Рецепт Клюквенный морс. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Клюквенный морс

Клюква 100 г
Сахар песок 15 г
Вода водопроводная, городская 350 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Клюквенный морс".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 18.9 кКал 1684 кКал 1.1% 5.8% 8910 г
Белки 0.1 г 76 г 0.1% 0.5% 76000 г
Углеводы 4 г 219 г 1.8% 9.5% 5475 г
Органические кислоты 0.7 г ~
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 18.5% 2857 г
Вода 94.3 г 2273 г 4.1% 21.7% 2410 г
Зола 0.143 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.6 мкг 900 мкг 0.1% 0.5% 150000 г
бета Каротин 0.008 мг 5 мг 0.2% 1.1% 62500 г
Витамин В1, тиамин 0.004 мг 1.5 мг 0.3% 1.6% 37500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.004 мг 1.8 мг 0.2% 1.1% 45000 г
Витамин В4, холин 1.18 мг 500 мг 0.2% 1.1% 42373 г
Витамин В5, пантотеновая 0.063 мг 5 мг 1.3% 6.9% 7937 г
Витамин В6, пиридоксин 0.017 мг 2 мг 0.9% 4.8% 11765 г
Витамин В9, фолаты 0.215 мкг 400 мкг 0.1% 0.5% 186047 г
Витамин C, аскорбиновая 3.23 мг 90 мг 3.6% 19% 2786 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.215 мг 15 мг 1.4% 7.4% 6977 г
Витамин Н, биотин 21.505 мкг 50 мкг 43% 227.5% 233 г
Витамин К, филлохинон 1.1 мкг 120 мкг 0.9% 4.8% 10909 г
Витамин РР, НЭ 0.0645 мг 20 мг 0.3% 1.6% 31008 г
Ниацин 0.043 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 26.44 мг 2500 мг 1.1% 5.8% 9455 г
Кальций, Ca 5.37 мг 1000 мг 0.5% 2.6% 18622 г
Кремний, Si 0.323 мг 30 мг 1.1% 5.8% 9288 г
Магний, Mg 3.98 мг 400 мг 1% 5.3% 10050 г
Натрий, Na 2.51 мг 1300 мг 0.2% 1.1% 51793 г
Сера, S 0.84 мг 1000 мг 0.1% 0.5% 119048 г
Фосфор, P 2.4 мг 800 мг 0.3% 1.6% 33333 г
Хлор, Cl 1.44 мг 2300 мг 0.1% 0.5% 159722 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 10.3 мкг ~
Бор, B 25.8 мкг ~
Ванадий, V 1.28 мкг ~
Железо, Fe 0.139 мг 18 мг 0.8% 4.2% 12950 г
Йод, I 0.01 мкг 150 мкг 1500000 г
Кобальт, Co 0.31 мкг 10 мкг 3.1% 16.4% 3226 г
Литий, Li 0.753 мкг ~
Марганец, Mn 0.0774 мг 2 мг 3.9% 20.6% 2584 г
Медь, Cu 19.89 мкг 1000 мкг 2% 10.6% 5028 г
Молибден, Mo 1.075 мкг 70 мкг 1.5% 7.9% 6512 г
Никель, Ni 3.656 мкг ~
Рубидий, Rb 9.5 мкг ~
Селен, Se 0.022 мкг 55 мкг 250000 г
Стронций, Sr 5.53 мкг ~
Фтор, F 63.19 мкг 4000 мкг 1.6% 8.5% 6330 г
Хром, Cr 0.02 мкг 50 мкг 250000 г
Цинк, Zn 0.0215 мг 12 мг 0.2% 1.1% 55814 г
Цирконий, Zr 0.04 мкг ~
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.538 г ~
Сахароза 0.043 г ~
Фруктоза 0.237 г ~

Энергетическая ценность Клюквенный морс составляет 18,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 18.9 кКал -%
Белки 0.1 г -%
Жиры 0 г -%
Углеводы 4 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 94.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КЛЮКВЕННЫЙ МОРС

Клюквенный морс богат такими витаминами и минералами, как: витамином H - 43 %

Чем полезен Клюквенный морс

  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Клюквенный морс, калорийность 18,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Клюквенный морс, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты