Рецепт Творожный кекс с изюмом и яблоком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Творожный кекс с изюмом и яблоком

Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) 100 г
Изюм без косточек (из винограда кишмиш) (Варка без слива) 40 г
Яйцо куриное [Яйца] 64 г
Сахар песок 36 г
Сметана 15% [Вкуснотеево] 55 г
Манная крупа (Запекание) 35 г
Творог Мягкий 5% [Данон] 1 г
Твердая Мука Дурум [Гарнец] 50 г
Яблоко (Запекание) 105 г
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Творожный кекс с изюмом и яблоком".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 220 кКал 1684 кКал 13.1% 6% 765 г
Белки 7.7 г 76 г 10.1% 4.6% 987 г
Жиры 5.6 г 56 г 10% 4.5% 1000 г
Углеводы 34.7 г 219 г 15.8% 7.2% 631 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Пищевые волокна 1.7 г 20 г 8.5% 3.9% 1176 г
Вода 30.2 г 2273 г 1.3% 0.6% 7526 г
Зола 0.292 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 8.7 мкг 900 мкг 1% 0.5% 10345 г
Ретинол 0.007 мг ~
бета Каротин 0.012 мг 5 мг 0.2% 0.1% 41667 г
Витамин В1, тиамин 0.04 мг 1.5 мг 2.7% 1.2% 3750 г
Витамин В2, рибофлавин 0.017 мг 1.8 мг 0.9% 0.4% 10588 г
Витамин В4, холин 10.15 мг 500 мг 2% 0.9% 4926 г
Витамин В5, пантотеновая 0.086 мг 5 мг 1.7% 0.8% 5814 г
Витамин В6, пиридоксин 0.049 мг 2 мг 2.5% 1.1% 4082 г
Витамин В9, фолаты 3.453 мкг 400 мкг 0.9% 0.4% 11584 г
Витамин В12, кобаламин 0.003 мкг 3 мкг 0.1% 100000 г
Витамин C, аскорбиновая 0.76 мг 90 мг 0.8% 0.4% 11842 г
Витамин D, кальциферол 0.022 мкг 10 мкг 0.2% 0.1% 45455 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.415 мг 15 мг 2.8% 1.3% 3614 г
Витамин Н, биотин 0.5 мкг 50 мкг 1% 0.5% 10000 г
Витамин К, филлохинон 0.7 мкг 120 мкг 0.6% 0.3% 17143 г
Витамин РР, НЭ 0.7088 мг 20 мг 3.5% 1.6% 2822 г
Ниацин 0.343 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 123.82 мг 2500 мг 5% 2.3% 2019 г
Кальций, Ca 12.57 мг 1000 мг 1.3% 0.6% 7955 г
Кремний, Si 1.76 мг 30 мг 5.9% 2.7% 1705 г
Магний, Mg 7.62 мг 400 мг 1.9% 0.9% 5249 г
Натрий, Na 12.75 мг 1300 мг 1% 0.5% 10196 г
Сера, S 18.37 мг 1000 мг 1.8% 0.8% 5444 г
Фосфор, P 28.9 мг 800 мг 3.6% 1.6% 2768 г
Хлор, Cl 5.29 мг 2300 мг 0.2% 0.1% 43478 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 237.4 мкг ~
Бор, B 71.4 мкг ~
Ванадий, V 21.81 мкг ~
Железо, Fe 0.798 мг 18 мг 4.4% 2% 2256 г
Йод, I 0.42 мкг 150 мкг 0.3% 0.1% 35714 г
Кобальт, Co 2.345 мкг 10 мкг 23.5% 10.7% 426 г
Литий, Li 0.389 мкг ~
Марганец, Mn 0.1352 мг 2 мг 6.8% 3.1% 1479 г
Медь, Cu 58.63 мкг 1000 мкг 5.9% 2.7% 1706 г
Молибден, Mo 4.103 мкг 70 мкг 5.9% 2.7% 1706 г
Никель, Ni 3.625 мкг ~
Олово, Sn 1.01 мкг ~
Рубидий, Rb 16.5 мкг ~
Селен, Se 0.916 мкг 55 мкг 1.7% 0.8% 6004 г
Стронций, Sr 29.48 мкг ~
Титан, Ti 2.26 мкг ~
Фтор, F 15.27 мкг 4000 мкг 0.4% 0.2% 26195 г
Хром, Cr 1.28 мкг 50 мкг 2.6% 1.2% 3906 г
Цинк, Zn 0.1888 мг 12 мг 1.6% 0.7% 6356 г
Цирконий, Zr 0.79 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 15.028 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 11.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.351 г ~
Сахароза 0.263 г ~
Фруктоза 0.964 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.021 г ~
Аргинин* 0.03 г ~
Валин 0.031 г ~
Гистидин* 0.014 г ~
Изолейцин 0.029 г ~
Лейцин 0.052 г ~
Лизин 0.019 г ~
Метионин 0.01 г ~
Метионин + Цистеин 0.024 г ~
Треонин 0.021 г ~
Триптофан 0.008 г ~
Фенилаланин 0.034 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.052 г ~
Заменимые аминокислоты 0.044 г ~
Аланин 0.023 г ~
Аспарагиновая кислота 0.037 г ~
Глицин 0.024 г ~
Глутаминовая кислота 0.197 г ~
Пролин 0.064 г ~
Серин 0.035 г ~
Тирозин 0.018 г ~
Цистеин 0.014 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.84 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.9 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.045 г ~
6:0 Капроновая 0.021 г ~
8:0 Каприловая 0.011 г ~
10:0 Каприновая 0.025 г ~
12:0 Лауриновая 0.029 г ~
14:0 Миристиновая 0.133 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.369 г ~
18:0 Стеариновая 0.114 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.368 г min 16.8 г 2.2% 1%
14:1 Миристолеиновая 0.026 г ~
16:1 Пальмитолеиновая 0.039 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.301 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.037 г от 11.2 до 20.6 г 0.3% 0.1%
18:2 Линолевая 0.015 г ~
18:3 Линоленовая 0.001 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 1%

Энергетическая ценность Творожный кекс с изюмом и яблоком составляет 220 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 220 кКал -%
Белки 7.7 г -%
Жиры 5.6 г -%
Углеводы 34.7 г -%
Пищевые волокна 1.7 г -%
Вода 30.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТВОРОЖНЫЙ КЕКС С ИЗЮМОМ И ЯБЛОКОМ

Творожный кекс с изюмом и яблоком богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 23,5 %

Чем полезен Творожный кекс с изюмом и яблоком

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Творожный кекс с изюмом и яблоком, калорийность 220 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Творожный кекс с изюмом и яблоком, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты