Рецепт Азу с картошкой и смесью 19.04. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Азу с картошкой и смесью 19.04

Азу из индейки 600 г
Овощная смесь Hortex лечо 400 г
Морковь 75 г
Лук репчатый (Тушение) 50 г
Картофель (Тушение) 250 г
Помидор (томат), грунтовый (Тушение) 50 г
Мука пшеничная 1-го сорта [Мука и макаронные изделия] 15 г
Вода 500 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Азу с картошкой и смесью 19.04".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 55.6 кКал 1684 кКал 3.3% 5.9% 3029 г
Белки 8.1 г 76 г 10.7% 19.2% 938 г
Жиры 0.6 г 56 г 1.1% 2% 9333 г
Углеводы 3.8 г 219 г 1.7% 3.1% 5763 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 3.6% 5000 г
Вода 86.8 г 2273 г 3.8% 6.8% 2619 г
Зола 0.213 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 37.3 мкг 900 мкг 4.1% 7.4% 2413 г
альфа Каротин 139.901 мкг ~
бета Каротин 0.356 мг 5 мг 7.1% 12.8% 1404 г
Ликопин 0.04 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 10.3 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.016 мг 1.5 мг 1.1% 2% 9375 г
Витамин В2, рибофлавин 0.012 мг 1.8 мг 0.7% 1.3% 15000 г
Витамин В4, холин 2.05 мг 500 мг 0.4% 0.7% 24390 г
Витамин В5, пантотеновая 0.053 мг 5 мг 1.1% 2% 9434 г
Витамин В6, пиридоксин 0.039 мг 2 мг 2% 3.6% 5128 г
Витамин В9, фолаты 1.473 мкг 400 мкг 0.4% 0.7% 27155 г
Витамин C, аскорбиновая 1.61 мг 90 мг 1.8% 3.2% 5590 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.061 мг 15 мг 0.4% 0.7% 24590 г
Витамин Н, биотин 0.066 мкг 50 мкг 0.1% 0.2% 75758 г
Витамин К, филлохинон 1 мкг 120 мкг 0.8% 1.4% 12000 г
Витамин РР, НЭ 0.2721 мг 20 мг 1.4% 2.5% 7350 г
Ниацин 0.164 мг ~
Бетаин 0.016 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 92.66 мг 2500 мг 3.7% 6.7% 2698 г
Кальций, Ca 4.93 мг 1000 мг 0.5% 0.9% 20284 г
Кремний, Si 6.301 мг 30 мг 21% 37.8% 476 г
Магний, Mg 4.35 мг 400 мг 1.1% 2% 9195 г
Натрий, Na 3.82 мг 1300 мг 0.3% 0.5% 34031 г
Сера, S 6.68 мг 1000 мг 0.7% 1.3% 14970 г
Фосфор, P 10.5 мг 800 мг 1.3% 2.3% 7619 г
Хлор, Cl 9.76 мг 2300 мг 0.4% 0.7% 23566 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 116.7 мкг ~
Бор, B 21.5 мкг ~
Ванадий, V 18 мкг ~
Железо, Fe 0.156 мг 18 мг 0.9% 1.6% 11538 г
Йод, I 0.37 мкг 150 мкг 0.2% 0.4% 40541 г
Кобальт, Co 0.836 мкг 10 мкг 8.4% 15.1% 1196 г
Литий, Li 9.995 мкг ~
Марганец, Mn 0.0356 мг 2 мг 1.8% 3.2% 5618 г
Медь, Cu 23.7 мкг 1000 мкг 2.4% 4.3% 4219 г
Молибден, Mo 1.564 мкг 70 мкг 2.2% 4% 4476 г
Никель, Ni 0.99 мкг ~
Рубидий, Rb 75.5 мкг ~
Селен, Se 0.051 мкг 55 мкг 0.1% 0.2% 107843 г
Стронций, Sr 1.12 мкг ~
Фтор, F 31.81 мкг 4000 мкг 0.8% 1.4% 12575 г
Хром, Cr 1.38 мкг 50 мкг 2.8% 5% 3623 г
Цинк, Zn 0.079 мг 12 мг 0.7% 1.3% 15190 г
Цирконий, Zr 0.48 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.918 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.182 г ~
Сахароза 0.418 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.109 г ~
Аргинин* 0.022 г ~
Валин 0.02 г ~
Гистидин* 0.006 г ~
Изолейцин 0.016 г ~
Лейцин 0.024 г ~
Лизин 0.025 г ~
Метионин 0.005 г ~
Метионин + Цистеин 0.008 г ~
Треонин 0.023 г ~
Триптофан 0.005 г ~
Фенилаланин 0.017 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.029 г ~
Заменимые аминокислоты 0.197 г ~
Аланин 0.02 г ~
Аспарагиновая кислота 0.047 г ~
Глицин 0.017 г ~
Глутаминовая кислота 0.07 г ~
Пролин 0.016 г ~
Серин 0.021 г ~
Тирозин 0.015 г ~
Цистеин 0.007 г ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.011 г ~
18:0 Стеариновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.021 г min 16.8 г 0.1% 0.2%
16:1 Пальмитолеиновая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.022 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.014 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.2%
18:2 Линолевая 0.015 г ~
18:3 Линоленовая 0.011 г ~

Энергетическая ценность Азу с картошкой и смесью 19.04 составляет 55,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 55.6 кКал -%
Белки 8.1 г -%
Жиры 0.6 г -%
Углеводы 3.8 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 86.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства АЗУ С КАРТОШКОЙ И СМЕСЬЮ 19.04

Азу с картошкой и смесью 19.04 богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 21 %

Чем полезен Азу с картошкой и смесью 19.04

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Азу с картошкой и смесью 19.04, калорийность 55,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Азу с картошкой и смесью 19.04, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги