Рецепт Куриные грудка запечённая с овощами (копия). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Куриные грудка запечённая с овощами (копия)

Кефир 2,5% жирности 250 г
Морковь 130 г
Лук репчатый 165 г
Мексиканская смесь ВкусВилл 158 г
Филе Грудки Куриное без Кожи [ВкусВилл] 835 г
Способ приготовления

Приготовить соус, и замариновать грудку сделать сверху надрезы. Нарезать овощи вынуть грудку и замариновать в этом маринаде их

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Куриные грудка запечённая с овощами (копия)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 112.7 кКал 1684 кКал 6.7% 5.9% 1494 г
Белки 16.6 г 76 г 21.8% 19.3% 458 г
Жиры 2.9 г 56 г 5.2% 4.6% 1931 г
Углеводы 4.8 г 219 г 2.2% 2% 4563 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 3.1% 2857 г
Вода 74.3 г 2273 г 3.3% 2.9% 3059 г
Зола 0.405 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 228.9 мкг 900 мкг 25.4% 22.5% 393 г
Ретинол 0.004 мг ~
бета Каротин 1.347 мг 5 мг 26.9% 23.9% 371 г
Витамин В1, тиамин 0.022 мг 1.5 мг 1.5% 1.3% 6818 г
Витамин В2, рибофлавин 0.047 мг 1.8 мг 2.6% 2.3% 3830 г
Витамин В4, холин 6.94 мг 500 мг 1.4% 1.2% 7205 г
Витамин В5, пантотеновая 0.125 мг 5 мг 2.5% 2.2% 4000 г
Витамин В6, пиридоксин 0.042 мг 2 мг 2.1% 1.9% 4762 г
Витамин В9, фолаты 3.366 мкг 400 мкг 0.8% 0.7% 11884 г
Витамин В12, кобаламин 0.086 мкг 3 мкг 2.9% 2.6% 3488 г
Витамин C, аскорбиновая 2.13 мг 90 мг 2.4% 2.1% 4225 г
Витамин D, кальциферол 0.006 мкг 10 мкг 0.1% 0.1% 166667 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.073 мг 15 мг 0.5% 0.4% 20548 г
Витамин Н, биотин 0.885 мкг 50 мкг 1.8% 1.6% 5650 г
Витамин К, филлохинон 1.5 мкг 120 мкг 1.3% 1.2% 8000 г
Витамин РР, НЭ 0.3668 мг 20 мг 1.8% 1.6% 5453 г
Ниацин 0.162 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 78.77 мг 2500 мг 3.2% 2.8% 3174 г
Кальций, Ca 33.3 мг 1000 мг 3.3% 2.9% 3003 г
Кремний, Si 3.513 мг 30 мг 11.7% 10.4% 854 г
Магний, Mg 9.27 мг 400 мг 2.3% 2% 4315 г
Натрий, Na 13.7 мг 1300 мг 1.1% 1% 9489 г
Сера, S 16.17 мг 1000 мг 1.6% 1.4% 6184 г
Фосфор, P 33.8 мг 800 мг 4.2% 3.7% 2367 г
Хлор, Cl 34.32 мг 2300 мг 1.5% 1.3% 6702 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 103.9 мкг ~
Бор, B 50.9 мкг ~
Ванадий, V 11.09 мкг ~
Железо, Fe 0.214 мг 18 мг 1.2% 1.1% 8411 г
Йод, I 2.93 мкг 150 мкг 2% 1.8% 5119 г
Кобальт, Co 1.108 мкг 10 мкг 11.1% 9.8% 903 г
Литий, Li 0.672 мкг ~
Марганец, Mn 0.0564 мг 2 мг 2.8% 2.5% 3546 г
Медь, Cu 23.64 мкг 1000 мкг 2.4% 2.1% 4230 г
Молибден, Mo 3.319 мкг 70 мкг 4.7% 4.2% 2109 г
Никель, Ni 1.099 мкг ~
Олово, Sn 2.8 мкг ~
Рубидий, Rb 70.3 мкг ~
Селен, Se 0.513 мкг 55 мкг 0.9% 0.8% 10721 г
Стронций, Sr 4.64 мкг ~
Фтор, F 14.88 мкг 4000 мкг 0.4% 0.4% 26882 г
Хром, Cr 1.05 мкг 50 мкг 2.1% 1.9% 4762 г
Цинк, Zn 0.2519 мг 12 мг 2.1% 1.9% 4764 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.037 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.465 г ~
Сахароза 1.317 г ~
Фруктоза 0.283 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.076 г ~
Аргинин* 0.027 г ~
Валин 0.008 г ~
Гистидин* 0.004 г ~
Изолейцин 0.01 г ~
Лейцин 0.012 г ~
Лизин 0.013 г ~
Метионин 0.002 г ~
Метионин + Цистеин 0.005 г ~
Треонин 0.009 г ~
Триптофан 0.004 г ~
Фенилаланин 0.009 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.016 г ~
Заменимые аминокислоты 0.161 г ~
Аланин 0.014 г ~
Аспарагиновая кислота 0.025 г ~
Глицин 0.009 г ~
Глутаминовая кислота 0.058 г ~
Пролин 0.008 г ~
Серин 0.008 г ~
Тирозин 0.006 г ~
Цистеин 0.003 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.72 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.164 г min 16.8 г 1% 0.9%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.026 г от 11.2 до 20.6 г 0.2% 0.2%

Энергетическая ценность Куриные грудка запечённая с овощами (копия) составляет 112,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 112.7 кКал -%
Белки 16.6 г -%
Жиры 2.9 г -%
Углеводы 4.8 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 74.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КУРИНЫЕ ГРУДКА ЗАПЕЧЁННАЯ С ОВОЩАМИ (КОПИЯ)

Куриные грудка запечённая с овощами (копия) богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 25,4 %, бэта-каротином - 26,9 %, кремнием - 11,7 %, кобальтом - 11,1 %

Чем полезен Куриные грудка запечённая с овощами (копия)

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Куриные грудка запечённая с овощами (копия), калорийность 112,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Куриные грудка запечённая с овощами (копия), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги