Рецепт Печенье овсяное с бананом, кокосом и шоколадом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Печенье овсяное с бананом, кокосом и шоколадом

Яйцо Куриное Отборное [Желток Солнца] 130 г
Мука Кукурузная [Кудесница] 40 г
Банан 400 г
Овсяные Хлопья #2 [Ясно Солнышко] 200 г
Кокосовая Стружка [Житница Здоровья] 20 г
Горький Шоколад 86% [Cote d'Or] 15 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Печенье овсяное с бананом, кокосом и шоколадом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 208.2 кКал 1684 кКал 12.4% 6% 809 г
Белки 6.9 г 76 г 9.1% 4.4% 1101 г
Жиры 6.4 г 56 г 11.4% 5.5% 875 г
Углеводы 28.6 г 219 г 13.1% 6.3% 766 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 1.9% 2500 г
Вода 36.8 г 2273 г 1.6% 0.8% 6177 г
Зола 0.447 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 9.9 мкг 900 мкг 1.1% 0.5% 9091 г
бета Каротин 0.06 мг 5 мг 1.2% 0.6% 8333 г
Витамин В1, тиамин 0.02 мг 1.5 мг 1.3% 0.6% 7500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.025 мг 1.8 мг 1.4% 0.7% 7200 г
Витамин В4, холин 4.87 мг 500 мг 1% 0.5% 10267 г
Витамин В5, пантотеновая 0.124 мг 5 мг 2.5% 1.2% 4032 г
Витамин В6, пиридоксин 0.189 мг 2 мг 9.5% 4.6% 1058 г
Витамин В9, фолаты 4.969 мкг 400 мкг 1.2% 0.6% 8050 г
Витамин C, аскорбиновая 4.97 мг 90 мг 5.5% 2.6% 1811 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.199 мг 15 мг 1.3% 0.6% 7538 г
Витамин Н, биотин 1.988 мкг 50 мкг 4% 1.9% 2515 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.1% 60000 г
Витамин РР, НЭ 0.4472 мг 20 мг 2.2% 1.1% 4472 г
Ниацин 0.298 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 172.92 мг 2500 мг 6.9% 3.3% 1446 г
Кальций, Ca 3.98 мг 1000 мг 0.4% 0.2% 25126 г
Кремний, Si 38.261 мг 30 мг 127.5% 61.2% 78 г
Магний, Mg 20.87 мг 400 мг 5.2% 2.5% 1917 г
Натрий, Na 15.4 мг 1300 мг 1.2% 0.6% 8442 г
Сера, S 5.42 мг 1000 мг 0.5% 0.2% 18450 г
Фосфор, P 13.9 мг 800 мг 1.7% 0.8% 5755 г
Хлор, Cl 23.35 мг 2300 мг 1% 0.5% 9850 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 9.3 мкг ~
Бор, B 184.8 мкг ~
Ванадий, V 1.04 мкг ~
Железо, Fe 0.298 мг 18 мг 1.7% 0.8% 6040 г
Йод, I 0.02 мкг 150 мкг 750000 г
Кобальт, Co 0.08 мкг 10 мкг 0.8% 0.4% 12500 г
Литий, Li 1.64 мкг ~
Марганец, Mn 0.1342 мг 2 мг 6.7% 3.2% 1490 г
Медь, Cu 38.76 мкг 1000 мкг 3.9% 1.9% 2580 г
Молибден, Mo 1.342 мкг 70 мкг 1.9% 0.9% 5216 г
Никель, Ni 1.988 мкг ~
Рубидий, Rb 31.3 мкг ~
Селен, Se 0.497 мкг 55 мкг 0.9% 0.4% 11066 г
Стронций, Sr 0.65 мкг ~
Фтор, F 1.09 мкг 4000 мкг 366972 г
Хром, Cr 0.08 мкг 50 мкг 0.2% 0.1% 62500 г
Цинк, Zn 0.0745 мг 12 мг 0.6% 0.3% 16107 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.994 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 9.4 г ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Печенье овсяное с бананом, кокосом и шоколадом составляет 208,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 208.2 кКал -%
Белки 6.9 г -%
Жиры 6.4 г -%
Углеводы 28.6 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 36.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПЕЧЕНЬЕ ОВСЯНОЕ С БАНАНОМ, КОКОСОМ И ШОКОЛАДОМ

Печенье овсяное с бананом, кокосом и шоколадом богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 127,5 %

Чем полезен Печенье овсяное с бананом, кокосом и шоколадом

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Печенье овсяное с бананом, кокосом и шоколадом, калорийность 208,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Печенье овсяное с бананом, кокосом и шоколадом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги