Рецепт Филе с перцем. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Филе с перцем

Филе Куриное [Троекурово] 250 г
Перец сладкий красный (Припускание) 200 г
Помидор (томат), грунтовый (Тушение) 200 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Филе с перцем".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 86 кКал 1684 кКал 5.1% 5.9% 1958 г
Белки 8 г 76 г 10.5% 12.2% 950 г
Жиры 4.6 г 56 г 8.2% 9.5% 1217 г
Углеводы 3 г 219 г 1.4% 1.6% 7300 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 5.8% 2000 г
Вода 83 г 2273 г 3.7% 4.3% 2739 г
Зола 0.425 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 146.4 мкг 900 мкг 16.3% 19% 615 г
бета Каротин 0.937 мг 5 мг 18.7% 21.7% 534 г
Витамин В1, тиамин 0.044 мг 1.5 мг 2.9% 3.4% 3409 г
Витамин В2, рибофлавин 0.035 мг 1.8 мг 1.9% 2.2% 5143 г
Витамин В4, холин 4.05 мг 500 мг 0.8% 0.9% 12346 г
Витамин В5, пантотеновая 0.167 мг 5 мг 3.3% 3.8% 2994 г
Витамин В6, пиридоксин 0.17 мг 2 мг 8.5% 9.9% 1176 г
Витамин В9, фолаты 5.41 мкг 400 мкг 1.4% 1.6% 7394 г
Витамин C, аскорбиновая 34.89 мг 90 мг 38.8% 45.1% 258 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.451 мг 15 мг 3% 3.5% 3326 г
Витамин Н, биотин 0.41 мкг 50 мкг 0.8% 0.9% 12195 г
Витамин К, филлохинон 4.2 мкг 120 мкг 3.5% 4.1% 2857 г
Витамин РР, НЭ 0.4958 мг 20 мг 2.5% 2.9% 4034 г
Ниацин 0.441 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 150.76 мг 2500 мг 6% 7% 1658 г
Кальций, Ca 7.55 мг 1000 мг 0.8% 0.9% 13245 г
Кремний, Si 9.223 мг 30 мг 30.7% 35.7% 325 г
Магний, Mg 8.94 мг 400 мг 2.2% 2.6% 4474 г
Натрий, Na 1.69 мг 1300 мг 0.1% 0.1% 76923 г
Сера, S 7.59 мг 1000 мг 0.8% 0.9% 13175 г
Фосфор, P 14.2 мг 800 мг 1.8% 2.1% 5634 г
Хлор, Cl 25.7 мг 2300 мг 1.1% 1.3% 8949 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 43.7 мкг ~
Бор, B 42.2 мкг ~
Ванадий, V 0.16 мкг ~
Железо, Fe 0.496 мг 18 мг 2.8% 3.3% 3629 г
Йод, I 1.1 мкг 150 мкг 0.7% 0.8% 13636 г
Кобальт, Co 2.957 мкг 10 мкг 29.6% 34.4% 338 г
Литий, Li 38.18 мкг ~
Марганец, Mn 0.0983 мг 2 мг 4.9% 5.7% 2035 г
Медь, Cu 71.73 мкг 1000 мкг 7.2% 8.4% 1394 г
Молибден, Mo 3.921 мкг 70 мкг 5.6% 6.5% 1785 г
Никель, Ni 5.863 мкг ~
Рубидий, Rb 49.5 мкг ~
Селен, Se 0.145 мкг 55 мкг 0.3% 0.3% 37931 г
Фтор, F 8.79 мкг 4000 мкг 0.2% 0.2% 45506 г
Хром, Cr 3.6 мкг 50 мкг 7.2% 8.4% 1389 г
Цинк, Zn 0.2219 мг 12 мг 1.8% 2.1% 5408 г
Цирконий, Zr 1.55 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.133 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.331 г ~
Сахароза 0.504 г ~
Фруктоза 1.295 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.186 г ~
Аргинин* 0.017 г ~
Валин 0.026 г ~
Гистидин* 0.011 г ~
Изолейцин 0.026 г ~
Лейцин 0.032 г ~
Лизин 0.04 г ~
Метионин 0.006 г ~
Метионин + Цистеин 0.011 г ~
Треонин 0.027 г ~
Триптофан 0.006 г ~
Фенилаланин 0.026 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.047 г ~
Заменимые аминокислоты 0.292 г ~
Аланин 0.01 г ~
Аспарагиновая кислота 0.05 г ~
Глицин 0.007 г ~
Глутаминовая кислота 0.185 г ~
Пролин 0.007 г ~
Серин 0.009 г ~
Тирозин 0.02 г ~
Цистеин 0.005 г ~

Энергетическая ценность Филе с перцем составляет 86 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 86 кКал -%
Белки 8 г -%
Жиры 4.6 г -%
Углеводы 3 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 83 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ФИЛЕ С ПЕРЦЕМ

Филе с перцем богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 16,3 %, бэта-каротином - 18,7 %, витамином C - 38,8 %, кремнием - 30,7 %, кобальтом - 29,6 %

Чем полезен Филе с перцем

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Филе с перцем, калорийность 86 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Филе с перцем, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы