Рецепт Пп кулич. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пп кулич

Яйцо куриное 50 г
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное 125 г
Мягкий Творог 0,1% [Домик в деревне] 50 г
Мука Рисовая [ВкусВилл] 140 г
Пшеничная мука, высшего сорта 40 г
Чернослив (слива сушеная) 20 г
Грецкий орех 50 г
Яичный белок куриный 33 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пп кулич".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 233.6 кКал 1684 кКал 13.9% 6% 721 г
Белки 7.7 г 76 г 10.1% 4.3% 987 г
Жиры 7.9 г 56 г 14.1% 6% 709 г
Углеводы 32.9 г 219 г 15% 6.4% 666 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 2.6% 1667 г
Вода 49.5 г 2273 г 2.2% 0.9% 4592 г
Зола 0.631 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 29.2 мкг 900 мкг 3.2% 1.4% 3082 г
Ретинол 0.027 мг ~
бета Каротин 0.013 мг 5 мг 0.3% 0.1% 38462 г
Витамин В1, тиамин 0.07 мг 1.5 мг 4.7% 2% 2143 г
Витамин В2, рибофлавин 0.139 мг 1.8 мг 7.7% 3.3% 1295 г
Витамин В4, холин 41.4 мг 500 мг 8.3% 3.6% 1208 г
Витамин В5, пантотеновая 0.358 мг 5 мг 7.2% 3.1% 1397 г
Витамин В6, пиридоксин 0.127 мг 2 мг 6.4% 2.7% 1575 г
Витамин В9, фолаты 11.861 мкг 400 мкг 3% 1.3% 3372 г
Витамин В12, кобаламин 0.155 мкг 3 мкг 5.2% 2.2% 1935 г
Витамин C, аскорбиновая 1.01 мг 90 мг 1.1% 0.5% 8911 г
Витамин D, кальциферол 0.224 мкг 10 мкг 2.2% 0.9% 4464 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.504 мг 15 мг 3.4% 1.5% 2976 г
Витамин Н, биотин 5.289 мкг 50 мкг 10.6% 4.5% 945 г
Витамин К, филлохинон 2.7 мкг 120 мкг 2.3% 1% 4444 г
Витамин РР, НЭ 1.5217 мг 20 мг 7.6% 3.3% 1314 г
Ниацин 0.328 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 149.85 мг 2500 мг 6% 2.6% 1668 г
Кальций, Ca 48.92 мг 1000 мг 4.9% 2.1% 2044 г
Кремний, Si 6.988 мг 30 мг 23.3% 10% 429 г
Магний, Mg 22.3 мг 400 мг 5.6% 2.4% 1794 г
Натрий, Na 39.09 мг 1300 мг 3% 1.3% 3326 г
Сера, S 53.06 мг 1000 мг 5.3% 2.3% 1885 г
Фосфор, P 85.5 мг 800 мг 10.7% 4.6% 936 г
Хлор, Cl 57.75 мг 2300 мг 2.5% 1.1% 3983 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 110.5 мкг ~
Бор, B 15.7 мкг ~
Ванадий, V 10.67 мкг ~
Железо, Fe 0.69 мг 18 мг 3.8% 1.6% 2609 г
Йод, I 5.08 мкг 150 мкг 3.4% 1.5% 2953 г
Кобальт, Co 2.248 мкг 10 мкг 22.5% 9.6% 445 г
Литий, Li 0.276 мкг ~
Марганец, Mn 0.2484 мг 2 мг 12.4% 5.3% 805 г
Медь, Cu 85.31 мкг 1000 мкг 8.5% 3.6% 1172 г
Молибден, Mo 3.83 мкг 70 мкг 5.5% 2.4% 1828 г
Никель, Ni 21.315 мкг ~
Олово, Sn 3.61 мкг ~
Рубидий, Rb 3.5 мкг ~
Селен, Se 5.78 мкг 55 мкг 10.5% 4.5% 952 г
Стронций, Sr 4.53 мкг ~
Титан, Ti 1.75 мкг ~
Фтор, F 79.65 мкг 4000 мкг 2% 0.9% 5022 г
Хром, Cr 1.76 мкг 50 мкг 3.5% 1.5% 2841 г
Цинк, Zn 0.5481 мг 12 мг 4.6% 2% 2189 г
Цирконий, Zr 0.59 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 6.079 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.343 г ~
Валин 0.219 г ~
Гистидин* 0.09 г ~
Изолейцин 0.176 г ~
Лейцин 0.287 г ~
Лизин 0.176 г ~
Метионин 0.098 г ~
Метионин + Цистеин 0.158 г ~
Треонин 0.149 г ~
Триптофан 0.048 г ~
Фенилаланин 0.183 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.314 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.143 г ~
Аспарагиновая кислота 0.307 г ~
Глицин 0.165 г ~
Глутаминовая кислота 0.577 г ~
Пролин 0.135 г ~
Серин 0.211 г ~
Тирозин 0.13 г ~
Цистеин 0.059 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 57.33 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 1.2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.053 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.635 г ~
17:0 Маргариновая 0.003 г ~
18:0 Стеариновая 0.215 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.048 г min 16.8 г 12.2% 5.2%
16:1 Пальмитолеиновая 0.058 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 1.485 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.112 г ~
22:1 Эруковая (омега-9) 0.236 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 4.123 г от 11.2 до 20.6 г 36.8% 15.8%
18:2 Линолевая 3.386 г ~
18:3 Линоленовая 0.705 г ~
20:4 Арахидоновая 0.01 г ~
Омега-3 жирные кислоты 0.7 г от 0.9 до 3.7 г 77.8% 33.3%
Омега-6 жирные кислоты 3.5 г от 4.7 до 16.8 г 74.5% 31.9%

Энергетическая ценность Пп кулич составляет 233,6 кКал.

  • Порция = 127 гр (296.7 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 233.6 кКал -%
Белки 7.7 г -%
Жиры 7.9 г -%
Углеводы 32.9 г -%
Пищевые волокна 1.2 г -%
Вода 49.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПП КУЛИЧ

Пп кулич богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 23,3 %, кобальтом - 22,5 %, марганцем - 12,4 %

Чем полезен Пп кулич

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Пп кулич, калорийность 233,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пп кулич, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты