Рецепт Салат с копчёной курицей и кукурузой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Салат с копчёной курицей и кукурузой

Грудка Копченая [Ясная Горка] 210 г
Кукуруза Сахарная [На Грядке] 243 г
Яйцо куриное вареное вкрутую 110 г
Помидор (томат), грунтовый 220 г
Огурец грунтовый 200 г
Укроп 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат с копчёной курицей и кукурузой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 87 кКал 1684 кКал 5.2% 6% 1936 г
Белки 7.2 г 76 г 9.5% 10.9% 1056 г
Жиры 3.1 г 56 г 5.5% 6.3% 1806 г
Углеводы 7.3 г 219 г 3.3% 3.8% 3000 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 3.4% 3333 г
Вода 81.3 г 2273 г 3.6% 4.1% 2796 г
Зола 0.418 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 62.5 мкг 900 мкг 6.9% 7.9% 1440 г
Ретинол 0.016 мг ~
бета Каротин 0.278 мг 5 мг 5.6% 6.4% 1799 г
бета Криптоксантин 1.097 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 38.714 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.027 мг 1.5 мг 1.8% 2.1% 5556 г
Витамин В2, рибофлавин 0.075 мг 1.8 мг 4.2% 4.8% 2400 г
Витамин В4, холин 35.15 мг 500 мг 7% 8% 1422 г
Витамин В5, пантотеновая 0.267 мг 5 мг 5.3% 6.1% 1873 г
Витамин В6, пиридоксин 0.046 мг 2 мг 2.3% 2.6% 4348 г
Витамин В9, фолаты 8.574 мкг 400 мкг 2.1% 2.4% 4665 г
Витамин В12, кобаламин 0.122 мкг 3 мкг 4.1% 4.7% 2459 г
Витамин C, аскорбиновая 9.47 мг 90 мг 10.5% 12.1% 950 г
Витамин D, кальциферол 0.241 мкг 10 мкг 2.4% 2.8% 4149 г
Витамин D3, холекальциферол 0.241 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.32 мг 15 мг 2.1% 2.4% 4688 г
Витамин Н, биотин 0.451 мкг 50 мкг 0.9% 1% 11086 г
Витамин К, филлохинон 6.3 мкг 120 мкг 5.3% 6.1% 1905 г
Витамин РР, НЭ 0.2483 мг 20 мг 1.2% 1.4% 8055 г
Ниацин 0.162 мг ~
Бетаин 0.066 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 112.22 мг 2500 мг 4.5% 5.2% 2228 г
Кальций, Ca 17.59 мг 1000 мг 1.8% 2.1% 5685 г
Кремний, Si 11.916 мг 30 мг 39.7% 45.6% 252 г
Магний, Mg 9.67 мг 400 мг 2.4% 2.8% 4137 г
Натрий, Na 16.71 мг 1300 мг 1.3% 1.5% 7780 г
Сера, S 18.41 мг 1000 мг 1.8% 2.1% 5432 г
Фосфор, P 34.8 мг 800 мг 4.4% 5.1% 2299 г
Хлор, Cl 18.48 мг 2300 мг 0.8% 0.9% 12446 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 116.4 мкг ~
Бор, B 25.6 мкг ~
Ванадий, V 0.29 мкг ~
Железо, Fe 0.479 мг 18 мг 2.7% 3.1% 3758 г
Йод, I 1.08 мкг 150 мкг 0.7% 0.8% 13889 г
Кобальт, Co 1.583 мкг 10 мкг 15.8% 18.2% 632 г
Литий, Li 6.401 мкг ~
Марганец, Mn 0.0947 мг 2 мг 4.7% 5.4% 2112 г
Медь, Cu 48.4 мкг 1000 мкг 4.8% 5.5% 2066 г
Молибден, Mo 1.771 мкг 70 мкг 2.5% 2.9% 3953 г
Никель, Ni 2.967 мкг ~
Рубидий, Rb 33.8 мкг ~
Селен, Se 3.579 мкг 55 мкг 6.5% 7.5% 1537 г
Стронций, Sr 1.6 мкг ~
Фтор, F 8.66 мкг 4000 мкг 0.2% 0.2% 46189 г
Хром, Cr 2.7 мкг 50 мкг 5.4% 6.2% 1852 г
Цинк, Zn 0.22 мг 12 мг 1.8% 2.1% 5455 г
Цирконий, Zr 1.05 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.088 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.61 г ~
Сахароза 0.173 г ~
Фруктоза 0.483 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.072 г ~
Аргинин* 0.097 г ~
Валин 0.095 г ~
Гистидин* 0.038 г ~
Изолейцин 0.085 г ~
Лейцин 0.132 г ~
Лизин 0.113 г ~
Метионин 0.046 г ~
Метионин + Цистеин 0.004 г ~
Треонин 0.077 г ~
Триптофан 0.02 г ~
Фенилаланин 0.082 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.019 г ~
Заменимые аминокислоты 0.253 г ~
Аланин 0.088 г ~
Аспарагиновая кислота 0.179 г ~
Глицин 0.056 г ~
Глутаминовая кислота 0.321 г ~
Пролин 0.063 г ~
Серин 0.114 г ~
Тирозин 0.066 г ~
Цистеин 0.035 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 40.91 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.4 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.004 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.258 г ~
18:0 Стеариновая 0.091 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.447 г min 16.8 г 2.7% 3.1%
16:1 Пальмитолеиновая 0.034 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.409 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.155 г от 11.2 до 20.6 г 1.4% 1.6%
18:2 Линолевая 0.13 г ~
18:3 Линоленовая 0.004 г ~
20:4 Арахидоновая 0.016 г ~
20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-3 0.001 г ~
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3 0.004 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 4.9%

Энергетическая ценность Салат с копчёной курицей и кукурузой составляет 87 кКал.

  • Порция = 100 гр (87 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 87 кКал -%
Белки 7.2 г -%
Жиры 3.1 г -%
Углеводы 7.3 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 81.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ С КОПЧЁНОЙ КУРИЦЕЙ И КУКУРУЗОЙ

Салат с копчёной курицей и кукурузой богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 39,7 %, кобальтом - 15,8 %

Чем полезен Салат с копчёной курицей и кукурузой

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Салат с копчёной курицей и кукурузой, калорийность 87 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат с копчёной курицей и кукурузой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты