Рецепт Тыква каша. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Тыква каша

Тыква (Варка со сливом) 1300 г
Манная крупа (Варка без слива вязкая) 30 г
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Кипячение) 1000 г
Сахар песок 30 г
Ванильный экстракт 0.5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тыква каша".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 48.6 кКал 1684 кКал 2.9% 6% 3465 г
Белки 2.1 г 76 г 2.8% 5.8% 3619 г
Жиры 1.7 г 56 г 3% 6.2% 3294 г
Углеводы 6.3 г 219 г 2.9% 6% 3476 г
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 12.3% 1667 г
Вода 87.1 г 2273 г 3.8% 7.8% 2610 г
Зола 0.525 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 137.6 мкг 900 мкг 15.3% 31.5% 654 г
Ретинол 0.014 мг ~
бета Каротин 0.804 мг 5 мг 16.1% 33.1% 622 г
Витамин В1, тиамин 0.039 мг 1.5 мг 2.6% 5.3% 3846 г
Витамин В2, рибофлавин 0.093 мг 1.8 мг 5.2% 10.7% 1935 г
Витамин В4, холин 15.09 мг 500 мг 3% 6.2% 3313 г
Витамин В5, пантотеновая 0.36 мг 5 мг 7.2% 14.8% 1389 г
Витамин В6, пиридоксин 0.077 мг 2 мг 3.9% 8% 2597 г
Витамин В9, фолаты 5.558 мкг 400 мкг 1.4% 2.9% 7197 г
Витамин В12, кобаламин 0.178 мкг 3 мкг 5.9% 12.1% 1685 г
Витамин C, аскорбиновая 1.45 мг 90 мг 1.6% 3.3% 6207 г
Витамин D, кальциферол 0.022 мкг 10 мкг 0.2% 0.4% 45455 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.284 мг 15 мг 1.9% 3.9% 5282 г
Витамин Н, биотин 1.647 мкг 50 мкг 3.3% 6.8% 3036 г
Витамин К, филлохинон 0.6 мкг 120 мкг 0.5% 1% 20000 г
Витамин РР, НЭ 0.8769 мг 20 мг 4.4% 9.1% 2281 г
Ниацин 0.281 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 164.33 мг 2500 мг 6.6% 13.6% 1521 г
Кальций, Ca 63.67 мг 1000 мг 6.4% 13.2% 1571 г
Кремний, Si 10.698 мг 30 мг 35.7% 73.5% 280 г
Магний, Mg 13.39 мг 400 мг 3.3% 6.8% 2987 г
Натрий, Na 24.51 мг 1300 мг 1.9% 3.9% 5304 г
Сера, S 23.99 мг 1000 мг 2.4% 4.9% 4168 г
Фосфор, P 53.2 мг 800 мг 6.7% 13.8% 1504 г
Хлор, Cl 58.6 мг 2300 мг 2.5% 5.1% 3925 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 47.4 мкг ~
Бор, B 6.5 мкг ~
Ванадий, V 33.2 мкг ~
Железо, Fe 0.258 мг 18 мг 1.4% 2.9% 6977 г
Йод, I 3.41 мкг 150 мкг 2.3% 4.7% 4399 г
Кобальт, Co 1.202 мкг 10 мкг 12% 24.7% 832 г
Марганец, Mn 0.0228 мг 2 мг 1.1% 2.3% 8772 г
Медь, Cu 104.84 мкг 1000 мкг 10.5% 21.6% 954 г
Молибден, Mo 3.958 мкг 70 мкг 5.7% 11.7% 1769 г
Никель, Ni 1.748 мкг ~
Олово, Sn 5.71 мкг ~
Рубидий, Rb 24.4 мкг ~
Селен, Se 0.964 мкг 55 мкг 1.8% 3.7% 5705 г
Стронций, Sr 7.4 мкг ~
Титан, Ti 0.12 мкг ~
Фтор, F 39.42 мкг 4000 мкг 1% 2.1% 10147 г
Хром, Cr 1.59 мкг 50 мкг 3.2% 6.6% 3145 г
Цинк, Zn 0.311 мг 12 мг 2.6% 5.3% 3859 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.029 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 5.6 г ~
Галактоза 0.007 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.543 г ~
Лактоза 2.178 г ~
Сахароза 0.295 г ~
Фруктоза 0.531 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.628 г ~
Аргинин* 0.062 г ~
Валин 0.093 г ~
Гистидин* 0.044 г ~
Изолейцин 0.092 г ~
Лейцин 0.139 г ~
Лизин 0.122 г ~
Метионин 0.04 г ~
Метионин + Цистеин 0.005 г ~
Треонин 0.074 г ~
Триптофан 0.024 г ~
Фенилаланин 0.087 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.011 г ~
Заменимые аминокислоты 0.798 г ~
Аланин 0.049 г ~
Аспарагиновая кислота 0.105 г ~
Глицин 0.026 г ~
Глутаминовая кислота 0.275 г ~
Пролин 0.14 г ~
Серин 0.092 г ~
Тирозин 0.087 г ~
Цистеин 0.015 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 4.45 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 1 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.05 г ~
6:0 Капроновая 0.036 г ~
8:0 Каприловая 0.018 г ~
10:0 Каприновая 0.041 г ~
12:0 Лауриновая 0.045 г ~
14:0 Миристиновая 0.231 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.29 г ~
17:0 Маргариновая 0.009 г ~
18:0 Стеариновая 0.159 г ~
20:0 Арахиновая 0.018 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.471 г min 16.8 г 2.8% 5.8%
14:1 Миристолеиновая 0.023 г ~
16:1 Пальмитолеиновая 0.041 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.354 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.093 г от 11.2 до 20.6 г 0.8% 1.6%
18:2 Линолевая 0.041 г ~
18:3 Линоленовая 0.014 г ~
20:4 Арахидоновая 0.041 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 4.3%

Энергетическая ценность Тыква каша составляет 48,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 48.6 кКал -%
Белки 2.1 г -%
Жиры 1.7 г -%
Углеводы 6.3 г -%
Пищевые волокна 1.2 г -%
Вода 87.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТЫКВА КАША

Тыква каша богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 15,3 %, бэта-каротином - 16,1 %, кремнием - 35,7 %, кобальтом - 12 %

Чем полезен Тыква каша

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Тыква каша, калорийность 48,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тыква каша, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты