Рецепт ПП Чизкейк. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты ПП Чизкейк

Творог 9% жирности (Запекание запеканка) 100 г
Яйцо куриное 50 г
Мед пчелиный 13 г
Овсяная мука 10 г
Овсяные хлопья "геркулес" 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "ПП Чизкейк".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 240.7 кКал 1684 кКал 14.3% 5.9% 700 г
Белки 15.1 г 76 г 19.9% 8.3% 503 г
Жиры 8.8 г 56 г 15.7% 6.5% 636 г
Углеводы 24.7 г 219 г 11.3% 4.7% 887 г
Органические кислоты 0.6 г ~
Пищевые волокна 1.7 г 20 г 8.5% 3.5% 1176 г
Вода 46.8 г 2273 г 2.1% 0.9% 4857 г
Зола 1.218 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 88.3 мкг 900 мкг 9.8% 4.1% 1019 г
Ретинол 0.084 мг ~
бета Каротин 0.028 мг 5 мг 0.6% 0.2% 17857 г
Витамин В1, тиамин 0.161 мг 1.5 мг 10.7% 4.4% 932 г
Витамин В2, рибофлавин 0.258 мг 1.8 мг 14.3% 5.9% 698 г
Витамин В4, холин 93.4 мг 500 мг 18.7% 7.8% 535 г
Витамин В5, пантотеновая 0.732 мг 5 мг 14.6% 6.1% 683 г
Витамин В6, пиридоксин 0.152 мг 2 мг 7.6% 3.2% 1316 г
Витамин В9, фолаты 25.218 мкг 400 мкг 6.3% 2.6% 1586 г
Витамин В12, кобаламин 0.612 мкг 3 мкг 20.4% 8.5% 490 г
Витамин C, аскорбиновая 0.25 мг 90 мг 0.3% 0.1% 36000 г
Витамин D, кальциферол 0.56 мкг 10 мкг 5.6% 2.3% 1786 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.704 мг 15 мг 4.7% 2% 2131 г
Витамин Н, биотин 12.236 мкг 50 мкг 24.5% 10.2% 409 г
Витамин К, филлохинон 0.6 мкг 120 мкг 0.5% 0.2% 20000 г
Витамин РР, НЭ 4.0495 мг 20 мг 20.2% 8.4% 494 г
Ниацин 0.534 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 182.13 мг 2500 мг 7.3% 3% 1373 г
Кальций, Ca 102.83 мг 1000 мг 10.3% 4.3% 972 г
Магний, Mg 49.69 мг 400 мг 12.4% 5.2% 805 г
Натрий, Na 58.33 мг 1300 мг 4.5% 1.9% 2229 г
Сера, S 151.52 мг 1000 мг 15.2% 6.3% 660 г
Фосфор, P 244.7 мг 800 мг 30.6% 12.7% 327 г
Хлор, Cl 130.57 мг 2300 мг 5.7% 2.4% 1762 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 24.3 мкг ~
Железо, Fe 1.898 мг 18 мг 10.5% 4.4% 948 г
Йод, I 10.81 мкг 150 мкг 7.2% 3% 1388 г
Кобальт, Co 4.145 мкг 10 мкг 41.5% 17.2% 241 г
Марганец, Mn 0.94 мг 2 мг 47% 19.5% 213 г
Медь, Cu 169.08 мкг 1000 мкг 16.9% 7% 591 г
Молибден, Mo 5.194 мкг 70 мкг 7.4% 3.1% 1348 г
Олово, Sn 6.31 мкг ~
Селен, Se 29.029 мкг 55 мкг 52.8% 21.9% 189 г
Стронций, Sr 8.25 мкг ~
Фтор, F 46.12 мкг 4000 мкг 1.2% 0.5% 8673 г
Хром, Cr 1.94 мкг 50 мкг 3.9% 1.6% 2577 г
Цинк, Zn 1.2188 мг 12 мг 10.2% 4.2% 985 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 18.017 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 6.6 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.391 г ~
Валин 0.34 г ~
Гистидин* 0.148 г ~
Изолейцин 0.255 г ~
Лейцин 0.434 г ~
Лизин 0.333 г ~
Метионин 0.136 г ~
Метионин + Цистеин 0.284 г ~
Треонин 0.252 г ~
Триптофан 0.102 г ~
Фенилаланин 0.303 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.539 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.303 г ~
Аспарагиновая кислота 0.546 г ~
Глицин 0.379 г ~
Глутаминовая кислота 0.959 г ~
Пролин 0.272 г ~
Серин 0.364 г ~
Тирозин 0.238 г ~
Цистеин 0.148 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 150.93 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 3.5 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.015 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.816 г ~
17:0 Маргариновая 0.007 г ~
18:0 Стеариновая 0.228 г ~
20:0 Арахиновая 0.007 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.958 г min 16.8 г 17.6% 7.3%
16:1 Пальмитолеиновая 0.095 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 1.512 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.01 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.111 г от 11.2 до 20.6 г 9.9% 4.1%
18:2 Линолевая 0.82 г ~
18:3 Линоленовая 0.027 г ~
20:4 Арахидоновая 0.024 г ~
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 4.6%
Омега-6 жирные кислоты 1.2 г от 4.7 до 16.8 г 25.5% 10.6%

Энергетическая ценность ПП Чизкейк составляет 240,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 240.7 кКал -%
Белки 15.1 г -%
Жиры 8.8 г -%
Углеводы 24.7 г -%
Пищевые волокна 1.7 г -%
Вода 46.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПП ЧИЗКЕЙК

ПП Чизкейк богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 14,3 %, холином - 18,7 %, витамином B5 - 14,6 %, витамином B12 - 20,4 %, витамином H - 24,5 %, витамином PP - 20,2 %, магнием - 12,4 %, фосфором - 30,6 %, кобальтом - 41,5 %, марганцем - 47 %, медью - 16,9 %, селеном - 52,8 %

Чем полезен ПП Чизкейк

  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить ПП Чизкейк, калорийность 240,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления ПП Чизкейк, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты