.9% 222 г
Сера, S 67.08 мг 1000 мг 6.7% 2.5% 1491 г
Фосфор, P 132.8 мг 800 мг 16.6% 6.2% 602 г
Хлор, Cl 70.82 мг 2300 мг 3.1% 1.2% 3248 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 4 мкг ~
Бор, B 78.7 мкг ~
Ванадий, V 0.44 мкг ~
Железо, Fe 1.687 мг 18 мг 9.4% 3.5% 1067 г
Йод, I 6.62 мкг 150 мкг 4.4% 1.7% 2266 г
Кобальт, Co 3.772 мкг 10 мкг 37.7% 14.1% 265 г
Литий, Li 0.699 мкг ~
Марганец, Mn 0.0808 мг 2 мг 4% 1.5% 2475 г
Медь, Cu 66 мкг 1000 мкг 6.6% 2.5% 1515 г
Молибден, Mo 2.787 мкг 70 мкг 4% 1.5% 2512 г
Никель, Ni 0.847 мкг ~
Рубидий, Rb 13.3 мкг ~
Селен, Se 11.03 мкг 55 мкг 20.1% 7.5% 499 г
Стронций, Sr 0.28 мкг ~
Фтор, F 36.16 мкг 4000 мкг 0.9% 0.3% 11062 г
Хром, Cr 1.51 мкг 50 мкг 3% 1.1% 3311 г
Цинк, Zn 0.5019 мг 12 мг 4.2% 1.6% 2391 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 30.054 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 17.9 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.292 г ~
Валин 0.284 г ~
Гистидин* 0.126 г ~
Изолейцин 0.222 г ~
Лейцин 0.399 г ~
Лизин 0.332 г ~
Метионин 0.155 г ~
Метионин + Цистеин 0.266 г ~
Треонин 0.225 г ~
Триптофан 0.074 г ~
Фенилаланин 0.24 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.417 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.262 г ~
Аспарагиновая кислота 0.454 г ~
Глицин 0.155 г ~
Глутаминовая кислота 0.654 г ~
Пролин 0.148 г ~
Серин 0.343 г ~
Тирозин 0.177 г ~
Цистеин 0.107 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 193.62 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 1.2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.016 г ~
15:0 Пентадекановая 0.004 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.79 г ~
17:0 Маргариновая 0.011 г ~
18:0 Стеариновая 0.361 г ~
20:0 Арахиновая 0.011 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.729 г min 16.8 г 10.3% 3.9%
16:1 Пальмитолеиновая 0.144 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.004 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 1.551 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.015 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.431 г от 11.2 до 20.6 г 3.8% 1.4%
18:2 Линолевая 0.409 г ~
18:3 Линоленовая 0.022 г ~
20:4 Арахидоновая 0.037 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.6 г от 4.7 до 16.8 г 12.8% 4.8%
Прочие вещества
Кофеин 0.554 мг ~
Теобромин 9.938 мг ~

Энергетическая ценность Кекс [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 266,6 кКал.

Основной источник: Продукт удален. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 266.6 кКал -%
Белки 7.9 г -%
Жиры 4.4 г -%
Углеводы 48.7 г -%
Пищевые волокна 1.4 г -%
Вода 41.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КЕКС [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Кекс [ПРОДУКТ УДАЛЕН] богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 11,3 %, холином - 17,7 %, витамином B5 - 11,5 %, витамином H - 16,1 %, витамином PP - 12,8 %, кремнием - 54,3 %, фосфором - 16,6 %, кобальтом - 37,7 %, селеном - 20,1 %

Чем полезен Кекс [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Кекс [ПРОДУКТ УДАЛЕН], калорийность 266,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кекс [ПРОДУКТ УДАЛЕН], рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы