Рецепт Куриный суп с цветной капустой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Куриный суп с цветной капустой

Бульон куриный 3000 г
Лук репчатый (Варка без слива) 77 г
Картофель отварной по 1-206 361 г
Цветная капуста (Варка без слива) 233 г
Морковь (Варка без слива) 123 г
Чеснок, зелень (Варка без слива) 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Куриный суп с цветной капустой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 39.6 кКал 1684 кКал 2.4% 6.1% 4253 г
Белки 2.5 г 76 г 3.3% 8.3% 3040 г
Жиры 1 г 56 г 1.8% 4.5% 5600 г
Углеводы 4.9 г 219 г 2.2% 5.6% 4469 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 5.1% 5000 г
Вода 90.3 г 2273 г 4% 10.1% 2517 г
Зола 0.809 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 93.9 мкг 900 мкг 10.4% 26.3% 958 г
Ретинол 0.001 мг ~
бета Каротин 0.419 мг 5 мг 8.4% 21.2% 1193 г
Лютеин + Зеаксантин 0.785 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.046 мг 1.5 мг 3.1% 7.8% 3261 г
Витамин В2, рибофлавин 0.081 мг 1.8 мг 4.5% 11.4% 2222 г
Витамин В4, холин 11.75 мг 500 мг 2.4% 6.1% 4255 г
Витамин В5, пантотеновая 0.116 мг 5 мг 2.3% 5.8% 4310 г
Витамин В6, пиридоксин 0.103 мг 2 мг 5.2% 13.1% 1942 г
Витамин В9, фолаты 6.603 мкг 400 мкг 1.7% 4.3% 6058 г
Витамин C, аскорбиновая 3.53 мг 90 мг 3.9% 9.8% 2550 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.063 мг 15 мг 0.4% 1% 23810 г
Витамин Н, биотин 0.127 мкг 50 мкг 0.3% 0.8% 39370 г
Витамин К, филлохинон 4.5 мкг 120 мкг 3.8% 9.6% 2667 г
Витамин РР, НЭ 1.4941 мг 20 мг 7.5% 18.9% 1339 г
Ниацин 0.171 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 155.52 мг 2500 мг 6.2% 15.7% 1608 г
Кальций, Ca 7.26 мг 1000 мг 0.7% 1.8% 13774 г
Кремний, Si 1.772 мг 30 мг 5.9% 14.9% 1693 г
Магний, Mg 8.07 мг 400 мг 2% 5.1% 4957 г
Натрий, Na 123.61 мг 1300 мг 9.5% 24% 1052 г
Сера, S 25.94 мг 1000 мг 2.6% 6.6% 3855 г
Фосфор, P 33.3 мг 800 мг 4.2% 10.6% 2402 г
Хлор, Cl 4.36 мг 2300 мг 0.2% 0.5% 52752 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 37 мкг ~
Бор, B 29.3 мкг ~
Ванадий, V 3.42 мкг ~
Железо, Fe 0.38 мг 18 мг 2.1% 5.3% 4737 г
Йод, I 0.46 мкг 150 мкг 0.3% 0.8% 32609 г
Кобальт, Co 0.29 мкг 10 мкг 2.9% 7.3% 3448 г
Литий, Li 0.257 мкг ~
Марганец, Mn 0.0421 мг 2 мг 2.1% 5.3% 4751 г
Медь, Cu 72.17 мкг 1000 мкг 7.2% 18.2% 1386 г
Молибден, Mo 1.52 мкг 70 мкг 2.2% 5.6% 4605 г
Никель, Ni 0.667 мкг ~
Рубидий, Rb 7.3 мкг ~
Селен, Se 2.019 мкг 55 мкг 3.7% 9.3% 2724 г
Стронций, Sr 0.76 мкг ~
Фтор, F 2.42 мкг 4000 мкг 0.1% 0.3% 165289 г
Хром, Cr 0.57 мкг 50 мкг 1.1% 2.8% 8772 г
Цинк, Zn 0.2077 мг 12 мг 1.7% 4.3% 5778 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.464 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.107 г ~
Сахароза 0.244 г ~
Фруктоза 0.056 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.016 г ~
Аргинин* 0.005 г ~
Валин 0.002 г ~
Гистидин* 0.001 г ~
Изолейцин 0.002 г ~
Лейцин 0.002 г ~
Лизин 0.002 г ~
Метионин + Цистеин 0.001 г ~
Треонин 0.002 г ~
Триптофан 0.001 г ~
Фенилаланин 0.002 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.003 г ~
Заменимые аминокислоты 0.033 г ~
Аланин 0.003 г ~
Аспарагиновая кислота 0.006 г ~
Глицин 0.002 г ~
Глутаминовая кислота 0.012 г ~
Пролин 0.002 г ~
Серин 0.002 г ~
Тирозин 0.001 г ~
Цистеин 0.001 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.35 мг max 300 мг
бета Ситостерол 0.122 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.006 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.198 г ~
18:0 Стеариновая 0.044 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.457 г min 16.8 г 2.7% 6.8%
16:1 Пальмитолеиновая 0.07 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.38 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.167 г от 11.2 до 20.6 г 1.5% 3.8%
18:2 Линолевая 0.16 г ~
18:3 Линоленовая 0.007 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 10.9%

Энергетическая ценность Куриный суп с цветной капустой составляет 39,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 39.6 кКал -%
Белки 2.5 г -%
Жиры 1 г -%
Углеводы 4.9 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 90.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Куриный суп с цветной капустой, калорийность 39,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Куриный суп с цветной капустой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты