Рецепт "Грибной суп с курицей и картофелем. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты "Грибной суп с курицей и картофелем

Картофель (Варка без слива) 297 г
Лук репчатый (Варка без слива) 56 г
Подсолнечное масло 10 г
Филе Куриное без Кожи [Приосколье] 270 г
Вода 1250 г
Подберезовик сушеный (Варка без слива) 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав ""Грибной суп с курицей и картофелем".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 48.4 кКал 1684 кКал 2.9% 6% 3479 г
Белки 4.9 г 76 г 6.4% 13.2% 1551 г
Жиры 1.5 г 56 г 2.7% 5.6% 3733 г
Углеводы 3.7 г 219 г 1.7% 3.5% 5919 г
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 11.4% 1818 г
Вода 87.9 г 2273 г 3.9% 8.1% 2586 г
Зола 0.295 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.5 мкг 900 мкг 0.1% 0.2% 180000 г
бета Каротин 0.004 мг 5 мг 0.1% 0.2% 125000 г
Витамин В1, тиамин 0.03 мг 1.5 мг 2% 4.1% 5000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.075 мг 1.8 мг 4.2% 8.7% 2400 г
Витамин В4, холин 2.33 мг 500 мг 0.5% 1% 21459 г
Витамин В5, пантотеновая 0.056 мг 5 мг 1.1% 2.3% 8929 г
Витамин В6, пиридоксин 0.054 мг 2 мг 2.7% 5.6% 3704 г
Витамин В9, фолаты 1.326 мкг 400 мкг 0.3% 0.6% 30166 г
Витамин C, аскорбиновая 1.71 мг 90 мг 1.9% 3.9% 5263 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.316 мг 15 мг 2.1% 4.3% 4747 г
Витамин Н, биотин 0.052 мкг 50 мкг 0.1% 0.2% 96154 г
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 0.6% 30000 г
Витамин РР, НЭ 1.9922 мг 20 мг 10% 20.7% 1004 г
Ниацин 0.222 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 262.9 мг 2500 мг 10.5% 21.7% 951 г
Кальций, Ca 10.95 мг 1000 мг 1.1% 2.3% 9132 г
Кремний, Si 5.972 мг 30 мг 19.9% 41.1% 502 г
Магний, Mg 10.39 мг 400 мг 2.6% 5.4% 3850 г
Натрий, Na 2.86 мг 1300 мг 0.2% 0.4% 45455 г
Сера, S 9.3 мг 1000 мг 0.9% 1.9% 10753 г
Фосфор, P 66.1 мг 800 мг 8.3% 17.1% 1210 г
Хлор, Cl 13.28 мг 2300 мг 0.6% 1.2% 17319 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 109.7 мкг ~
Бор, B 17.9 мкг ~
Ванадий, V 17.47 мкг ~
Железо, Fe 0.953 мг 18 мг 5.3% 11% 1889 г
Йод, I 0.76 мкг 150 мкг 0.5% 1% 19737 г
Кобальт, Co 1.126 мкг 10 мкг 11.3% 23.3% 888 г
Литий, Li 9.027 мкг ~
Марганец, Mn 0.0263 мг 2 мг 1.3% 2.7% 7605 г
Медь, Cu 30.35 мкг 1000 мкг 3% 6.2% 3295 г
Молибден, Mo 2.254 мкг 70 мкг 3.2% 6.6% 3106 г
Никель, Ni 0.653 мкг ~
Рубидий, Rb 69.1 мкг ~
Селен, Se 0.062 мкг 55 мкг 0.1% 0.2% 88710 г
Стронций, Sr 1.09 мкг ~
Фтор, F 86.44 мкг 4000 мкг 2.2% 4.5% 4627 г
Хром, Cr 1.22 мкг 50 мкг 2.4% 5% 4098 г
Цинк, Zn 0.0995 мг 12 мг 0.8% 1.7% 12060 г
Цирконий, Zr 0.36 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.788 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.165 г ~
Сахароза 0.357 г ~
Фруктоза 0.064 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.151 г ~
Аргинин* 0.025 г ~
Валин 0.025 г ~
Гистидин* 0.006 г ~
Изолейцин 0.018 г ~
Лейцин 0.027 г ~
Лизин 0.029 г ~
Метионин 0.005 г ~
Метионин + Цистеин 0.011 г ~
Треонин 0.02 г ~
Триптофан 0.006 г ~
Фенилаланин 0.021 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.04 г ~
Заменимые аминокислоты 0.253 г ~
Аланин 0.021 г ~
Аспарагиновая кислота 0.051 г ~
Глицин 0.021 г ~
Глутаминовая кислота 0.059 г ~
Пролин 0.019 г ~
Серин 0.026 г ~
Тирозин 0.019 г ~
Цистеин 0.005 г ~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 1.316 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.055 г ~
18:0 Стеариновая 0.03 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
22:0 Бегеновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.188 г min 16.8 г 1.1% 2.3%
16:1 Пальмитолеиновая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.187 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.443 г от 11.2 до 20.6 г 4% 8.3%
18:2 Линолевая 0.409 г ~
18:3 Линоленовая 0.016 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.4 г от 4.7 до 16.8 г 8.5% 17.6%

Энергетическая ценность "Грибной суп с курицей и картофелем составляет 48,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 48.4 кКал -%
Белки 4.9 г -%
Жиры 1.5 г -%
Углеводы 3.7 г -%
Пищевые волокна 1.1 г -%
Вода 87.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства "ГРИБНОЙ СУП С КУРИЦЕЙ И КАРТОФЕЛЕМ

"Грибной суп с курицей и картофелем богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 19,9 %, кобальтом - 11,3 %

Чем полезен "Грибной суп с курицей и картофелем

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить "Грибной суп с курицей и картофелем, калорийность 48,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления "Грибной суп с курицей и картофелем, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги