Рецепт Сливочный суп с семгой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Сливочный суп с семгой

Подсолнечное масло 19 г
Лук репчатый (Пассерование) 174 г
Морковь (Пассерование) 207 г
Помидор (томат), грунтовый (Пассерование) 158 г
Картофель (Варка без слива) 1900 г
Горбуша Филе без Кожи [ВкусВилл] 455 г
Сливки 20% жирности, пастеризованные 479 г
Соль поваренная пищевая 46 г
Укроп (Варка без слива) 5 г
Вода 1841 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Сливочный суп с семгой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 61.3 кКал 1684 кКал 3.6% 5.9% 2747 г
Белки 2.8 г 76 г 3.7% 6% 2714 г
Жиры 2.7 г 56 г 4.8% 7.8% 2074 г
Углеводы 6.5 г 219 г 3% 4.9% 3369 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 5.7% 2857 г
Вода 78.9 г 2273 г 3.5% 5.7% 2881 г
Зола 1.243 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 94.2 мкг 900 мкг 10.5% 17.1% 955 г
Ретинол 0.014 мг ~
бета Каротин 0.485 мг 5 мг 9.7% 15.8% 1031 г
Витамин В1, тиамин 0.044 мг 1.5 мг 2.9% 4.7% 3409 г
Витамин В2, рибофлавин 0.037 мг 1.8 мг 2.1% 3.4% 4865 г
Витамин В4, холин 9.03 мг 500 мг 1.8% 2.9% 5537 г
Витамин В5, пантотеновая 0.156 мг 5 мг 3.1% 5.1% 3205 г
Витамин В6, пиридоксин 0.125 мг 2 мг 6.3% 10.3% 1600 г
Витамин В9, фолаты 4.56 мкг 400 мкг 1.1% 1.8% 8772 г
Витамин В12, кобаламин 0.041 мкг 3 мкг 1.4% 2.3% 7317 г
Витамин C, аскорбиновая 3.47 мг 90 мг 3.9% 6.4% 2594 г
Витамин D, кальциферол 0.011 мкг 10 мкг 0.1% 0.2% 90909 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.284 мг 15 мг 1.9% 3.1% 5282 г
Витамин Н, биотин 0.488 мкг 50 мкг 1% 1.6% 10246 г
Витамин К, филлохинон 1.7 мкг 120 мкг 1.4% 2.3% 7059 г
Витамин РР, НЭ 0.6993 мг 20 мг 3.5% 5.7% 2860 г
Ниацин 0.457 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 234.07 мг 2500 мг 9.4% 15.3% 1068 г
Кальций, Ca 18.71 мг 1000 мг 1.9% 3.1% 5345 г
Кремний, Si 19.304 мг 30 мг 64.3% 104.9% 155 г
Магний, Mg 11.66 мг 400 мг 2.9% 4.7% 3431 г
Натрий, Na 343.28 мг 1300 мг 26.4% 43.1% 379 г
Сера, S 18.46 мг 1000 мг 1.8% 2.9% 5417 г
Фосфор, P 30.3 мг 800 мг 3.8% 6.2% 2640 г
Хлор, Cl 552.55 мг 2300 мг 24% 39.2% 416 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 343.7 мкг ~
Бор, B 59.2 мкг ~
Ванадий, V 57.48 мкг ~
Железо, Fe 0.438 мг 18 мг 2.4% 3.9% 4110 г
Йод, I 2.97 мкг 150 мкг 2% 3.3% 5051 г
Кобальт, Co 2.381 мкг 10 мкг 23.8% 38.8% 420 г
Литий, Li 28.791 мкг ~
Марганец, Mn 0.0849 мг 2 мг 4.2% 6.9% 2356 г
Медь, Cu 64.17 мкг 1000 мкг 6.4% 10.4% 1558 г
Молибден, Mo 5.839 мкг 70 мкг 8.3% 13.5% 1199 г
Никель, Ni 2.526 мкг ~
Олово, Sn 1.18 мкг ~
Рубидий, Rb 201 мкг ~
Селен, Se 0.168 мкг 55 мкг 0.3% 0.5% 32738 г
Стронций, Sr 5.29 мкг ~
Фтор, F 50.98 мкг 4000 мкг 1.3% 2.1% 7846 г
Хром, Cr 4.13 мкг 50 мкг 8.3% 13.5% 1211 г
Цинк, Zn 0.2087 мг 12 мг 1.7% 2.8% 5750 г
Цирконий, Zr 1.23 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 5.144 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.4 г ~
Галактоза 0.005 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.407 г ~
Лактоза 0.335 г ~
Сахароза 0.588 г ~
Фруктоза 0.151 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.398 г ~
Аргинин* 0.052 г ~
Валин 0.064 г ~
Гистидин* 0.018 г ~
Изолейцин 0.049 г ~
Лейцин 0.072 г ~
Лизин 0.071 г ~
Метионин 0.017 г ~
Метионин + Цистеин 0.029 г ~
Треонин 0.049 г ~
Триптофан 0.015 г ~
Фенилаланин 0.05 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.098 г ~
Заменимые аминокислоты 0.643 г ~
Аланин 0.047 г ~
Аспарагиновая кислота 0.119 г ~
Глицин 0.044 г ~
Глутаминовая кислота 0.18 г ~
Пролин 0.061 г ~
Серин 0.063 г ~
Тирозин 0.047 г ~
Цистеин 0.012 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 7.25 мг max 300 мг
бета Ситостерол 0.719 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 1.2 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.063 г ~
6:0 Капроновая 0.037 г ~
8:0 Каприловая 0.019 г ~
10:0 Каприновая 0.037 г ~
12:0 Лауриновая 0.04 г ~
14:0 Миристиновая 0.279 г ~
15:0 Пентадекановая 0.021 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.394 г ~
17:0 Маргариновая 0.011 г ~
18:0 Стеариновая 0.211 г ~
20:0 Арахиновая 0.019 г ~
22:0 Бегеновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.694 г min 16.8 г 4.1% 6.7%
14:1 Миристолеиновая 0.025 г ~
16:1 Пальмитолеиновая 0.052 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.567 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.005 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.349 г от 11.2 до 20.6 г 3.1% 5.1%
18:2 Линолевая 0.282 г ~
18:3 Линоленовая 0.046 г ~
20:4 Арахидоновая 0.031 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 10.4%

Энергетическая ценность Сливочный суп с семгой составляет 61,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 61.3 кКал -%
Белки 2.8 г -%
Жиры 2.7 г -%
Углеводы 6.5 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 78.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СЛИВОЧНЫЙ СУП С СЕМГОЙ

Сливочный суп с семгой богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 64,3 %, хлором - 24 %, кобальтом - 23,8 %

Чем полезен Сливочный суп с семгой

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Сливочный суп с семгой, калорийность 61,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Сливочный суп с семгой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы