Рецепт Зелёный коктейль#1. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Зелёный коктейль#1

Ромэн [Мистер Грин] 50 г
Кинза [Лето] 5 г
Бананы-Мини [Перекресток] 40 г
Яблоко без кожуры 80 г
Клубника замороженная 100 г
Огурец с кожурой 80 г
Сельдерей 50 г
Манго 30 г
Вода 300 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Зелёный коктейль#1".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 21.2 кКал 1684 кКал 1.3% 6.1% 7943 г
Белки 0.4 г 76 г 0.5% 2.4% 19000 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 0.9% 56000 г
Углеводы 4.4 г 219 г 2% 9.4% 4977 г
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 16.5% 2857 г
Вода 94.2 г 2273 г 4.1% 19.3% 2413 г
Зола 0.176 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 4.7 мкг 900 мкг 0.5% 2.4% 19149 г
альфа Каротин 1.565 мкг ~
бета Каротин 0.055 мг 5 мг 1.1% 5.2% 9091 г
бета Криптоксантин 4.653 мкг ~
Ликопин 0.122 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 28.19 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.011 мг 1.5 мг 0.7% 3.3% 13636 г
Витамин В2, рибофлавин 0.017 мг 1.8 мг 0.9% 4.2% 10588 г
Витамин В4, холин 2.52 мг 500 мг 0.5% 2.4% 19841 г
Витамин В5, пантотеновая 0.075 мг 5 мг 1.5% 7.1% 6667 г
Витамин В6, пиридоксин 0.022 мг 2 мг 1.1% 5.2% 9091 г
Витамин В9, фолаты 7.279 мкг 400 мкг 1.8% 8.5% 5495 г
Витамин C, аскорбиновая 8.04 мг 90 мг 8.9% 42% 1119 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.103 мг 15 мг 0.7% 3.3% 14563 г
бета Токоферол 0.003 мг ~
гамма Токоферол 0.004 мг ~
Витамин К, филлохинон 4.3 мкг 120 мкг 3.6% 17% 2791 г
Витамин РР, НЭ 0.1325 мг 20 мг 0.7% 3.3% 15094 г
Бетаин 0.018 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 70.48 мг 2500 мг 2.8% 13.2% 3547 г
Кальций, Ca 9.47 мг 1000 мг 0.9% 4.2% 10560 г
Магний, Mg 4.91 мг 400 мг 1.2% 5.7% 8147 г
Натрий, Na 6.34 мг 1300 мг 0.5% 2.4% 20505 г
Сера, S 2.8 мг 1000 мг 0.3% 1.4% 35714 г
Фосфор, P 7.8 мг 800 мг 1% 4.7% 10256 г
Хлор, Cl 0.57 мг 2300 мг 403509 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.161 мг 18 мг 0.9% 4.2% 11180 г
Марганец, Mn 0.0624 мг 2 мг 3.1% 14.6% 3205 г
Медь, Cu 21.66 мкг 1000 мкг 2.2% 10.4% 4617 г
Молибден, Mo 0.653 мкг 70 мкг 0.9% 4.2% 10720 г
Селен, Se 0.18 мкг 55 мкг 0.3% 1.4% 30556 г
Фтор, F 41.23 мкг 4000 мкг 1% 4.7% 9702 г
Цинк, Zn 0.0574 мг 12 мг 0.5% 2.4% 20906 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.09 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.6 г ~
Галактоза 0.033 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.821 г ~
Мальтоза 0.001 г ~
Сахароза 0.433 г ~
Фруктоза 1.262 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.011 г ~
Валин 0.009 г ~
Гистидин* 0.004 г ~
Изолейцин 0.007 г ~
Лейцин 0.012 г ~
Лизин 0.011 г ~
Метионин 0.002 г ~
Треонин 0.007 г ~
Триптофан 0.002 г ~
Фенилаланин 0.007 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.012 г ~
Аспарагиновая кислота 0.036 г ~
Глицин 0.009 г ~
Глутаминовая кислота 0.043 г ~
Пролин 0.006 г ~
Серин 0.008 г ~
Тирозин 0.004 г ~
Цистеин 0.001 г ~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 1.932 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.011 г ~
18:0 Стеариновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.011 г min 16.8 г 0.1% 0.5%
16:1 Пальмитолеиновая 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.008 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.023 г от 11.2 до 20.6 г 0.2% 0.9%
18:2 Линолевая 0.017 г ~
18:3 Линоленовая 0.007 г ~

Энергетическая ценность Зелёный коктейль#1 составляет 21,2 кКал.

  • Порция = 245 гр (51.9 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 21.2 кКал -%
Белки 0.4 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 4.4 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 94.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Зелёный коктейль#1, калорийность 21,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Зелёный коктейль#1, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты