Рецепт Микс овощи в устричном соусе. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Микс овощи в устричном соусе

Броколли Капуста Отборная [Витамин] 100 г
Цветная капуста 100 г
Устричный Соус [Blue Dragon] 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Микс овощи в устричном соусе".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 41.8 кКал 1684 кКал 2.5% 6% 4029 г
Белки 2.7 г 76 г 3.6% 8.6% 2815 г
Жиры 0.3 г 56 г 0.5% 1.2% 18667 г
Углеводы 7.8 г 219 г 3.6% 8.6% 2808 г
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 10.8% 2222 г
Вода 39.1 г 2273 г 1.7% 4.1% 5813 г
Зола 0.348 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1.3 мкг 900 мкг 0.1% 0.2% 69231 г
бета Каротин 0.009 мг 5 мг 0.2% 0.5% 55556 г
Витамин В1, тиамин 0.043 мг 1.5 мг 2.9% 6.9% 3488 г
Витамин В2, рибофлавин 0.043 мг 1.8 мг 2.4% 5.7% 4186 г
Витамин В4, холин 19.65 мг 500 мг 3.9% 9.3% 2545 г
Витамин В5, пантотеновая 0.391 мг 5 мг 7.8% 18.7% 1279 г
Витамин В6, пиридоксин 0.07 мг 2 мг 3.5% 8.4% 2857 г
Витамин В9, фолаты 10 мкг 400 мкг 2.5% 6% 4000 г
Витамин C, аскорбиновая 30.43 мг 90 мг 33.8% 80.9% 296 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.087 мг 15 мг 0.6% 1.4% 17241 г
Витамин Н, биотин 0.652 мкг 50 мкг 1.3% 3.1% 7669 г
Витамин К, филлохинон 7 мкг 120 мкг 5.8% 13.9% 1714 г
Витамин РР, НЭ 0.4348 мг 20 мг 2.2% 5.3% 4600 г
Ниацин 0.261 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 91.3 мг 2500 мг 3.7% 8.9% 2738 г
Кальций, Ca 11.3 мг 1000 мг 1.1% 2.6% 8850 г
Кремний, Si 9.565 мг 30 мг 31.9% 76.3% 314 г
Магний, Mg 7.39 мг 400 мг 1.8% 4.3% 5413 г
Натрий, Na 4.35 мг 1300 мг 0.3% 0.7% 29885 г
Сера, S 8.35 мг 1000 мг 0.8% 1.9% 11976 г
Фосфор, P 22.2 мг 800 мг 2.8% 6.7% 3604 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 247.8 мкг ~
Бор, B 217.4 мкг ~
Железо, Fe 0.609 мг 18 мг 3.4% 8.1% 2956 г
Йод, I 1.3 мкг 150 мкг 0.9% 2.2% 11538 г
Марганец, Mn 0.0678 мг 2 мг 3.4% 8.1% 2950 г
Медь, Cu 18.26 мкг 1000 мкг 1.8% 4.3% 5476 г
Молибден, Mo 3.478 мкг 70 мкг 5% 12% 2013 г
Никель, Ni 3.848 мкг ~
Селен, Se 0.261 мкг 55 мкг 0.5% 1.2% 21073 г
Фтор, F 0.43 мкг 4000 мкг 930233 г
Хром, Cr 0.48 мкг 50 мкг 1% 2.4% 10417 г
Цинк, Zn 0.1217 мг 12 мг 1% 2.4% 9860 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.174 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.7 г ~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 0.87 мг ~

Энергетическая ценность Микс овощи в устричном соусе составляет 41,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 41.8 кКал -%
Белки 2.7 г -%
Жиры 0.3 г -%
Углеводы 7.8 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 39.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МИКС ОВОЩИ В УСТРИЧНОМ СОУСЕ

Микс овощи в устричном соусе богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 33,8 %, кремнием - 31,9 %

Чем полезен Микс овощи в устричном соусе

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Микс овощи в устричном соусе, калорийность 41,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Микс овощи в устричном соусе, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы