Рецепт Куриный суп 110318. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Куриный суп 110318

Курица, 2 категории 1100 г
Зеленый горошек, замороженный, неприготовленный 400 г
Брокколи, порезанная, замороженная, неприготовленная 400 г
Цветная капуста, замороженная, неприготовленная 400 г
Томатное пюре, консервированное, без соли 240 г
Лук, сырой 200 г
Морковь, сырая 130 г
Картофель 230 г
Чеснок, сырой 12 г
Масло, из ядра кокосового ореха (гидрогенизированное), покупное 12 г
Петрушка, сырая 30 г
Вода 2500 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Куриный суп 110318".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 59.4 кКал 1684 кКал 3.5% 5.9% 2835 г
Белки 6.1 г 76 г 8% 13.5% 1246 г
Жиры 2.3 г 56 г 4.1% 6.9% 2435 г
Углеводы 4 г 219 г 1.8% 3% 5475 г
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 10.1% 1667 г
Вода 86.9 г 2273 г 3.8% 6.4% 2616 г
Зола 0.557 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 48 мкг 900 мкг 5.3% 8.9% 1875 г
Ретинол 0.007 мг ~
альфа Каротин 99.577 мкг ~
бета Каротин 0.437 мг 5 мг 8.7% 14.6% 1144 г
бета Криптоксантин 0.085 мкг ~
Ликопин 1110.87 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 340.915 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.059 мг 1.5 мг 3.9% 6.6% 2542 г
Витамин В2, рибофлавин 0.067 мг 1.8 мг 3.7% 6.2% 2687 г
Витамин В4, холин 25.99 мг 500 мг 5.2% 8.8% 1924 г
Витамин В5, пантотеновая 0.136 мг 5 мг 2.7% 4.5% 3676 г
Витамин В6, пиридоксин 0.205 мг 2 мг 10.3% 17.3% 976 г
Витамин В9, фолаты 20.282 мкг 400 мкг 5.1% 8.6% 1972 г
Витамин C, аскорбиновая 13.83 мг 90 мг 15.4% 25.9% 651 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.298 мг 15 мг 2% 3.4% 5034 г
гамма Токоферол 0.102 мг ~
дельта Токоферол 0.001 мг ~
Витамин Н, биотин 0.005 мкг 50 мкг 1000000 г
Витамин К, филлохинон 21.6 мкг 120 мкг 18% 30.3% 556 г
Витамин РР, НЭ 3.5412 мг 20 мг 17.7% 29.8% 565 г
Ниацин 1.889 мг ~
Бетаин 0.026 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 173.5 мг 2500 мг 6.9% 11.6% 1441 г
Кальций, Ca 19.77 мг 1000 мг 2% 3.4% 5058 г
Магний, Mg 13.65 мг 400 мг 3.4% 5.7% 2930 г
Натрий, Na 36.41 мг 1300 мг 2.8% 4.7% 3570 г
Сера, S 45.63 мг 1000 мг 4.6% 7.7% 2192 г
Фосфор, P 66.5 мг 800 мг 8.3% 14% 1203 г
Хлор, Cl 21.6 мг 2300 мг 0.9% 1.5% 10648 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 42.1 мкг ~
Бор, B 5.6 мкг ~
Ванадий, V 7.29 мкг ~
Железо, Fe 0.817 мг 18 мг 4.5% 7.6% 2203 г
Йод, I 1.65 мкг 150 мкг 1.1% 1.9% 9091 г
Кобальт, Co 3.053 мкг 10 мкг 30.5% 51.3% 328 г
Литий, Li 3.768 мкг ~
Марганец, Mn 0.1076 мг 2 мг 5.4% 9.1% 1859 г
Медь, Cu 61.59 мкг 1000 мкг 6.2% 10.4% 1624 г
Молибден, Mo 0.391 мкг 70 мкг 0.6% 1% 17903 г
Никель, Ni 0.245 мкг ~
Рубидий, Rb 24.5 мкг ~
Селен, Se 0.579 мкг 55 мкг 1.1% 1.9% 9499 г
Фтор, F 85.22 мкг 4000 мкг 2.1% 3.5% 4694 г
Хром, Cr 2.6 мкг 50 мкг 5.2% 8.8% 1923 г
Цинк, Zn 0.667 мг 12 мг 5.6% 9.4% 1799 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.128 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.4 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.325 г ~
Мальтоза 0.007 г ~
Сахароза 0.562 г ~
Фруктоза 0.288 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.035 г ~
Аргинин* 0.39 г ~
Валин 0.285 г ~
Гистидин* 0.11 г ~
Изолейцин 0.236 г ~
Лейцин 0.488 г ~
Лизин 0.46 г ~
Метионин 0.148 г ~
Метионин + Цистеин 0.185 г ~
Треонин 0.267 г ~
Триптофан 0.088 г ~
Фенилаланин 0.251 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.395 г ~
Заменимые аминокислоты 0.057 г ~
Аланин 0.326 г ~
Аспарагиновая кислота 0.549 г ~
Гидроксипролин 0.04 г ~
Глицин 0.411 г ~
Глутаминовая кислота 1.025 г ~
Пролин 0.264 г ~
Серин 0.267 г ~
Тирозин 0.202 г ~
Цистеин 0.06 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 9.36 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.913 мг ~
Жирные кислоты
Трансжиры 0.012 г max 1.9 г
мононенасыщенные трансжиры 0.012 г ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.7 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.001 г ~
8:0 Каприловая 0.01 г ~
10:0 Каприновая 0.008 г ~
12:0 Лауриновая 0.114 г ~
14:0 Миристиновая 0.05 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.369 г ~
17:0 Маргариновая 0.009 г ~
18:0 Стеариновая 0.166 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.965 г min 16.8 г 5.7% 9.6%
14:1 Миристолеиновая 0.002 г ~
16:1 Пальмитолеиновая 0.122 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.014 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.808 г ~
18:1 цис 0.003 г ~
18:1 транс 0.012 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.019 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.435 г от 11.2 до 20.6 г 3.9% 6.6%
18:2 Линолевая 0.374 г ~
18:3 Линоленовая 0.041 г ~
20:4 Арахидоновая 0.021 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.4 г от 4.7 до 16.8 г 8.5% 14.3%

Энергетическая ценность Куриный суп 110318 составляет 59,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 59.4 кКал -%
Белки 6.1 г -%
Жиры 2.3 г -%
Углеводы 4 г -%
Пищевые волокна 1.2 г -%
Вода 86.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КУРИНЫЙ СУП 110318

Куриный суп 110318 богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 15,4 %, витамином K - 18 %, витамином PP - 17,7 %, кобальтом - 30,5 %

Чем полезен Куриный суп 110318

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Куриный суп 110318, калорийность 59,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Куриный суп 110318, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги