Рецепт печенье апельсиновое. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты печенье апельсиновое

Яйцо куриное	49 г
Сахар песок	100 г
Масло подсолнечное	100 г
Мука пшеничная высший сорт Брюкке	300 г
Цедра апельсиновая	11 г
Сок апельсиновый	33 г
Сахарная пудра	20 г
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки	6 г
Ванильный экстракт, искуственный, без алкоголя	0 г
Соль столовая	1 г
Мед пчелиный	0 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "печенье апельсиновое".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	444.1 ккал	1684 ккал	26.4%	5.9%	379 г
Белки	6.7 г	76 г	8.8%	2%	1134 г
Жиры	19.4 г	56 г	34.6%	7.8%	289 г
Углеводы	60 г	219 г	27.4%	6.2%	365 г
Углеводы (общие)	0.5 г	~
Пищевые волокна	2.1 г	20 г	10.5%	2.4%	952 г
Вода	9.7 г	2273 г	0.4%	0.1%	23433 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	23.6 мкг	900 мкг	2.6%	0.6%	3814 г
Ретинол	0.022 мг	~
бета Каротин	0.008 мг	5 мг	0.2%		62500 г
Витамин В1, тиамин	0.102 мг	1.5 мг	6.8%	1.5%	1471 г
Витамин В2, рибофлавин	0.063 мг	1.8 мг	3.5%	0.8%	2857 г
Витамин В4, холин	49.82 мг	500 мг	10%	2.3%	1004 г
Витамин В5, пантотеновая	0.284 мг	5 мг	5.7%	1.3%	1761 г
Витамин В6, пиридоксин	0.107 мг	2 мг	5.4%	1.2%	1869 г
Витамин В9, фолаты	15.72 мкг	400 мкг	3.9%	0.9%	2545 г
Витамин В12, кобаламин	0.046 мкг	3 мкг	1.5%	0.3%	6522 г
Витамин C, аскорбиновая	5.03 мг	90 мг	5.6%	1.3%	1789 г
Витамин D, кальциферол	0.193 мкг	10 мкг	1.9%	0.4%	5181 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	8.73 мг	15 мг	58.2%	13.1%	172 г
Витамин Н, биотин	2.839 мкг	50 мкг	5.7%	1.3%	1761 г
Витамин РР, НЭ	1.9575 мг	20 мг	9.8%	2.2%	1022 г
Ниацин	0.671 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	92.98 мг	2500 мг	3.7%	0.8%	2689 г
Кальций, Ca	19.33 мг	1000 мг	1.9%	0.4%	5173 г
Кремний, Si	2.143 мг	30 мг	7.1%	1.6%	1400 г
Магний, Mg	10.7 мг	400 мг	2.7%	0.6%	3738 г
Натрий, Na	376.55 мг	1300 мг	29%	6.5%	345 г
Сера, S	52.9 мг	1000 мг	5.3%	1.2%	1890 г
Фосфор, P	64.4 мг	800 мг	8.1%	1.8%	1242 г
Хлор, Cl	24.36 мг	2300 мг	1.1%	0.2%	9442 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	562.5 мкг	~
Бор, B	19.8 мкг	~
Ванадий, V	48.21 мкг	~
Железо, Fe	0.96 мг	18 мг	5.3%	1.2%	1875 г
Йод, I	2.55 мкг	150 мкг	1.7%	0.4%	5882 г
Кобальт, Co	1.732 мкг	10 мкг	17.3%	3.9%	577 г
Марганец, Mn	0.3081 мг	2 мг	15.4%	3.5%	649 г
Медь, Cu	62.69 мкг	1000 мкг	6.3%	1.4%	1595 г
Молибден, Mo	7.221 мкг	70 мкг	10.3%	2.3%	969 г
Никель, Ni	1.179 мкг	~
Олово, Sn	2.79 мкг	~
Селен, Se	6.01 мкг	55 мкг	10.9%	2.5%	915 г
Титан, Ti	5.89 мкг	~
Фтор, F	16.6 мкг	4000 мкг	0.4%	0.1%	24096 г
Хром, Cr	1.53 мкг	50 мкг	3.1%	0.7%	3268 г
Цинк, Zn	0.4772 мг	12 мг	4%	0.9%	2515 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	36.387 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	19.2 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.069 г	~
Валин	0.067 г	~
Гистидин*	0.03 г	~
Изолейцин	0.053 г	~
Лейцин	0.095 г	~
Лизин	0.079 г	~
Метионин	0.037 г	~
Метионин + Цистеин	0.063 г	~
Треонин	0.053 г	~
Триптофан	0.017 г	~
Фенилаланин	0.057 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.099 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.062 г	~
Аспарагиновая кислота	0.108 г	~
Глицин	0.037 г	~
Глутаминовая кислота	0.155 г	~
Пролин	0.035 г	~
Серин	0.081 г	~
Тирозин	0.042 г	~
Цистеин	0.025 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	0.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин	49.88 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.668 мг	~
бета Ситостерол	35.714 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	2.4 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.004 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.287 г	~
17:0 Маргариновая	0.003 г	~
18:0 Стеариновая	0.809 г	~
20:0 Арахиновая	0.056 г	~
22:0 Бегеновая	0.125 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	4.686 г	min 16.8 г	27.9%	6.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.034 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	4.591 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.003 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	10.79 г	от 11.2 до 20.6 г	96.3%	21.7%
18:2 Линолевая (ud)	10.775 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.005 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.009 г	~

Энергетическая ценность печенье апельсиновое составляет 444,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	444.1 кКал	-%
	Белки	6.7 г	-%
	Жиры	19.4 г	-%
	Углеводы	60 г	-%
	Пищевые волокна	2.1 г	-%
	Вода	9.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПЕЧЕНЬЕ АПЕЛЬСИНОВОЕ

печенье апельсиновое богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 58,2 %, кобальтом - 17,3 %, марганцем - 15,4 %

Чем полезен печенье апельсиновое

Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить печенье апельсиновое, калорийность 444,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления печенье апельсиновое, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Галина Ast

2024-12-13

Калорийность: 1238 кКал

Витамины и минералы: 96%

Олеся

2024-12-27

Калорийность: 1079 кКал

Витамины и минералы: 81%

Елена

2024-12-30

Калорийность: 1149 кКал

Витамины и минералы: 86%

Интересные блоги

Новые рецепты

Салат, авокадо, помидоры черри, креветки аргентинские, лосось, кедровые орешки, пармезан,

Боул с тыквой и эдамаме

Творожная запеканка с яблоками

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе