Рецепт Сырный суп 10.10. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Сырный суп 10.10

Вода водопроводная, городская 1000 г
Картофель 170 г
Лук репчатый 80 г
Морковь 86 г
Сыр Карат Янтарь плавленый 80 г
Макароны Макфа [Мука и макаронные изделия] 80 г
Перец сладкий красный 82 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Сырный суп 10.10".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 60.5 кКал 1684 кКал 3.6% 6% 2783 г
Белки 2 г 76 г 2.6% 4.3% 3800 г
Жиры 1.9 г 56 г 3.4% 5.6% 2947 г
Углеводы 8.7 г 219 г 4% 6.6% 2517 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 5.8% 2857 г
Вода 82.3 г 2273 г 3.6% 6% 2762 г
Зола 0.417 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 166 мкг 900 мкг 18.4% 30.4% 542 г
бета Каротин 0.996 мг 5 мг 19.9% 32.9% 502 г
Витамин В1, тиамин 0.031 мг 1.5 мг 2.1% 3.5% 4839 г
Витамин В2, рибофлавин 0.022 мг 1.8 мг 1.2% 2% 8182 г
Витамин В4, холин 2.97 мг 500 мг 0.6% 1% 16835 г
Витамин В5, пантотеновая 0.089 мг 5 мг 1.8% 3% 5618 г
Витамин В6, пиридоксин 0.094 мг 2 мг 4.7% 7.8% 2128 г
Витамин В9, фолаты 3.528 мкг 400 мкг 0.9% 1.5% 11338 г
Витамин C, аскорбиновая 20.87 мг 90 мг 23.2% 38.3% 431 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.102 мг 15 мг 0.7% 1.2% 14706 г
Витамин Н, биотин 0.117 мкг 50 мкг 0.2% 0.3% 42735 г
Витамин К, филлохинон 1.6 мкг 120 мкг 1.3% 2.1% 7500 г
Витамин РР, НЭ 0.4326 мг 20 мг 2.2% 3.6% 4623 г
Ниацин 0.336 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 118.04 мг 2500 мг 4.7% 7.8% 2118 г
Кальций, Ca 8.44 мг 1000 мг 0.8% 1.3% 11848 г
Кремний, Si 10.676 мг 30 мг 35.6% 58.8% 281 г
Магний, Mg 8.2 мг 400 мг 2.1% 3.5% 4878 г
Натрий, Na 5.1 мг 1300 мг 0.4% 0.7% 25490 г
Сера, S 9.94 мг 1000 мг 1% 1.7% 10060 г
Фосфор, P 17.1 мг 800 мг 2.1% 3.5% 4678 г
Хлор, Cl 15.64 мг 2300 мг 0.7% 1.2% 14706 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 171.1 мкг ~
Бор, B 44.8 мкг ~
Ванадий, V 28.11 мкг ~
Железо, Fe 0.271 мг 18 мг 1.5% 2.5% 6642 г
Йод, I 1.47 мкг 150 мкг 1% 1.7% 10204 г
Кобальт, Co 1.385 мкг 10 мкг 13.9% 23% 722 г
Литий, Li 17.226 мкг ~
Марганец, Mn 0.0645 мг 2 мг 3.2% 5.3% 3101 г
Медь, Cu 45.42 мкг 1000 мкг 4.5% 7.4% 2202 г
Молибден, Mo 2.899 мкг 70 мкг 4.1% 6.8% 2415 г
Никель, Ni 1.674 мкг ~
Рубидий, Rb 103.9 мкг ~
Селен, Se 0.085 мкг 55 мкг 0.2% 0.3% 64706 г
Стронций, Sr 1.93 мкг ~
Фтор, F 78.06 мкг 4000 мкг 2% 3.3% 5124 г
Хром, Cr 2.17 мкг 50 мкг 4.3% 7.1% 2304 г
Цинк, Zn 0.1658 мг 12 мг 1.4% 2.3% 7238 г
Цирконий, Zr 0.43 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.146 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.493 г ~
Сахароза 0.814 г ~
Фруктоза 0.329 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.165 г ~
Аргинин* 0.029 г ~
Валин 0.025 г ~
Гистидин* 0.007 г ~
Изолейцин 0.02 г ~
Лейцин 0.028 г ~
Лизин 0.031 г ~
Метионин 0.006 г ~
Метионин + Цистеин 0.011 г ~
Треонин 0.022 г ~
Триптофан 0.006 г ~
Фенилаланин 0.022 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.04 г ~
Заменимые аминокислоты 0.252 г ~
Аланин 0.021 г ~
Аспарагиновая кислота 0.05 г ~
Глицин 0.019 г ~
Глутаминовая кислота 0.068 г ~
Пролин 0.017 г ~
Серин 0.022 г ~
Тирозин 0.018 г ~
Цистеин 0.006 г ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.01 г ~
18:0 Стеариновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.023 г min 16.8 г 0.1% 0.2%
16:1 Пальмитолеиновая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.023 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.012 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.2%
18:2 Линолевая 0.011 г ~
18:3 Линоленовая 0.012 г ~

Энергетическая ценность Сырный суп 10.10 составляет 60,5 кКал.

  • Порция = 602 гр (364.2 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 60.5 кКал -%
Белки 2 г -%
Жиры 1.9 г -%
Углеводы 8.7 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 82.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СЫРНЫЙ СУП 10.10

Сырный суп 10.10 богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 18,4 %, бэта-каротином - 19,9 %, витамином C - 23,2 %, кремнием - 35,6 %, кобальтом - 13,9 %

Чем полезен Сырный суп 10.10

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Сырный суп 10.10, калорийность 60,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Сырный суп 10.10, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы