Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Отруби овсяные | 100 г |
Вода | 250 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 102.9 ккал | 1684 ккал | 6.1% | 5.9% | 1637 г |
Белки | 5.1 г | 76 г | 6.7% | 6.5% | 1490 г |
Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 4.2% | 2333 г |
Углеводы | 12.3 г | 219 г | 5.6% | 5.4% | 1780 г |
Пищевые волокна | 5.1 г | 20 г | 25.5% | 24.8% | 392 г |
Вода | 71.4 г | 2273 г | 3.1% | 3% | 3183 г |
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 0.229 мг | 1.5 мг | 15.3% | 14.9% | 655 г |
Макроэлементы | |||||
Кальций, Ca | 3.21 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.3% | 31153 г |
Магний, Mg | 74.71 мг | 400 мг | 18.7% | 18.2% | 535 г |
Натрий, Na | 0.64 мг | 1300 мг | 203125 г | ||
Сера, S | 0.71 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.1% | 140845 г |
Хлор, Cl | 1 мг | 2300 мг | 230000 г | ||
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 2.058 мг | 18 мг | 11.4% | 11.1% | 875 г |
Марганец, Mn | 0.0011 мг | 2 мг | 0.1% | 0.1% | 181818 г |
Медь, Cu | 0.43 мкг | 1000 мкг | 232558 г | ||
Фтор, F | 71.43 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 1.7% | 5600 г |
Цинк, Zn | 1.1714 мг | 12 мг | 9.8% | 9.5% | 1024 г |
Энергетическая ценность Каша из отрубей овсяных составляет 102,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 102.9 кКал | -% | |
Белки | 5.1 г | -% | |
Жиры | 2.4 г | -% | |
Углеводы | 12.3 г | -% | |
Пищевые волокна | 5.1 г | -% | |
Вода | 71.4 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|