Рецепт СаЛат Сибарита огурец сельдерей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты СаЛат Сибарита огурец сельдерей

Огурец, парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	150 г
Сельдерей, сырой	50 г
Салат айсберг (салат кочанный), сырой	50 г
Овощная смесь Мексиканская	30 г
Масло оливковое	10 г
Сок лимонный	5 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "СаЛат Сибарита огурец сельдерей".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	49 ккал	1684 ккал	2.9%	5.9%	3437 г
Белки	1 г	76 г	1.3%	2.7%	7600 г
Жиры	3.6 г	56 г	6.4%	13.1%	1556 г
Углеводы	3.3 г	219 г	1.5%	3.1%	6636 г
Пищевые волокна	0.8 г	20 г	4%	8.2%	2500 г
Вода	82.7 г	2273 г	3.6%	7.3%	2748 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	0.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	9.5 мкг	900 мкг	1.1%	2.2%	9474 г
альфа Каротин	0.678 мкг	~
бета Каротин	0.107 мг	5 мг	2.1%	4.3%	4673 г
Лютеин + Зеаксантин	94.915 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.026 мг	1.5 мг	1.7%	3.5%	5769 г
Витамин В2, рибофлавин	0.024 мг	1.8 мг	1.3%	2.7%	7500 г
Витамин В4, холин	5.22 мг	500 мг	1%	2%	9579 г
Витамин В5, пантотеновая	0.184 мг	5 мг	3.7%	7.6%	2717 г
Витамин В6, пиридоксин	0.04 мг	2 мг	2%	4.1%	5000 г
Витамин В9, фолаты	13.051 мкг	400 мкг	3.3%	6.7%	3065 г
Витамин C, аскорбиновая	3.39 мг	90 мг	3.8%	7.8%	2655 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.541 мг	15 мг	3.6%	7.3%	2773 г
гамма Токоферол	0.015 мг	~
Витамин Н, биотин	0.458 мкг	50 мкг	0.9%	1.8%	10917 г
Витамин К, филлохинон	17.4 мкг	120 мкг	14.5%	29.6%	690 г
Витамин РР, НЭ	0.231 мг	20 мг	1.2%	2.4%	8658 г
Ниацин	0.103 мг	~
Бетаин	0.034 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	170.03 мг	2500 мг	6.8%	13.9%	1470 г
Кальций, Ca	19.12 мг	1000 мг	1.9%	3.9%	5230 г
Магний, Mg	10.29 мг	400 мг	2.6%	5.3%	3887 г
Натрий, Na	19.07 мг	1300 мг	1.5%	3.1%	6817 г
Фосфор, P	23.1 мг	800 мг	2.9%	5.9%	3463 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	216.1 мкг	~
Железо, Fe	0.373 мг	18 мг	2.1%	4.3%	4826 г
Марганец, Mn	0.0386 мг	2 мг	1.9%	3.9%	5181 г
Медь, Cu	10.17 мкг	1000 мкг	1%	2%	9833 г
Селен, Se	0.237 мкг	55 мкг	0.4%	0.8%	23207 г
Фтор, F	0.68 мкг	4000 мкг			588235 г
Цинк, Zn	0.0475 мг	12 мг	0.4%	0.8%	25263 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.051 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.6 г	~
Галактоза	0.1 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.2 г	~
Фруктоза	0.3 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.006 г	~
Валин	0.009 г	~
Гистидин*	0.004 г	~
Изолейцин	0.007 г	~
Лейцин	0.01 г	~
Лизин	0.009 г	~
Метионин	0.002 г	~
Треонин	0.008 г	~
Триптофан	0.003 г	~
Фенилаланин	0.007 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.008 г	~
Аспарагиновая кислота	0.041 г	~
Глицин	0.006 г	~
Глутаминовая кислота	0.048 г	~
Пролин	0.005 г	~
Серин	0.008 г	~
Тирозин	0.003 г	~
Цистеин	0.002 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.4 г	от 4.7 до 16.8 г	8.5%	17.3%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	2.712 мг	~
бета Ситостерол	3.39 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.5 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.446 г	~
18:0 Стеариновая	0.086 г	~
20:0 Арахиновая	0.029 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.274 г	min 16.8 г	13.5%	27.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.053 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.206 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.017 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.436 г	от 11.2 до 20.6 г	3.9%	8%
18:2 Линолевая (ud)	0.424 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.009 г	~

Энергетическая ценность СаЛат Сибарита огурец сельдерей составляет 49 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	49 кКал	-%
	Белки	1 г	-%
	Жиры	3.6 г	-%
	Углеводы	3.3 г	-%
	Пищевые волокна	0.8 г	-%
	Вода	82.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ СИБАРИТА ОГУРЕЦ СЕЛЬДЕРЕЙ

СаЛат Сибарита огурец сельдерей богат такими витаминами и минералами, как: витамином K - 14,5 %

Чем полезен СаЛат Сибарита огурец сельдерей

Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить СаЛат Сибарита огурец сельдерей, калорийность 49 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления СаЛат Сибарита огурец сельдерей, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Салат овощной с айсбергом, морковью, огурцом и помидорами черри

Рыбка под шубой в духовке

Филе палтуса с белыми грибами и сыром

Лучшие рационы

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 88%

Ирина

2024-04-12

Калорийность: 1153 кКал

Витамины и минералы: 85%

Радмира

2024-04-09

Калорийность: 1138 кКал

Витамины и минералы: 83%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе