Калорийность Йогурт Epica гранат-малина 4,8% бзмж 130 г. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Йогурт Epica гранат-малина 4,8% бзмж 130 г".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на штуку съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 156 кКал 1684 кКал 9.3% 6% 1079 г
Белки 7.41 г 76 г 9.8% 6.3% 1026 г
Жиры 6.24 г 56 г 11.1% 7.1% 897 г
Углеводы 17.81 г 219 г 8.1% 5.2% 1230 г
Пищевые волокна 2.47 г 20 г 12.4% 7.9% 810 г
Вода 87.1 г 2273 г 3.8% 2.4% 2610 г
Витамины
Витамин А, РЭ 62.14 мкг 900 мкг 6.9% 4.4% 1448 г
бета Каротин 0.2574 мг 5 мг 5.1% 3.3% 1943 г
Витамин В1, тиамин 0.0884 мг 1.5 мг 5.9% 3.8% 1697 г
Витамин В2, рибофлавин 0.2561 мг 1.8 мг 14.2% 9.1% 703 г
Витамин В4, холин 46.943 мг 500 мг 9.4% 6% 1065 г
Витамин В5, пантотеновая 0.9451 мг 5 мг 18.9% 12.1% 529 г
Витамин В6, пиридоксин 0.325 мг 2 мг 16.3% 10.4% 615 г
Витамин В9, фолаты 17.6748 мкг 400 мкг 4.4% 2.8% 2263 г
Витамин В12, кобаламин 0.65 мкг 3 мкг 21.7% 13.9% 462 г
Витамин C, аскорбиновая 10.166 мг 90 мг 11.3% 7.2% 885 г
Витамин D, кальциферол 0.026 мкг 10 мкг 0.3% 0.2% 38462 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.624 мг 15 мг 4.2% 2.7% 2404 г
Витамин Н, биотин 6.4012 мкг 50 мкг 12.8% 8.2% 781 г
Витамин К, филлохинон 12.87 мкг 120 мкг 10.7% 6.9% 932 г
Витамин РР, НЭ 2.0254 мг 20 мг 10.1% 6.5% 987 г
Макроэлементы
Калий, K 12.87 мг 2500 мг 0.5% 0.3% 19425 г
Кальций, Ca 222.495 мг 1000 мг 22.2% 14.2% 449 г
Кремний, Si 19.812 мг 30 мг 66% 42.3% 151 г
Магний, Mg 35.009 мг 400 мг 8.8% 5.6% 1143 г
Натрий, Na 91.143 мг 1300 мг 7% 4.5% 1426 г
Фосфор, P 176.02 мг 800 мг 22% 14.1% 454 г
Хлор, Cl 178.997 мг 2300 мг 7.8% 5% 1285 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.2961 мг 18 мг 7.2% 4.6% 1389 г
Йод, I 15.431 мкг 150 мкг 10.3% 6.6% 972 г
Кобальт, Co 3.1122 мкг 10 мкг 31.1% 19.9% 321 г
Марганец, Mn 0.1469 мг 2 мг 7.3% 4.7% 1361 г
Медь, Cu 187.408 мкг 1000 мкг 18.7% 12% 534 г
Молибден, Mo 16.7362 мкг 70 мкг 23.9% 15.3% 418 г
Селен, Se 3.2292 мкг 55 мкг 5.9% 3.8% 1703 г
Фтор, F 51.246 мкг 4000 мкг 1.3% 0.8% 7805 г
Хром, Cr 4.095 мкг 50 мкг 8.2% 5.3% 1221 г
Цинк, Zn 0.8944 мг 12 мг 7.5% 4.8% 1342 г
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 1.95 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.9854 г min 16.8 г 5.9% 3.8%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.1521 г от 11.2 до 20.6 г 1.4% 0.9%
Омега-3 жирные кислоты 0.13 г от 0.9 до 3.7 г 14.4% 9.2%
Омега-6 жирные кислоты 0.26 г от 4.7 до 16.8 г 5.5% 3.5%

Энергетическая ценность Йогурт Epica гранат-малина 4,8% бзмж 130 г составляет 156 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 штука
Содержание в порции % от РСП
Калории 156 кКал -%
Белки 7.41 г -%
Жиры 6.24 г -%
Углеводы 17.81 г -%
Пищевые волокна 2.47 г -%
Вода 87.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЙОГУРТ EPICA ГРАНАТ-МАЛИНА 4,8% БЗМЖ 130 Г

Йогурт Epica гранат-малина 4,8% бзмж 130 г богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 14,2 %, витамином B5 - 18,9 %, витамином B6 - 16,3 %, витамином B12 - 21,7 %, витамином C - 11,3 %, витамином H - 12,8 %, кальцием - 22,2 %, кремнием - 66 %, фосфором - 22 %, кобальтом - 31,1 %, медью - 18,7 %, молибденом - 23,9 %

Чем полезен Йогурт Epica гранат-малина 4,8% бзмж 130 г

  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Йогурт Epica гранат-малина 4,8% бзмж 130 г калорийность 156 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Йогурт Epica гранат-малина 4,8% бзмж 130 г, калории, нутриенты, полезные свойства Йогурт Epica гранат-малина 4,8% бзмж 130 г
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги