Рецепт СаЛат Сибарита огурец сельдерей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты СаЛат Сибарита огурец сельдерей

Огурец, парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) 150 г
Сельдерей, сырой 50 г
Салат айсберг (салат кочанный), сырой 50 г
Овощная смесь Мексиканская 30 г
Масло оливковое 10 г
Сок лимонный 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "СаЛат Сибарита огурец сельдерей".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 49 кКал 1684 кКал 2.9% 5.9% 3437 г
Белки 1 г 76 г 1.3% 2.7% 7600 г
Жиры 3.6 г 56 г 6.4% 13.1% 1556 г
Углеводы 3.3 г 219 г 1.5% 3.1% 6636 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 8.2% 2500 г
Вода 82.7 г 2273 г 3.6% 7.3% 2748 г
Зола 0.449 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 9.5 мкг 900 мкг 1.1% 2.2% 9474 г
альфа Каротин 0.678 мкг ~
бета Каротин 0.107 мг 5 мг 2.1% 4.3% 4673 г
Лютеин + Зеаксантин 94.915 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.026 мг 1.5 мг 1.7% 3.5% 5769 г
Витамин В2, рибофлавин 0.024 мг 1.8 мг 1.3% 2.7% 7500 г
Витамин В4, холин 5.22 мг 500 мг 1% 2% 9579 г
Витамин В5, пантотеновая 0.184 мг 5 мг 3.7% 7.6% 2717 г
Витамин В6, пиридоксин 0.04 мг 2 мг 2% 4.1% 5000 г
Витамин В9, фолаты 13.051 мкг 400 мкг 3.3% 6.7% 3065 г
Витамин C, аскорбиновая 3.39 мг 90 мг 3.8% 7.8% 2655 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.541 мг 15 мг 3.6% 7.3% 2773 г
гамма Токоферол 0.015 мг ~
Витамин Н, биотин 0.458 мкг 50 мкг 0.9% 1.8% 10917 г
Витамин К, филлохинон 17.4 мкг 120 мкг 14.5% 29.6% 690 г
Витамин РР, НЭ 0.231 мг 20 мг 1.2% 2.4% 8658 г
Ниацин 0.103 мг ~
Бетаин 0.034 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 170.03 мг 2500 мг 6.8% 13.9% 1470 г
Кальций, Ca 19.12 мг 1000 мг 1.9% 3.9% 5230 г
Магний, Mg 10.29 мг 400 мг 2.6% 5.3% 3887 г
Натрий, Na 19.07 мг 1300 мг 1.5% 3.1% 6817 г
Фосфор, P 23.1 мг 800 мг 2.9% 5.9% 3463 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 216.1 мкг ~
Железо, Fe 0.373 мг 18 мг 2.1% 4.3% 4826 г
Марганец, Mn 0.0386 мг 2 мг 1.9% 3.9% 5181 г
Медь, Cu 10.17 мкг 1000 мкг 1% 2% 9833 г
Селен, Se 0.237 мкг 55 мкг 0.4% 0.8% 23207 г
Фтор, F 0.68 мкг 4000 мкг 588235 г
Цинк, Zn 0.0475 мг 12 мг 0.4% 0.8% 25263 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.051 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.6 г max 100 г
Галактоза 0.112 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.247 г ~
Сахароза 0.027 г ~
Фруктоза 0.256 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.006 г ~
Валин 0.009 г ~
Гистидин* 0.004 г ~
Изолейцин 0.007 г ~
Лейцин 0.01 г ~
Лизин 0.009 г ~
Метионин 0.002 г ~
Треонин 0.008 г ~
Триптофан 0.003 г ~
Фенилаланин 0.007 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.008 г ~
Аспарагиновая кислота 0.041 г ~
Глицин 0.006 г ~
Глутаминовая кислота 0.048 г ~
Пролин 0.005 г ~
Серин 0.008 г ~
Тирозин 0.003 г ~
Цистеин 0.002 г ~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 2.712 мг ~
бета Ситостерол 3.39 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.5 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.446 г ~
18:0 Стеариновая 0.086 г ~
20:0 Арахиновая 0.029 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.274 г min 16.8 г 13.5% 27.6%
16:1 Пальмитолеиновая 0.053 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 2.206 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.017 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.436 г от 11.2 до 20.6 г 3.9% 8%
18:2 Линолевая 0.424 г ~
18:3 Линоленовая 0.009 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.4 г от 4.7 до 16.8 г 8.5% 17.3%

Энергетическая ценность СаЛат Сибарита огурец сельдерей составляет 49 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 49 кКал -%
Белки 1 г -%
Жиры 3.6 г -%
Углеводы 3.3 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 82.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ СИБАРИТА ОГУРЕЦ СЕЛЬДЕРЕЙ

СаЛат Сибарита огурец сельдерей богат такими витаминами и минералами, как: витамином K - 14,5 %

Чем полезен СаЛат Сибарита огурец сельдерей

  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить СаЛат Сибарита огурец сельдерей, калорийность 49 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления СаЛат Сибарита огурец сельдерей, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы