Рецепт Суп креветочый с чечевицей 200624. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп креветочый с чечевицей 200624
| Вода водопроводная питьевая | 1000 г |
| Креветка сырая | 50 г |
| Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью | 400 г |
| Сахар песок | 1 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 100 г |
| Морковь (Припускание) | 200 г |
| Подсолнечное масло | 2 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Чеснок | 10 г |
| Морская капуста (ламинария) сушеная | 5 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп креветочый с чечевицей 200624".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 42.4 ккал | 1684 ккал | 2.5% | 5.9% | 3972 г |
| Белки | 3 г | 76 г | 3.9% | 9.2% | 2533 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 3.1% | 8000 г |
| Углеводы | 4.3 г | 219 г | 2% | 4.7% | 5093 г |
| Углеводы (общие) | 4.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 27.1% | 870 г |
| Вода | 89.1 г | 2273 г | 3.9% | 9.2% | 2551 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 222.7 мкг | 900 мкг | 24.7% | 58.3% | 404 г |
| бета Каротин | 1.341 мг | 5 мг | 26.8% | 63.2% | 373 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 7.8% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.027 мг | 1.8 мг | 1.5% | 3.5% | 6667 г |
| Витамин В4, холин | 9.38 мг | 500 мг | 1.9% | 4.5% | 5330 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.199 мг | 5 мг | 4% | 9.4% | 2513 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.066 мг | 2 мг | 3.3% | 7.8% | 3030 г |
| Витамин В9, фолаты | 43.753 мкг | 400 мкг | 10.9% | 25.7% | 914 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.023 мкг | 3 мкг | 0.8% | 1.9% | 13043 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.96 мг | 90 мг | 1.1% | 2.6% | 9375 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.36 мг | 15 мг | 2.4% | 5.7% | 4167 г |
| Витамин Н, биотин | 0.194 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.9% | 25773 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.5 мкг | 120 мкг | 2.9% | 6.8% | 3429 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4112 мг | 20 мг | 2.1% | 5% | 4864 г |
| Ниацин | 0.125 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 151.84 мг | 2500 мг | 6.1% | 14.4% | 1646 г |
| Кальций, Ca | 15 мг | 1000 мг | 1.5% | 3.5% | 6667 г |
| Кремний, Si | 4.311 мг | 30 мг | 14.4% | 34% | 696 г |
| Магний, Mg | 19.45 мг | 400 мг | 4.9% | 11.6% | 2057 г |
| Натрий, Na | 76.92 мг | 1300 мг | 5.9% | 13.9% | 1690 г |
| Сера, S | 35.09 мг | 1000 мг | 3.5% | 8.3% | 2850 г |
| Фосфор, P | 59.8 мг | 800 мг | 7.5% | 17.7% | 1338 г |
| Хлор, Cl | 34.25 мг | 2300 мг | 1.5% | 3.5% | 6715 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 74.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 38.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13.12 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.32 мг | 18 мг | 7.3% | 17.2% | 1364 г |
| Йод, I | 61.57 мкг | 150 мкг | 41% | 96.7% | 244 г |
| Кобальт, Co | 0.933 мкг | 10 мкг | 9.3% | 21.9% | 1072 г |
| Литий, Li | 0.685 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.161 мг | 2 мг | 8.1% | 19.1% | 1242 г |
| Медь, Cu | 94.14 мкг | 1000 мкг | 9.4% | 22.2% | 1062 г |
| Молибден, Mo | 2.375 мкг | 70 мкг | 3.4% | 8% | 2947 г |
| Никель, Ni | 0.929 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 28.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.792 мкг | 55 мкг | 1.4% | 3.3% | 6944 г |
| Стронций, Sr | 0.97 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 57.84 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 3.3% | 6916 г |
| Хром, Cr | 0.69 мкг | 50 мкг | 1.4% | 3.3% | 7246 г |
| Цинк, Zn | 0.4736 мг | 12 мг | 3.9% | 9.2% | 2534 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.181 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.053 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.178 г | ~ | |||
| Валин | 0.111 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.062 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.098 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.161 г | ~ | |||
| Лизин | 0.156 г | ~ | |||
| Метионин | 0.02 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.082 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.021 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.11 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.109 г | ~ | |||
| Аланин | 0.097 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.254 г | ~ | |||
| Глицин | 0.092 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.368 г | ~ | |||
| Пролин | 0.094 г | ~ | |||
| Серин | 0.103 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.06 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.03 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 20% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.72 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.172 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.048 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.026 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.157 г | min 16.8 г | 0.9% | 2.1% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.154 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.426 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.8% | 9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.383 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.001 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп креветочый с чечевицей 200624 составляет 42,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 42.4 кКал | -% | |
| Белки | 3 г | -% | |
| Жиры | 0.7 г | -% | |
| Углеводы | 4.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.3 г | -% | |
| Вода | 89.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП КРЕВЕТОЧЫЙ С ЧЕЧЕВИЦЕЙ 200624
Суп креветочый с чечевицей 200624 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 24,7 %, бэта-каротином - 26,8 %, кремнием - 14,4 %, йодом - 41 %
Чем полезен Суп креветочый с чечевицей 200624
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Минтай
- Борщ
- чай кудин
- Борщ
- Голубцы 23,06
- Ролл Филадельфия
- Творожные оладушки
- Суп на рыбном бульоне(форель, окунь)200624
- Фета с оливковым маслом
- Чесночный творог
- Хрустящий кусочек
- Хлебцы гречневые
- Кижуч слабосоленый
- Пюре карт
- Вишнёвый крамбл
- Omega 3
- Суп домашний
- Торт с печенья и с клубникой
- Филе куриное с фасолью в китайском соусе
- Гуляш из куриной грудки
- Батончик
- Фасоль мороженая
- Творог 5%
- Хлеб столичный подовый
- Milk chocolate with almond
- Вино Кагор
- Скумбрия соленая
- Гренка в яйце
- BCAA
- Сыр "Легкий"
- Сулугуни, жареный в яйце
- Ролл с угрем
- Коктейль Гербалайф
- Клубничное варенье ПП
- Отруби ржаные хрустящие Ого
- Салат с тунцом
- Овсяноблин
- Пюре из цветной капусты (копия)
- Курица по-итальянский
- Грудка куриная с грибами
- Овощной салат без огурца
- Мексиканская смесь овощная
- Мексиканская смесь овощная
- Кофемашина
- Мажитэль
- 06/23/20 суп с брокколи
- Салат с тунцом, яйцами, капустой и зеленью от Клавдии
- Коктейль кефирный с черносливом
- Рахат-лукум с орехами
- ,салат
- творог простоквашино зерна
- Мексиканкая смесь на пару
- Протеиновый батончик от Гербалайф
- Бородинский хлеб
- Драники
- Капуста тушеная
- Балык Дарницкий сервировочная нарезка (140 ккал)
- Гарам овощи
- Сырники
- Салат с рукколой
- Шоколадный кекс
- Гороховый суп
- Салат витаминка
- Мой второй суп
- Тонкий армянский лаваш
- Оладьи кабачковые
- Вафли с моцареллой
- Соус со сметаной 2
- Фасоль с яйцом
- Fuetec Original
- Творожное печенье
- Овощное рагу
- Йогурт натуральный 2.1%
- Королевская ватрушка
- Свинина в томате
- Окрошка
- Тан
- Кабачки маринованные
- Оладьи льняные
- Пирог с яблоками
- Зерновой батончик Сornline с клюквой 30г
- Торт печеночный с лавашом
- Салат вечер 23
- Салат 23.06
- Гуляш из куриной грудки
- Кето майонез
- Куриные котлеты
- Конфеты желейные Несси (Яшкино)
- Хрючево киноа 24.07
- КЕТО ОЛАДЬИ из капусты
- Соус болонез
- pettodi tacchino
- Чипсеки из лаваша с соусом сальса
- Котлеты тушёные в сметане с баклажанами
- Шоколад Горький 68%
- Сыр Чиз-Лайт
- Помидоры черри
- Хлеб пш-рж с отруб
- Суп с фрикадельками
- Куриные окорочка в мешочках
Метки: Как приготовить Суп креветочый с чечевицей 200624, калорийность 42,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп креветочый с чечевицей 200624, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
