Рецепт Суп турецкий с булгуром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп турецкий с булгуром

Вода, водопроводная, питьевая 2000 г
Картофель (Варка без слива) 215 г
Чечевица, зерно (Варка) 80 г
Пшеничная крупа, "полтавская" 30 г
Булгур, приготовленный 10 г
Лук репчатый, сушеный (Варка без слива) 4 г
Томаты Сушеные 4 г
Соль поваренная пищевая 10 г
Масло оливковое 7 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп турецкий с булгуром".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 23.6 кКал 1684 кКал 1.4% 5.9% 7136 г
Белки 1.1 г 76 г 1.4% 5.9% 6909 г
Жиры 0.4 г 56 г 0.7% 3% 14000 г
Углеводы 3.8 г 219 г 1.7% 7.2% 5763 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 12.7% 3333 г
Вода 93 г 2273 г 4.1% 17.4% 2444 г
Зола 0.675 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.4 мкг 900 мкг 225000 г
бета Каротин 0.003 мг 5 мг 0.1% 0.4% 166667 г
Лютеин + Зеаксантин 0.23 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.023 мг 1.5 мг 1.5% 6.4% 6522 г
Витамин В2, рибофлавин 0.013 мг 1.8 мг 0.7% 3% 13846 г
Витамин В4, холин 0.03 мг 500 мг 1666667 г
Витамин В5, пантотеновая 0.07 мг 5 мг 1.4% 5.9% 7143 г
Витамин В6, пиридоксин 0.028 мг 2 мг 1.4% 5.9% 7143 г
Витамин В9, фолаты 3.884 мкг 400 мкг 1% 4.2% 10299 г
Витамин C, аскорбиновая 0.74 мг 90 мг 0.8% 3.4% 12162 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.085 мг 15 мг 0.6% 2.5% 17647 г
Витамин Н, биотин 0.009 мкг 50 мкг 555556 г
Витамин РР, НЭ 0.3823 мг 20 мг 1.9% 8.1% 5231 г
Ниацин 0.173 мг ~
Бетаин 0.356 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 79.36 мг 2500 мг 3.2% 13.6% 3150 г
Кальций, Ca 8.72 мг 1000 мг 0.9% 3.8% 11468 г
Кремний, Si 2.732 мг 30 мг 9.1% 38.6% 1098 г
Магний, Mg 6.67 мг 400 мг 1.7% 7.2% 5997 г
Натрий, Na 171.35 мг 1300 мг 13.2% 55.9% 759 г
Сера, S 9.27 мг 1000 мг 0.9% 3.8% 10787 г
Фосфор, P 22.5 мг 800 мг 2.8% 11.9% 3556 г
Хлор, Cl 262.64 мг 2300 мг 11.4% 48.3% 876 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 84.7 мкг ~
Бор, B 31.4 мкг ~
Ванадий, V 13.67 мкг ~
Железо, Fe 0.557 мг 18 мг 3.1% 13.1% 3232 г
Йод, I 0.58 мкг 150 мкг 0.4% 1.7% 25862 г
Кобальт, Co 0.919 мкг 10 мкг 9.2% 39% 1088 г
Литий, Li 7.066 мкг ~
Марганец, Mn 0.0599 мг 2 мг 3% 12.7% 3339 г
Медь, Cu 45.39 мкг 1000 мкг 4.5% 19.1% 2203 г
Молибден, Mo 3.85 мкг 70 мкг 5.5% 23.3% 1818 г
Никель, Ni 5.956 мкг ~
Рубидий, Rb 45.9 мкг ~
Селен, Se 0.699 мкг 55 мкг 1.3% 5.5% 7868 г
Титан, Ti 10.24 мкг ~
Фтор, F 64.38 мкг 4000 мкг 1.6% 6.8% 6213 г
Хром, Cr 1.29 мкг 50 мкг 2.6% 11% 3876 г
Цинк, Zn 0.1292 мг 12 мг 1.1% 4.7% 9288 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.493 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.2 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.055 г ~
Сахароза 0.117 г ~
Фруктоза 0.009 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.066 г ~
Аргинин* 0.086 г ~
Валин 0.06 г ~
Гистидин* 0.03 г ~
Изолейцин 0.047 г ~
Лейцин 0.086 г ~
Лизин 0.075 г ~
Метионин 0.014 г ~
Метионин + Цистеин 0.026 г ~
Треонин 0.046 г ~
Триптофан 0.011 г ~
Фенилаланин 0.06 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.098 г ~
Заменимые аминокислоты 0.108 г ~
Аланин 0.049 г ~
Аспарагиновая кислота 0.127 г ~
Глицин 0.049 г ~
Глутаминовая кислота 0.207 г ~
Пролин 0.058 г ~
Серин 0.061 г ~
Тирозин 0.04 г ~
Цистеин 0.012 г ~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 0.299 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.045 г ~
18:0 Стеариновая 0.009 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.215 г min 16.8 г 1.3% 5.5%
16:1 Пальмитолеиновая 0.005 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.209 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.044 г от 11.2 до 20.6 г 0.4% 1.7%
18:2 Линолевая 0.044 г ~
18:3 Линоленовая 0.008 г ~

Энергетическая ценность Суп турецкий с булгуром составляет 23,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 23.6 кКал -%
Белки 1.1 г -%
Жиры 0.4 г -%
Углеводы 3.8 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 93 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ТУРЕЦКИЙ С БУЛГУРОМ

Суп турецкий с булгуром богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 11,4 %

Чем полезен Суп турецкий с булгуром

  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп турецкий с булгуром, калорийность 23,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп турецкий с булгуром, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги