Рецепт Кабачки жареные с намазкой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Кабачки жареные с намазкой
| Кабачок (Жарка) | 1500 г |
| Кокосовое масло (жидкое) | 50 г |
| Творог 9% жирности | 100 г |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный | 150 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Соевый соус | 10 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Кабачки жареные с намазкой".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 82.2 ккал | 1684 ккал | 4.9% | 6% | 2049 г |
| Белки | 2.8 г | 76 г | 3.7% | 4.5% | 2714 г |
| Жиры | 5.4 г | 56 г | 9.6% | 11.7% | 1037 г |
| Углеводы | 5.3 г | 219 г | 2.4% | 2.9% | 4132 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 6.7% | 1818 г |
| Вода | 81.5 г | 2273 г | 3.6% | 4.4% | 2789 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 11.6 мкг | 900 мкг | 1.3% | 1.6% | 7759 г |
| Ретинол | 0.006 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.031 мг | 5 мг | 0.6% | 0.7% | 16129 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 2.8% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.079 мг | 1.8 мг | 4.4% | 5.4% | 2278 г |
| Витамин В4, холин | 19.03 мг | 500 мг | 3.8% | 4.6% | 2627 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.169 мг | 5 мг | 3.4% | 4.1% | 2959 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.11 мг | 2 мг | 5.5% | 6.7% | 1818 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.151 мкг | 400 мкг | 2.8% | 3.4% | 3587 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.131 мкг | 3 мкг | 4.4% | 5.4% | 2290 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.68 мг | 90 мг | 9.6% | 11.7% | 1037 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.01 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.162 мг | 15 мг | 1.1% | 1.3% | 9259 г |
| Витамин Н, биотин | 1.27 мкг | 50 мкг | 2.5% | 3% | 3937 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.8 мкг | 120 мкг | 4% | 4.9% | 2500 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.177 мг | 20 мг | 5.9% | 7.2% | 1699 г |
| Ниацин | 0.641 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.237 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 284.88 мг | 2500 мг | 11.4% | 13.9% | 878 г |
| Кальций, Ca | 46.13 мг | 1000 мг | 4.6% | 5.6% | 2168 г |
| Кремний, Si | 32.5 мг | 30 мг | 108.3% | 131.8% | 92 г |
| Магний, Mg | 14.25 мг | 400 мг | 3.6% | 4.4% | 2807 г |
| Натрий, Na | 208.84 мг | 1300 мг | 16.1% | 19.6% | 622 г |
| Сера, S | 21.6 мг | 1000 мг | 2.2% | 2.7% | 4630 г |
| Фосфор, P | 43.2 мг | 800 мг | 5.4% | 6.6% | 1852 г |
| Хлор, Cl | 260.83 мг | 2300 мг | 11.3% | 13.7% | 882 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 88 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 20.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.72 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.487 мг | 18 мг | 2.7% | 3.3% | 3696 г |
| Йод, I | 1.8 мкг | 150 мкг | 1.2% | 1.5% | 8333 г |
| Кобальт, Co | 1.41 мкг | 10 мкг | 14.1% | 17.2% | 709 г |
| Марганец, Mn | 0.1339 мг | 2 мг | 6.7% | 8.2% | 1494 г |
| Медь, Cu | 58.65 мкг | 1000 мкг | 5.9% | 7.2% | 1705 г |
| Молибден, Mo | 4.46 мкг | 70 мкг | 6.4% | 7.8% | 1570 г |
| Никель, Ni | 1.192 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.58 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 24 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.833 мкг | 55 мкг | 5.2% | 6.3% | 1941 г |
| Стронций, Sr | 3.37 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 9.7 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 41237 г |
| Хром, Cr | 1.37 мкг | 50 мкг | 2.7% | 3.3% | 3650 г |
| Цинк, Zn | 0.3608 мг | 12 мг | 3% | 3.6% | 3326 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.3 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.249 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.024 г | ~ | |||
| Валин | 0.041 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.02 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.038 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.058 г | ~ | |||
| Лизин | 0.049 г | ~ | |||
| Метионин | 0.014 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.02 г | ~ | |||
| Треонин | 0.028 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.03 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.056 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.347 г | ~ | |||
| Аланин | 0.021 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.047 г | ~ | |||
| Глицин | 0.013 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.119 г | ~ | |||
| Пролин | 0.066 г | ~ | |||
| Серин | 0.036 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.031 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 13.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 5.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.21 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.968 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.1 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.012 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.016 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.294 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.26 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 1.785 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.696 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.385 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.112 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.635 г | min 16.8 г | 3.8% | 4.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.392 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.132 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.2% | 1.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.072 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Кабачки жареные с намазкой составляет 82,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 82.2 кКал | -% | |
| Белки | 2.8 г | -% | |
| Жиры | 5.4 г | -% | |
| Углеводы | 5.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
| Вода | 81.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАБАЧКИ ЖАРЕНЫЕ С НАМАЗКОЙ
Кабачки жареные с намазкой богат такими витаминами и минералами, как:
калием - 11,4 %, кремнием - 108,3 %, хлором - 11,3 %, кобальтом - 14,1 %
Чем полезен Кабачки жареные с намазкой
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Сыр мягкий "Дэнмакс легкий"
- Вафли из мюслей
- Соус кешью горчичный
- Рис Фитнес в мультиварке
- Оладьи
- Олів'є зі свининою
- Котлеты с бедра индейки
- Соус кешью горчичный (обезжиренный)
- Песочный пирог с яблоками
- Чернослив Честный выбор
- Казинаки
- Сушёный кальмар
- Овощи тушеные
- Кето-хлеб
- Морская капуста Кимчи
- Мороженое протеиновое
- Печенье Гуливер
- Рагу с фаршем капустой и рисом
- Салат метёлка
- Кабачки под сыром
- Овощной салат Летний
- Капуста +кабачок 19.05
- Асафетида
- Шарлотка с яблоками
- Баклава
- Сушеная рыба
- Овсяноблин классический
- Салат с корейской морковью и куриным филе
- Макароны с шампиньонами
- Пюре картофельное без молока
- Хлебцы ржаные
- ТВОРОГ 5% КРЕМ НУВО
- Сырный крем-суп
- Мясной пудинг
- Минеральная вода Дарида
- Аютинский хлеб из цельнозерновой муки
- Хлеб из цветной капусты
- Сырники замороз
- Ватрушка с вишней курс
- Гречневые оладьи
- Печень трески
- Филе куриной грудки жареное без масла
- Мидии с соусом
- Бамия маринованая
- Хліб "Прибалтійський"
- Капуста цветная в панировке
- Рулетики баклажанные с морковью
- Чечевичный суп-пюре с тыквой
- Селедка "под шубой"
- Протеиновый батончик «ProteinRex» LOW CARB (33%)
- Салат из свежих овощей без заправки
- Индейка с грибами в сливках
- Печенье овсяное с кунжутом ОК
- Сыр
- Салат из помидор с сиртаки
- Liquid Chlorophyll
- Сироп Пломбир Иван-Поле
- Суп куриный с яйцом
- Картошка по французски
- Борщь
- Куриные котлеты
- Бисквит-печенье для торта Матча-абрикос
- Кофе
- Суп из горбуши с перловкой
- Лаваш кокос Лен семечки
- Вишня в дубе Вишневый эль
- BBQ соус со вкусом бренди, Торчин
- Печень жареная ИХ
- Каша рисовая с тыквой
- Котлетки с подливкой
- Оладья
- Ржаная мука
- Холодный борщ углеводный
- "Сывороточный протеин" серии "Айронмэн" ("Ironman")
- Муссовый торт Матча-абрикос
- Сухарики сладкие
- Салат из помидл
- Каша молочная
- Куриные гнёзда с яйцом
- Говядина с фасолью
- Паста шоколадная
- Овсянка
- Печенье песочное
- Запеканка творожная с яблоками
- Пирог с вешенками
- Бедро куриное запечённое
- Рулет из лаваша с крабовыми палочками
- Творожное печенье
- Маффины с изюмом
- Салат капустный
- Пирожки Тесто творожное лук яйцо
- Салат с лососем
- Филе сардины в подсолнечном масле
- Гуляш из свинины
- Мексиканская смесь
- Мороженное Облака из Молока
- лаваш с папр и часн (Афродита)
- Салат с руколлой
- Торт Балтийский
- Фасоль с яйцом
Метки: Как приготовить Кабачки жареные с намазкой, калорийность 82,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кабачки жареные с намазкой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
