Рецепт Фреш бананаво- малиновый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Фреш бананаво- малиновый

Банан	106 г
Малина	140 г
Соевое молоко, натуральное и ванильное, с доб. кальция, витаминов A и D	250 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Фреш бананаво- малиновый".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	55.2 ккал	1684 ккал	3.3%	6%	3051 г
Белки	1.9 г	76 г	2.5%	4.5%	4000 г
Жиры	1 г	56 г	1.8%	3.3%	5600 г
Углеводы	9.2 г	219 г	4.2%	7.6%	2380 г
Углеводы (общие)	2.5 г	~
Пищевые волокна	1.5 г	20 г	7.5%	13.6%	1333 г
Вода	85.3 г	2273 г	3.8%	6.9%	2665 г
Органические кислоты	0.5 г	~
Зола	0.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	41.3 мкг	900 мкг	4.6%	8.3%	2179 г
Ретинол	0.028 мг	~
бета Каротин	0.083 мг	5 мг	1.7%	3.1%	6024 г
Витамин В1, тиамин	0.029 мг	1.5 мг	1.9%	3.4%	5172 г
Витамин В2, рибофлавин	0.118 мг	1.8 мг	6.6%	12%	1525 г
Витамин В4, холин	17.46 мг	500 мг	3.5%	6.3%	2864 г
Витамин В5, пантотеновая	0.162 мг	5 мг	3.2%	5.8%	3086 г
Витамин В6, пиридоксин	0.117 мг	2 мг	5.9%	10.7%	1709 г
Витамин В9, фолаты	8.367 мкг	400 мкг	2.1%	3.8%	4781 г
Витамин В12, кобаламин	0.428 мкг	3 мкг	14.3%	25.9%	701 г
Витамин B12, добавленный	0.428 мкг	~
Витамин C, аскорбиновая	9.19 мг	90 мг	10.2%	18.5%	979 г
Витамин D, кальциферол	0.554 мкг	10 мкг	5.5%	10%	1805 г
Витамин D2, эргокальциферол	0.554 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.31 мг	15 мг	2.1%	3.8%	4839 г
Витамин Н, биотин	1.391 мкг	50 мкг	2.8%	5.1%	3595 г
Витамин К, филлохинон	3.8 мкг	120 мкг	3.2%	5.8%	3158 г
Витамин РР, НЭ	0.6041 мг	20 мг	3%	5.4%	3311 г
Ниацин	0.298 мг	~
Бетаин	0.403 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	199.09 мг	2500 мг	8%	14.5%	1256 г
Кальций, Ca	75 мг	1000 мг	7.5%	13.6%	1333 г
Кремний, Si	27.464 мг	30 мг	91.5%	165.8%	109 г
Магний, Mg	22.75 мг	400 мг	5.7%	10.3%	1758 г
Натрий, Na	33.14 мг	1300 мг	2.5%	4.5%	3923 г
Сера, S	6.85 мг	1000 мг	0.7%	1.3%	14599 г
Фосфор, P	38.1 мг	800 мг	4.8%	8.7%	2100 г
Хлор, Cl	15.97 мг	2300 мг	0.7%	1.3%	14402 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	60.4 мкг	~
Бор, B	136 мкг	~
Ванадий, V	1.07 мкг	~
Железо, Fe	0.679 мг	18 мг	3.8%	6.9%	2651 г
Йод, I	0.1 мкг	150 мкг	0.1%	0.2%	150000 г
Кобальт, Co	0.599 мкг	10 мкг	6%	10.9%	1669 г
Литий, Li	1.552 мкг	~
Марганец, Mn	0.1482 мг	2 мг	7.4%	13.4%	1350 г
Медь, Cu	147.82 мкг	1000 мкг	14.8%	26.8%	676 г
Молибден, Mo	4.811 мкг	70 мкг	6.9%	12.5%	1455 г
Никель, Ni	2.097 мкг	~
Рубидий, Rb	15.8 мкг	~
Селен, Se	1.429 мкг	55 мкг	2.6%	4.7%	3849 г
Стронций, Sr	1.46 мкг	~
Фтор, F	1.32 мкг	4000 мкг			303030 г
Хром, Cr	0.26 мкг	50 мкг	0.5%	0.9%	19231 г
Цинк, Zn	0.2196 мг	12 мг	1.8%	3.3%	5464 г
Цирконий, Zr	0.9 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.427 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	8.2 г	~
Глюкоза (декстроза)	1.1 г	~
Сахароза	0.1 г	~
Фруктоза	1.1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.054 г	~
Валин	0.034 г	~
Гистидин*	0.018 г	~
Изолейцин	0.033 г	~
Лейцин	0.054 г	~
Лизин	0.038 г	~
Метионин	0.008 г	~
Треонин	0.031 г	~
Триптофан	0.011 г	~
Фенилаланин	0.033 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.03 г	~
Аспарагиновая кислота	0.084 г	~
Глицин	0.03 г	~
Глутаминовая кислота	0.142 г	~
Пролин	0.043 г	~
Серин	0.041 г	~
Тирозин	0.026 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	20.1%
Омега-6 жирные кислоты	0.4 г	от 4.7 до 16.8 г	8.5%	15.4%
Насыщенные жирные кислоты	0.2 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.076 г	~
18:0 Стеариновая	0.025 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.193 г	min 16.8 г	1.1%	2%
18:1 Олеиновая (ud)	0.156 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.005 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.432 г	от 11.2 до 20.6 г	3.9%	7.1%
18:2 Линолевая (ud)	0.294 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.038 г	~

Энергетическая ценность Фреш бананаво- малиновый составляет 55,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	55.2 кКал	-%
	Белки	1.9 г	-%
	Жиры	1 г	-%
	Углеводы	9.2 г	-%
	Пищевые волокна	1.5 г	-%
	Вода	85.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ФРЕШ БАНАНАВО- МАЛИНОВЫЙ

Фреш бананаво- малиновый богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 14,3 %, кремнием - 91,5 %, медью - 14,8 %

Чем полезен Фреш бананаво- малиновый

Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Фреш бананаво- малиновый, калорийность 55,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Фреш бананаво- малиновый, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Танюра

2024-11-02

Калорийность: 1033 кКал

Витамины и минералы: 89%

Танюра

2024-11-12

Калорийность: 1154 кКал

Витамины и минералы: 85%

Это пройдёт

2024-11-14

Калорийность: 1249 кКал

Витамины и минералы: 93%

Новые рецепты

Вафли ржаные с клетчаткой

Заливной пирог с капустой и яйцами кето версия

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе