Рецепт Рыбный суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Рыбный суп

Консервы Рыбные Горбуша Натуральная [Bucini] 220 г
Вода 1000 г
Лук репчатый (Варка без слива) 100 г
Морковь (Варка без слива) 150 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Рыбный суп".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 32.8 кКал 1684 кКал 1.9% 5.8% 5134 г
Белки 4.1 г 76 г 5.4% 16.5% 1854 г
Жиры 1.1 г 56 г 2% 6.1% 5091 г
Углеводы 1.5 г 219 г 0.7% 2.1% 14600 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 7.6% 4000 г
Вода 92.4 г 2273 г 4.1% 12.5% 2460 г
Зола 0.158 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 225 мкг 900 мкг 25% 76.2% 400 г
бета Каротин 1.425 мг 5 мг 28.5% 86.9% 351 г
Витамин В1, тиамин 0.011 мг 1.5 мг 0.7% 2.1% 13636 г
Витамин В2, рибофлавин 0.01 мг 1.8 мг 0.6% 1.8% 18000 г
Витамин В4, холин 1.59 мг 500 мг 0.3% 0.9% 31447 г
Витамин В5, пантотеновая 0.038 мг 5 мг 0.8% 2.4% 13158 г
Витамин В6, пиридоксин 0.024 мг 2 мг 1.2% 3.7% 8333 г
Витамин В9, фолаты 1.538 мкг 400 мкг 0.4% 1.2% 26008 г
Витамин C, аскорбиновая 1.08 мг 90 мг 1.2% 3.7% 8333 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.066 мг 15 мг 0.4% 1.2% 22727 г
Витамин Н, биотин 0.149 мкг 50 мкг 0.3% 0.9% 33557 г
Витамин К, филлохинон 1.7 мкг 120 мкг 1.4% 4.3% 7059 г
Витамин РР, НЭ 0.1585 мг 20 мг 0.8% 2.4% 12618 г
Ниацин 0.123 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 39.33 мг 2500 мг 1.6% 4.9% 6356 г
Кальций, Ca 9.61 мг 1000 мг 1% 3% 10406 г
Кремний, Si 2.292 мг 30 мг 7.6% 23.2% 1309 г
Магний, Mg 6.51 мг 400 мг 1.6% 4.9% 6144 г
Натрий, Na 3.68 мг 1300 мг 0.3% 0.9% 35326 г
Сера, S 6.99 мг 1000 мг 0.7% 2.1% 14306 г
Фосфор, P 11.2 мг 800 мг 1.4% 4.3% 7143 г
Хлор, Cl 11.05 мг 2300 мг 0.5% 1.5% 20814 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 57.6 мкг ~
Бор, B 31.7 мкг ~
Ванадий, V 7.43 мкг ~
Железо, Fe 0.153 мг 18 мг 0.9% 2.7% 11765 г
Йод, I 0.74 мкг 150 мкг 0.5% 1.5% 20270 г
Кобальт, Co 0.659 мкг 10 мкг 6.6% 20.1% 1517 г
Литий, Li 0.45 мкг ~
Марганец, Mn 0.0355 мг 2 мг 1.8% 5.5% 5634 г
Медь, Cu 17.37 мкг 1000 мкг 1.7% 5.2% 5757 г
Молибден, Mo 2.833 мкг 70 мкг 4% 12.2% 2471 г
Никель, Ni 0.7 мкг ~
Рубидий, Rb 41.4 мкг ~
Селен, Se 0.053 мкг 55 мкг 0.1% 0.3% 103774 г
Стронций, Sr 0.65 мкг ~
Фтор, F 90.04 мкг 4000 мкг 2.3% 7% 4442 г
Хром, Cr 0.39 мкг 50 мкг 0.8% 2.4% 12821 г
Цинк, Zn 0.1198 мг 12 мг 1% 3% 10017 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.032 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.421 г ~
Сахароза 0.979 г ~
Фруктоза 0.225 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.063 г ~
Аргинин* 0.018 г ~
Валин 0.007 г ~
Гистидин* 0.003 г ~
Изолейцин 0.008 г ~
Лейцин 0.01 г ~
Лизин 0.01 г ~
Метионин 0.002 г ~
Метионин + Цистеин 0.004 г ~
Треонин 0.007 г ~
Триптофан 0.003 г ~
Фенилаланин 0.007 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.012 г ~
Заменимые аминокислоты 0.13 г ~
Аланин 0.011 г ~
Аспарагиновая кислота 0.023 г ~
Глицин 0.007 г ~
Глутаминовая кислота 0.048 г ~
Пролин 0.006 г ~
Серин 0.006 г ~
Тирозин 0.005 г ~
Цистеин 0.003 г ~

Энергетическая ценность Рыбный суп составляет 32,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 32.8 кКал -%
Белки 4.1 г -%
Жиры 1.1 г -%
Углеводы 1.5 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 92.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства РЫБНЫЙ СУП

Рыбный суп богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 25 %, бэта-каротином - 28,5 %

Чем полезен Рыбный суп

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Рыбный суп, калорийность 32,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рыбный суп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы